昨天我在家忙了一天，備課做正面管教讀書會(huì)準(zhǔn)備，感覺比較累，也有焦慮，在兒子放學(xué)前我跟了個(gè)冥想，小睡了一會(huì)兒。

兒子放學(xué)后，狀態(tài)不錯(cuò)，告訴我老師留日記了，讓寫做家務(wù)。我一聽這個(gè)容易，經(jīng)常做，兒子說那今天我跟你一起做晚飯吧。休息了一會(huì)，我們一起到廚房，準(zhǔn)備做兩個(gè)菜，主食八寶粥。在我的指導(dǎo)下，兒子自己把米、豆類、花生、紅棗放入電飯煲內(nèi)膽，淘米，加好水，把鍋外面水滴擦干，放好鍋，插電，選擇好煮粥功能，然后八寶粥就自動(dòng)煮上了。我們倆開始準(zhǔn)備菜，準(zhǔn)備做土豆燉雞肉，炒芹菜胡蘿卜兩個(gè)菜，兒子削了土豆皮，切成小塊，切好芹菜、胡蘿卜，我切了雞肉和蔥姜蒜辣椒。備好菜，因?yàn)榕畠哼€沒放學(xué)，我們就暫時(shí)離開廚房了。

我問兒子，接下來打算做什么，兒子準(zhǔn)備做口算、寫字，完成作業(yè)，于是去做作業(yè)，日記問題我跟兒子商量，趁現(xiàn)在有空，我們先打好草稿寫好，反正做飯他已經(jīng)非常熟練了，步驟都會(huì)，也都親自炒過燉過，于是他口述，我寫草稿，先把日記草稿弄好了。我邊陪著他寫作業(yè)，批改口算，邊看著自己的書，開始時(shí)兒子情緒不錯(cuò)，自己練寫字時(shí)，還對(duì)我說：“我發(fā)現(xiàn)可以用正確姿勢寫出漂亮的字了，我對(duì)自己的字特別滿意”。我從他的話中看出他對(duì)自己的認(rèn)可和“我能行”的信念，想著糾正、監(jiān)督一年多他的寫字姿勢還是有效果的。

我昨天總覺得很累，腰不太舒服，于是就在旁邊偶爾提醒他姿勢，看書，自己心也靜不下來。兒子抄日記草稿到作業(yè)本上時(shí)，情況出現(xiàn)了。這時(shí)女兒放學(xué)回家了，我跟她略聊了一下，跟她說，正好你回來了，弟弟在寫日記，要不你來炒菜吧，女兒愉快地接受了，自己去廚房炒那兩個(gè)菜。我告訴兒子姐姐去做菜了，這時(shí)兒子出現(xiàn)總也寫不好的字，比如“棗”，擦來擦去好幾次，他就發(fā)火了，我過去抱起他，共情他的情緒，過了一會(huì)兒，他感覺好點(diǎn)了，又繼續(xù)寫，后來又出現(xiàn)幾次情緒波動(dòng)，沒有太生氣，總算最后都寫完了。

晚飯時(shí)，我跟兒子說：吃完飯我陪你出去玩，看看時(shí)間，還能玩一個(gè)半小時(shí)左右呢。兒子吃得比較快，吃完飯后，我讓他拿著籃球，先去小區(qū)小廣場那邊玩，等著我。兒子下樓后，剩下我們?nèi)齻€(gè)繼續(xù)吃飯，我感慨地跟老公和女兒聊天說兒子：“放學(xué)時(shí)還好好的，又做飯又寫日記，把自己的事情安排得好好的，結(jié)果在寫日記過程中，因?yàn)橛行┳謱懖缓?，就生氣，發(fā)脾氣，我還得哄呀哄他，把他的情緒解決好。陪他寫作業(yè)吧，既要提醒下他的姿勢，又要照顧他的情緒，一會(huì)好了，一會(huì)煩了，在這過程中，我發(fā)現(xiàn)得首先保持自己有足夠的能量，才有能力去接納他共情他，自己得有比較穩(wěn)定的情緒，否則的話，當(dāng)你疲倦的時(shí)候，累了的時(shí)候，孩子的負(fù)面情緒一下子就容易觸動(dòng)到自己的情緒。”說到這里，女兒趕緊接著說：“是的，你就會(huì)經(jīng)常把自己的情緒發(fā)到別人身上。”她這樣一總結(jié)，看來這些曾經(jīng)發(fā)生的情景都這樣影響過孩子，孩子都很清楚很明白。我接著說了句：“所以我要經(jīng)常出去上上課，要不哪能老有那么多正能量??！”

然后我就下樓去找兒子，陪他一起玩，在跟著他的過程中，我深感一個(gè)女人的情緒穩(wěn)定對(duì)家庭的重要性，以前在文章中看過很多次，早就知道，但知其然不知其所以然，真正在真實(shí)生活中感悟到才可能做到，要不漢字“安”，怎么會(huì)是家的下面是“女”呢，女人穩(wěn)定下來，家就安定了?？梢娨粋€(gè)女人的成長對(duì)家庭的影響有多重要。而一個(gè)人的情緒穩(wěn)定平和是需要在生活中修煉的，誰的生活沒有煩惱，沒有沖突，面對(duì)各種關(guān)系的處理，在關(guān)系中不斷覺察，改變，帶著問題積極生活。和朋友們?cè)谝黄?，大家彼此幫助，互相滋養(yǎng)，這樣的陪伴和傾聽，象給自己加油一樣，增加了自己的力量和勇氣，這也是為何我們?cè)敢饪朔鞣N困難，堅(jiān)持學(xué)習(xí)的主要原因。

昨天陪兒子在外面玩了一個(gè)多小時(shí)，也沒干什么，兒子跟小朋友玩得很開心，回來后我就覺得輕松了很多，感覺不累了。兒子回來后讓老公陪同他網(wǎng)上下棋、注意力訓(xùn)練、洗澡洗漱、睡前中文閱讀，最后兒子安然地睡著，狀態(tài)很不錯(cuò)。睡前我看了兩章《感謝自己的不完美》覺得受益非淺，對(duì)自己的狀態(tài)改善增加了很多信心，也決定好了如何做，并去做。

近期接觸過好幾個(gè)本地外地的家長朋友，都是媽媽，有同一個(gè)問題，就是在各種關(guān)系中自己能量消耗日久，負(fù)能量太多，狀態(tài)漸下，既有焦慮也有痛苦，有改變的意愿，卻不知怎么辦。這些情況就象讓我看到了曾經(jīng)的自己一樣，也使我更堅(jiān)定地專注于家庭教育，專注于家長的學(xué)習(xí)成長，愿意吸引志同道合的家長們，也就是愿意個(gè)人成長，自己努力，關(guān)心孩子教育，愿意為更好地處理各種關(guān)系而堅(jiān)持和執(zhí)行的朋友。我們多視角的理解，多個(gè)認(rèn)知方面的碰撞和分享會(huì)讓我們的生活更加美好！

明天，正面管教讀書會(huì)開始。讀書+體驗(yàn)活動(dòng)+分享討論+課后作業(yè)，親愛的朋友們，為自己加油吧！

后記: 今天下午，感覺好多了，焦慮消失大半，輕松很多，家里氣氛平和，充實(shí)，安靜。