之前發(fā)朋友圈，我在聽(tīng)音樂(lè)同時(shí)能在寫(xiě)東西。
她說(shuō)很好奇，你是怎做到的？
我在做常做工作，或是做家務(wù)，運(yùn)動(dòng)等都可以一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊做。但是在做閱讀和寫(xiě)東西這些，有音樂(lè)會(huì)令我很心煩，或是走神專注不了。
如果你在做事同時(shí)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)令你有這些現(xiàn)象，那是可能你選錯(cuò)音樂(lè)了。
講到音樂(lè)，我可不是很懂，但我感受過(guò)。在什么地方，什么情況聽(tīng)的音樂(lè)，會(huì)讓我有不同感受。例如，有時(shí)候聽(tīng)一些懷舊流行曲，還會(huì)情不自禁地回憶一些往事。
在都市內(nèi)，有些地方寫(xiě)東西，或看書(shū)，都是很舒服的。那就是咖啡廳，書(shū)吧，茶藝館等。這些地方現(xiàn)場(chǎng)都會(huì)放一些輕音樂(lè)，會(huì)使人把節(jié)奏放慢。
什么是輕音樂(lè)？我的理解是一些古典音樂(lè)，純音樂(lè)，以及一些流行曲。
但它們都會(huì)在這些空間里，發(fā)出很溫柔的聲音。所以，就算我們和朋友聊天也不受影響，不說(shuō)話也不會(huì)感到尷尬。
人們喜歡在這些地方輕私細(xì)語(yǔ)聊天，或是寫(xiě)作，閱讀，甚至工作。是因?yàn)檫@些空間寬闊，視覺(jué)效果也不錯(cuò)。
當(dāng)你在思考東西時(shí)，停下來(lái)，環(huán)視四周或走動(dòng)一下，有時(shí)候就會(huì)有意想不到的靈感。
可惜的是，沒(méi)在我家附近發(fā)現(xiàn)，我想如果有，也沒(méi)可能一早大門(mén)為我開(kāi)，呵呵。
其實(shí)大多數(shù)的黃金專注時(shí)間是有限的
在大多數(shù)人一天當(dāng)中，能專注下來(lái)，高效做事，其實(shí)只有幾個(gè)小時(shí)的黃金時(shí)間。
這個(gè)黃金專注時(shí)間段，有些人會(huì)在早上，有些人會(huì)在夜深人靜時(shí)。至于中午嘛，我想應(yīng)比較少吧。
但大多數(shù)人，都會(huì)在起床后到中午這段時(shí)間，我的黃金專注時(shí)間，就是這個(gè)時(shí)間段。
早上，人們?cè)诮?jīng)過(guò)一晚的睡眠休息后，使人精力充沛大腦清晰。是寫(xiě)東西和學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)。
因?yàn)槲业膶W(xué)習(xí)力不斷增加，使得我在黃金專注時(shí)間常常不夠用。
在去年一次現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)記憶課的時(shí)候，老師提到的――腦波音樂(lè)。
什么是腦波音樂(lè)？
經(jīng)過(guò)在信息搜索中發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這種音樂(lè)是有“神奇功效”的。它有安胎，不哭鬧，提高學(xué)習(xí)力和記憶力。治療自閉癥，多動(dòng)癥，睡眠質(zhì)量提高，身心放松，穩(wěn)定情緒、緩解病痛等作用。
腦波音樂(lè)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由腦波衍生出來(lái)的音樂(lè)，它含有大腦的生理信息。
α腦波音樂(lè)，在1908年奧地利醫(yī)學(xué)家漢斯·伯格博士第一個(gè)提出發(fā)現(xiàn)，并稱之為阿爾法波（ALPHA）
所以比較多人推廣和使用α腦波音樂(lè)，幾乎隨便搜索一下就能出現(xiàn)。
腦波音樂(lè)以四種基本腦波為主，分別是α波、β波、θ波、δ波。據(jù)資料說(shuō)是每一種都針對(duì)不同人群使用，從而達(dá)到不同的效果。
這些人群包括，孕婦，嬰兒，不同癥狀的的病人，失眠患者，學(xué)生以及白領(lǐng)工作壓力大等。
在使用它時(shí)，我卻并沒(méi)因?yàn)橛羞@些功效而去使用。其實(shí)，這更多的是大腦根據(jù)自己的心理感受產(chǎn)生的效果。音樂(lè)可以通過(guò)改善人的情緒狀態(tài)，從而間接地改變?nèi)说那榫w。這與你本身是否投入，從而達(dá)到進(jìn)入冥想狀態(tài)有關(guān)系。
就是因?yàn)閷Ｗr(shí)間不夠用，才為自己創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)
我當(dāng)下重要事項(xiàng)，就是我的第一身份，媽媽。所以我必須安排好，每天照顧安喬童的事項(xiàng)，這些包括我們的起居飲食，家務(wù)事項(xiàng)等。除此，就是我的個(gè)人時(shí)間了。
學(xué)習(xí)時(shí)間都要專注投入，所以我用了我一天中的黃金專注時(shí)間。上午。在專注學(xué)習(xí)完后才去做別的事。
但很多時(shí)候，我卻想做完這個(gè)又想完成那個(gè)，專注力卻就是控制不住。
使用腦波音樂(lè)后，使我又多了一招
我使用這種音樂(lè)并沒(méi)感受到所說(shuō)的效果。或者，我并沒(méi)有使用正確方法，或是未能進(jìn)入像冥想的狀態(tài)。
據(jù)說(shuō)，聽(tīng)這種音樂(lè)要真正達(dá)到效果，就要使用正確的方法，（在專門(mén)的教練指導(dǎo)下使用）而且對(duì)播放設(shè)備也有很高的要求。反之就像我一樣，所說(shuō)的效果我也感受不到，就像普通音樂(lè)那樣。
還聽(tīng)說(shuō)，在同一曲里會(huì)有些人聽(tīng)不到其中一些聲音的，這大概是每個(gè)人在不同情緒，受腦波影響，所以就聽(tīng)不到吧。
我第一次聽(tīng)這種音樂(lè)時(shí)，是各種水聲，山澗流水，水滴，還有就是各種蟲(chóng)鳴以及各種鳥(niǎo)聲。使我防如置身在一個(gè)很寧?kù)o的山谷中，叢林中。
所以每次戴上耳機(jī)，聽(tīng)著這些音樂(lè)，就算身邊人群怎么走動(dòng)，多么吵雜，我都可以專注我的寫(xiě)或看。
你們要不也試試。
何時(shí)能依據(jù)我們內(nèi)心的想法去思考？
以下是抽摘在《精進(jìn)》作者釆銅，這本書(shū)中的一些內(nèi)容。
人的思維很多時(shí)候，會(huì)在一個(gè)小問(wèn)題上梳理不通，或被舊有的思維困住，很難跳出來(lái)再思考問(wèn)題本身。
預(yù)到這樣的情況，我們把想法先放下，去看看一些無(wú)關(guān)的事物，或者去走走。然后可能會(huì)在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間，靈感就來(lái)了。
我們的頭腦里住著兩個(gè)小人，一個(gè)是生產(chǎn)者，一個(gè)是監(jiān)控者。監(jiān)控者是監(jiān)控生產(chǎn)者干活的，我們平時(shí)做每件事，這兩個(gè)小人都是同是在工作的。
在這期間，創(chuàng)造力就會(huì)被壓制住了，所以我們每天要拿出半小時(shí)的時(shí)間，把負(fù)責(zé)監(jiān)督的小人關(guān)掉，讓那個(gè)負(fù)責(zé)產(chǎn)生的小人，自由發(fā)揮。
美國(guó)一個(gè)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常走神，發(fā)白日夢(mèng)的人，他們卻在創(chuàng)造力上，得分可能更高。因?yàn)樗谧呱竦臅r(shí)候，他的“監(jiān)控者”也在走神。
藝術(shù)家卡梅倫，發(fā)明了晨間筆記的方法。每天起床后第一件事，就是在筆記本上寫(xiě)三件事。三件事中，可以沒(méi)有主題，任何想法，靈感都可以寫(xiě)出來(lái)。
因?yàn)槠鸫矔r(shí)，我們的“監(jiān)控者”可能還沒(méi)完全睡醒。這時(shí)候，就可以依據(jù)我們內(nèi)心的想法去思考，去書(shū)寫(xiě)。原來(lái)潛伏在內(nèi)心的潛意識(shí)就會(huì)輕松冒出來(lái)。
經(jīng)過(guò)日積月累，我們就有了充分的訓(xùn)練，我們思維發(fā)散的能力就會(huì)變得很強(qiáng)。等到需要解決的問(wèn)題時(shí)，也就輕而易舉了。
有時(shí)候在輕松愉快的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些意外的收獲。比如做家務(wù)，晨運(yùn)時(shí)，我們的“監(jiān)控者”也會(huì)休息。這時(shí)候也會(huì)給我們帶來(lái)很好的靈感和來(lái)源。
