O、前言

接觸到年目標(biāo)這個(gè)概念還是緣于今年的七月份，我在PAIN的公眾號(hào)上看到了《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》這本書。我看了兩遍《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》后，人生第一次做了年計(jì)劃?，F(xiàn)在回頭看看我七月份做的那份年計(jì)劃，真的是激動(dòng)下做出來(lái)的年計(jì)劃，目標(biāo)很多很雜，什么都想完成。但到了10月份，因?yàn)楣ぷ髟絹?lái)越忙碌，基本上已把定下的目標(biāo)拋之腦后了，不了了之。11月份末的時(shí)候，我已經(jīng)忘記了在哪位女神或男神的公眾號(hào)里看到了“向組織揩油”活動(dòng)，然后我開(kāi)始網(wǎng)上查相關(guān)資料，最后決定報(bào)名，結(jié)果證明我做了一個(gè)非常正確的選擇。

一、2017我的期待

期待一：減脂到100斤，身體各維度減小

說(shuō)實(shí)話，這個(gè)期待伴隨了我很多年很多年，但是一直沒(méi)有成功，因?yàn)槲夜懿蛔∥业淖彀图討械眠\(yùn)動(dòng)。我以前一直保持在108斤左右，嘴巴上雖喊著減肥減肥，但是沒(méi)有持續(xù)的行動(dòng)，就是被人刺激了，然后節(jié)食幾天，再然后就沒(méi)有然后了。直到2年前，我加入了創(chuàng)業(yè)公司，工作越來(lái)越忙碌。飲食不規(guī)律+生活作息不規(guī)律，我一下子胖到了120多斤。有一天，我站在鏡子面前，看著鏡子里那個(gè)臃腫不堪的“大媽”，我有點(diǎn)崩潰。所以減脂這個(gè)期待列為了我2017第一個(gè)期待，我不想看到如此的我，我的榜樣是瀟灑姐，我希望我后半生能苗條的過(guò)完。

期待二：組建自己的家庭

失戀后，我一直排斥相親，對(duì)于父母親友安排的相親，我各種不合作。不知道什么時(shí)候開(kāi)始，我開(kāi)始習(xí)慣了單身，習(xí)慣了一個(gè)人生活。面對(duì)父母親友朋友的不理解，還有很多人的嘲諷，有一段時(shí)間我陷入了低迷期，那段時(shí)間我懷疑我自己得了輕度抑郁癥，甚至有了輕生的念頭。好在，我自己走出來(lái)了，內(nèi)心慢慢的堅(jiān)強(qiáng)，也能淡然的面對(duì)各種質(zhì)疑。這幾年，我跟父母之間的爭(zhēng)吵也越來(lái)越多，特別是跟父親之間的關(guān)系不太融洽。我反思過(guò)，也問(wèn)了自己，你到底想要什么？是抱著一直不婚的念頭還是想組建自己的家庭呢？

期待三：本職工作月薪增加2000元

我在一個(gè)三線城市，今年因?yàn)樯眢w原因，換到了一家工作相對(duì)輕松的公司，但因?yàn)槔习鍖?duì)我信任和重用，使得我的工作內(nèi)容加大了很多很多。2017年如果繼續(xù)留在原來(lái)單位，我就跟老板談薪資或者是換另外一家公司。期待是在2017年末的時(shí)候，通過(guò)自己加強(qiáng)職業(yè)技能，使個(gè)人本職工作月薪增加2000元。

二、澄清期待

期待一、減脂到100斤，身體各維度減小

澄清問(wèn)題1：這個(gè)期待對(duì)你來(lái)說(shuō)為什么那么重要，寫出8個(gè)重要的原因來(lái)，并且你看到這些原因自己都會(huì)點(diǎn)頭認(rèn)可。

1. 我不想每天起來(lái)看到鏡子里那個(gè)臃腫的“大媽”，全身臃腫還有那個(gè)大餅?zāi)槨?/p>

2. 記得朋友的朋友問(wèn)起我，每次都說(shuō)你那個(gè)小胖朋友怎么樣了？我朋友很瘦，所以我就是小胖子，我不想每次都聽(tīng)到這樣的話。

3. 我的衣柜里基本上都是黑色黑色，因?yàn)楹谏@瘦啊。我想穿很多顏色的衣服，特別是白色。

4. 記得有一次當(dāng)大學(xué)同學(xué)婚禮的伴娘，別的伴娘都是身材苗條，就我一個(gè)臃腫，導(dǎo)致婚禮上被別人說(shuō)了。我希望可以瘦瘦的穿上禮服。

5. 我不太敢拍照，因?yàn)榕某鰜?lái)的照片顯得我更胖。我每次看到朋友美美的照片，也希望自己有一天能拍上這樣的照片。

6. 跟朋友一起逛街，但是很多漂亮的衣服都是小碼的，我都穿不上。每次看到朋友都能買到美美的衣服，希望有一天我也能。

7. 希望有一天我自己穿上婚紗的時(shí)候，是個(gè)瘦瘦的健康的新娘。

8. 每次看到趁早創(chuàng)始人-瀟灑姐照片時(shí)，我都會(huì)想我是這樣該多好。她是我的女神。

澄清問(wèn)題2：如果說(shuō)你做到、看到、得到什么，你就會(huì)覺(jué)得這個(gè)期待是100%達(dá)成了么？請(qǐng)將這些成果都一一羅列下來(lái)。

這個(gè)期待達(dá)成的結(jié)果是體重減到了100斤，具體成果包括：

1. 體重達(dá)到了100斤，和現(xiàn)在差距是20斤，按照12個(gè)月分配，每個(gè)月的減脂任務(wù)是減去1.7斤。

2. 通過(guò)減脂之前后身體各維度（包括腰圍、大腿圍等）數(shù)據(jù)的對(duì)比，身體各維度減小。

3. 通過(guò)體脂秤的側(cè)量，體脂率降低到20-24%左右。

澄清問(wèn)題3：完成這些成果你需要做些什么重點(diǎn)任務(wù)呢？請(qǐng)將這些任務(wù)都一一羅列下來(lái)。

1. 首先在飲食上，我雖然關(guān)注了很多減脂達(dá)人的微博，學(xué)習(xí)了很多減脂知識(shí)，也保存了很多減脂食譜，但是學(xué)得不系統(tǒng)，很多問(wèn)題也是一知半解。2017年，我需要報(bào)名參加口袋減脂營(yíng)發(fā)起的活動(dòng)，系統(tǒng)向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)減脂餐，要吃得營(yíng)養(yǎng)并且健康。

2. 通過(guò)對(duì)比選擇一家健身房，我需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)如何健身，并開(kāi)啟每星期3-4次的健身頻率。

3. 參加易仁永澄老師的減脂營(yíng)活動(dòng)。

4. 我體質(zhì)不太好，因?yàn)殚L(zhǎng)年不運(yùn)動(dòng)，而且容易感冒生病。我需要2017年積極參加周末戶外活動(dòng)，比如爬山等。

澄清問(wèn)題4：每個(gè)任務(wù)自己大約要做到什么程度/標(biāo)準(zhǔn)呢？請(qǐng)具體說(shuō)明。

1. 報(bào)名參加口袋減脂營(yíng)等活動(dòng)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)減脂飲食，做每日早、中、晚營(yíng)養(yǎng)健康餐，每月規(guī)定最多不超過(guò)4次聚餐外食。

2. 健身房辦卡，每星期3-4次健身頻率。

3. 參加易仁永澄老師的減脂營(yíng)活動(dòng)，完成活動(dòng)要求。

4. 每月1次的周末戶外活動(dòng)（如爬山）。

澄清問(wèn)題5：在推進(jìn)任務(wù)過(guò)程中，會(huì)不會(huì)存在什么風(fēng)險(xiǎn)和障礙，阻礙我達(dá)成自己目標(biāo)，那都是什么呢？我要如何解決呢？

最大的阻礙是持續(xù)力，中途因?yàn)楦鞣N借口想懶惰堅(jiān)持不下去還有就是嘴巴饞了。解決方法是參加群友活動(dòng)，押金打卡。還有就是跟同事一起組建打卡，不完成罰款。

澄清問(wèn)題6：如果要推進(jìn)任務(wù)，從哪里開(kāi)始入手做起來(lái)呢？

找到一家距離合適而且專業(yè)的健身房，開(kāi)始咨詢報(bào)名起來(lái)，還有就是注意對(duì)比各種減脂營(yíng)活動(dòng)，留意官方微博。邁開(kāi)腿，通過(guò)快走先鍛煉起來(lái)，先改善下個(gè)人體質(zhì)，循序漸進(jìn)。

期待二：組建自己的家庭

澄清問(wèn)題1： 這個(gè)期待對(duì)你來(lái)說(shuō)為什么那么重要，寫出8個(gè)重要的原因來(lái)，并且你看到這些原因自己都會(huì)點(diǎn)頭認(rèn)可。

1. 年紀(jì)越來(lái)越大，伴隨著的焦慮感與日俱增。

2. 來(lái)自父母的壓力，因?yàn)檫@個(gè)原因，跟父親的關(guān)系不太融洽；母親一直流著眼淚勸我，我的內(nèi)疚感壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。

3. 身邊同齡的朋友都有了家庭和孩子，有時(shí)候找不到人說(shuō)話。

4. 有時(shí)候走在路上看到小女孩，我也蠻想有自己的女孩。

5. 年紀(jì)越長(zhǎng)，怕錯(cuò)過(guò)生育期。

6. 父母有時(shí)候會(huì)很羨慕別人家都有兒孫，他們覺(jué)得很孤單，我看在眼里，覺(jué)得難受。

7. 我希望再遇到愛(ài)情，能有個(gè)同頻率、相同三觀的伴侶，可以傾訴。

8. 我希望有自己溫暖的小家，可以在廚房里燒菜給愛(ài)的人，可以有人一起陪著我去超市。

澄清問(wèn)題2：如果說(shuō)你做到、看到、得到什么，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)期待是100%達(dá)成了么？請(qǐng)將這些成果都一一羅列下來(lái)。

我在失戀以后，一直很排斥相親，也很排斥跟異性相處，我覺(jué)得必須找到心理上的原因，然后擴(kuò)大交際圈，多去參加社會(huì)活動(dòng)，主要是做好戀愛(ài)以及組建家庭的各方面準(zhǔn)備。

澄清問(wèn)題3：完成這些成果你需要做些什么重點(diǎn)任務(wù)呢？請(qǐng)將這些任務(wù)都一一羅列下來(lái)。

1. 心理上：通過(guò)在行或者其他渠道找到心理咨詢專家來(lái)幫助我分析我排斥相親以及異性相處的原因，加上多讀這方面的書籍，打開(kāi)自己心扉，能夠不排斥相親和同異性相處。

2. 把自己要求的異性基本要求寫下來(lái)，哪些是必備的？哪些是可以遷就的？節(jié)省不必要的相親。擴(kuò)大交際圈，多參加社交活動(dòng)。

3.. 形象管理上：通過(guò)皮膚護(hù)理、服飾搭配、減脂健身各方面來(lái)管理形象，使得個(gè)人形象區(qū)別與以往形象。

4.. 養(yǎng)生保健上：改變不良的生活作息（如熬夜、不吃早餐）、日常養(yǎng)生保健來(lái)改善自己的體質(zhì)，做好養(yǎng)生方面準(zhǔn)備。

澄清問(wèn)題4：每個(gè)任務(wù)自己大約要做到什么程度/標(biāo)準(zhǔn)呢？請(qǐng)具體說(shuō)明。

1. 通過(guò)找到心理原因，然后找到改善方法，使得我能在心理上不排斥相親和同異性相處。

2. 異性基本要求清晰明了，積極參加社交活動(dòng)。

3. 個(gè)人形象（包括皮膚儀容面貌、身材、服飾、氣質(zhì)）區(qū)別與以往，讓別人見(jiàn)到我的時(shí)候，都說(shuō)跟以前大不一樣。

4. 改變不良的生活作息，使得每天的我精力充沛。

澄清問(wèn)題5：在推進(jìn)任務(wù)的過(guò)程中，會(huì)不會(huì)存在什么風(fēng)險(xiǎn)和障礙，阻礙我達(dá)成目標(biāo)，那都是什么呢？我要如何解決呢？

障礙是不敢直接面對(duì)問(wèn)題，要逃避然后就是懶惰。群友互相監(jiān)督（暫時(shí)還沒(méi)找到可行的方法）

澄清問(wèn)題6：如果要推進(jìn)它們，從哪里開(kāi)始入手做起來(lái)呢？

從開(kāi)始把要求的異性基本要求寫下來(lái)給父母，然后找尋可靠的心理專家尋求心理方面咨詢。

期待三：本職工作月薪增加2000元

澄清問(wèn)題1：這個(gè)期待對(duì)你來(lái)說(shuō)為什么那么重要，寫出8個(gè)重要的原因來(lái)，并且你看到這些原因自己都會(huì)點(diǎn)頭認(rèn)可。

1. 目前的工資無(wú)法完全有結(jié)余，資金周轉(zhuǎn)上有壓力。

2. 有了多余的錢，可以節(jié)省下來(lái)買理財(cái)產(chǎn)品。

3. 可以給妞寶（我的狗）買更好的東西。

4. 可以給父母買多點(diǎn)禮物，帶他們多去旅游。

5. 我可以有更多的資金去報(bào)考2017我想學(xué)的課程。

6. 工資也是能力的一種體現(xiàn)。

7. 為以后的目標(biāo)成為HRD（人力資源總監(jiān)）更走近了一步。

8. 想搬家，想在市區(qū)里住的好點(diǎn)。

澄清問(wèn)題2：如果說(shuō)你做到、看到、得到什么，你就會(huì)覺(jué)得這個(gè)期待是100%達(dá)成了么？請(qǐng)將這些成果都一一羅列下來(lái)。

工資實(shí)際增長(zhǎng)2000元

澄清問(wèn)題3：完成這些成果你需要做些什么重點(diǎn)任務(wù)呢？請(qǐng)將這些任務(wù)都一一羅列下來(lái)。

1. 報(bào)考2017年國(guó)家人力資源二級(jí)考試。

2. 參加李海峰老師的DISC國(guó)際雙證班。

3. 在網(wǎng)易云課堂參加學(xué)習(xí)秋葉老師的辦公室基本技能線上學(xué)習(xí)，包括WORD、EXCEL、PPT。

4.專業(yè)相關(guān)方面，主題閱讀人力資源書籍，通過(guò)線上線下培訓(xùn)著重學(xué)習(xí)人力資源六大板塊中的績(jī)效考核、培訓(xùn)。

5. 通過(guò)閱讀書籍和線上培訓(xùn)學(xué)習(xí)項(xiàng)目管理和管理方面書籍，運(yùn)用項(xiàng)目管理思維去思考以及執(zhí)行，提升管理能力。

6. 情緒方面是我的弱項(xiàng)，我在2017年想要參加易仁永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，真自由訓(xùn)練營(yíng)，學(xué)習(xí)如何管理情緒，并且閱讀相關(guān)類書籍。

7. 職場(chǎng)規(guī)劃，通過(guò)線上學(xué)習(xí)如古典老師的超級(jí)個(gè)體等和閱讀書籍來(lái)提高職場(chǎng)規(guī)劃能力。

8. 通過(guò)線上學(xué)習(xí)小狄老師的和閱讀書籍來(lái)提供職場(chǎng)日常溝通能力。

澄清問(wèn)題4：每個(gè)任務(wù)大約要做到什么程度/標(biāo)準(zhǔn)呢？請(qǐng)具體說(shuō)明。

1. 通過(guò)國(guó)家人力資源二級(jí)考試，拿到證書。

2. 通過(guò)DISC國(guó)際雙證班認(rèn)證，拿到證書。

3. 能很熟練地高質(zhì)量的運(yùn)用辦公室WORD、EXCE、PPT技能，不會(huì)每次遇到問(wèn)題，都是查百度。

4. 每月2本人力資源書籍閱讀。

5. 閱讀ANGIE老師推薦的《項(xiàng)目管理融會(huì)貫通》書籍，把知識(shí)運(yùn)用到工作中。

6. 參加易仁永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，真自由訓(xùn)練營(yíng)，然后在職場(chǎng)上能夠自如的控制好個(gè)人情緒，情緒不外露，特別是跟同事有爭(zhēng)論的時(shí)候。

7. 按時(shí)學(xué)習(xí)古典老師的課程，閱讀書籍來(lái)提高我的職場(chǎng)規(guī)劃能力，有理論和方法論來(lái)規(guī)劃個(gè)人的職場(chǎng)規(guī)劃能力。

8. 按時(shí)參加小狄老師的課程能夠很好的同上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和其他員工良好溝通，把事情解決。

澄清問(wèn)題5：在推進(jìn)任務(wù)過(guò)程中，會(huì)不會(huì)存在什么風(fēng)險(xiǎn)和障礙，阻礙我達(dá)成目標(biāo)，那都是什么呢？我要如何解決呢？

主要的障礙來(lái)自與我的個(gè)人時(shí)間把控能力，就是忙的時(shí)候，人一累，就不想動(dòng)了。這個(gè)問(wèn)題一是寫手帳，設(shè)置好打卡的任務(wù)，然后其他目前沒(méi)有可行的方法。

澄清問(wèn)題6：如果要推進(jìn)它們，從哪里開(kāi)始入手做起來(lái)呢？

1. 留意報(bào)名時(shí)間然后找到培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

2. 留意官方通知。

3. 規(guī)劃好時(shí)間安排。

4. 主題閱讀書籍的篩選。

三、20小時(shí)戰(zhàn)利品

期待一：減脂到100斤，身體各維度減小

目標(biāo)：通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)管理在2017年底減脂到100斤，體脂率降低到20-24%左右，身體各維度減小

任務(wù)：

1. 報(bào)名參加口袋減脂營(yíng)等活動(dòng)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)減脂飲食，做每日早、中、晚營(yíng)養(yǎng)健康餐，每月規(guī)定最多不超過(guò)4次聚餐外食。

2. 健身房辦卡，每星期3-4次健身頻率。

3. 參加易仁永澄老師的減脂營(yíng)活動(dòng)，完成減脂營(yíng)要求。

4. 每月1次的周末戶外活動(dòng)（如爬山）。

期待二：組建自己的家庭

目標(biāo)：通過(guò)心理干預(yù)、形象管理、擴(kuò)大社交圈做好戀愛(ài)以及組建家庭的準(zhǔn)備

任務(wù)：

1. 心理上：通過(guò)在行或者其他渠道找到心理咨詢專家來(lái)幫助我分析我排斥相親以及異性相處的原因，加上多讀這方面的書籍，打開(kāi)自己心扉，能夠不排斥相親和同異性相處。

2. 把自己要求的異性基本要求寫下來(lái)，哪些是必備的？哪些是可以遷就的？節(jié)省不必要的相親。擴(kuò)大交際圈，多參加社交活動(dòng)。

3.. 形象管理上：通過(guò)皮膚護(hù)理、服飾搭配、減脂健身各方面來(lái)管理形象，使得個(gè)人形象區(qū)別與以往形象。

4.. 養(yǎng)生保健上：改變不良的生活作息（如熬夜、不吃早餐）、日常養(yǎng)生保健來(lái)改善自己的體質(zhì)，做好養(yǎng)生方面準(zhǔn)備。

期待三：本職工作月薪增加2000元

目標(biāo)：通過(guò)加強(qiáng)個(gè)人技能，使得本職工作月薪增加2000的準(zhǔn)備。

1. 報(bào)考2017年國(guó)家人力資源二級(jí)考試。

2. 參加李海峰老師的DISC國(guó)際雙證班。

3. 在網(wǎng)易云課堂參加學(xué)習(xí)秋葉老師的辦公室基本技能線上學(xué)習(xí)，包括WORD、EXCEL、PPT。

4.專業(yè)相關(guān)方面，主題閱讀人力資源書籍，通過(guò)線上線下培訓(xùn)著重學(xué)習(xí)人力資源六大板塊中的績(jī)效考核、培訓(xùn)。

5. 通過(guò)閱讀書籍和線上培訓(xùn)學(xué)習(xí)項(xiàng)目管理和管理方面書籍，運(yùn)用項(xiàng)目管理思維去思考以及執(zhí)行，提升管理能力。

6. 情緒方面是我的弱項(xiàng)，我在2017年想要參加易仁永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，真自由訓(xùn)練營(yíng)，學(xué)習(xí)如何管理情緒，并且閱讀相關(guān)類書籍。

7. 職場(chǎng)規(guī)劃，通過(guò)線上學(xué)習(xí)如古典老師的超級(jí)個(gè)體等和閱讀書籍來(lái)提高職場(chǎng)規(guī)劃能力。

8. 通過(guò)線上學(xué)習(xí)小狄老師的和閱讀書籍來(lái)提供職場(chǎng)日常溝通能力。

四、結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)老師的學(xué)習(xí)，讓我知道了我真正想要的是什么？并且如何通過(guò)行動(dòng)來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)。但是目前困惑的就是我個(gè)人自制力不是很強(qiáng)，如何去解決執(zhí)行過(guò)程的障礙，還是有問(wèn)題。