文/藍天碧水
快節(jié)奏時代，越來越多的人開始注重保健養(yǎng)生，而如何養(yǎng)生則因人而異，各有千秋，自己覺得追蹤溯源應(yīng)遵從從我們的身體。那么我們不妨順應(yīng)春夏秋冬四時氣候變化的特點，既春溫、夏熱、秋涼、冬寒，了解自然界相應(yīng)的征象，選取人與四時陰陽消長變化相適應(yīng)的養(yǎng)生方法，懂得“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，以求“天人合一”，這里我很接納中醫(yī)以預(yù)防為主的“治未病”思想。人體之所以不適，出現(xiàn)各種不健康癥狀，多因自身的各種系統(tǒng)（運動、神經(jīng)、內(nèi)分泌、血液循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、生殖）功能出現(xiàn)問題，值得一提的是人體自身具有免疫力（防御機制）和自愈力（維持生命健康的能力），所以人們需愛惜自身，正解生命，順應(yīng)四季的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。錯過春、錯過夏，那就把握秋，先從秋開始。
秋季是調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節(jié)。秋季分初秋、仲秋和晚秋三個階段，不同階段進補亦不同。
初秋養(yǎng)生，清淡為主：
初秋暑熱尚未散去，此時，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，稱為“濕燥”，人們表現(xiàn)出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時，大補、溫補會助燥傷陰，加重病情，只能清補并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎(chǔ)。
仲秋養(yǎng)生，和中為要：
仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節(jié)，可謂是養(yǎng)生的旺月。此時的飲食原則是突出一個“和”字，以防“秋膘”和三高（高血脂、高血糖、高血壓）以及脾胃損傷。
晚秋養(yǎng)生，益氣散寒：
晚秋是接近冬季的月份，因肺主氣，又為嬌臟，易受外邪而致虛，故養(yǎng)生時應(yīng)益氣散寒為主。要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。為預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病，應(yīng)補肺益氣，同時也要調(diào)理脾胃，以御嚴寒。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問》中四季調(diào)神大論第二篇，對于秋季養(yǎng)生這樣描述：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺。冬為飧泄，奉藏者少。
它的意思是說：秋天的三個月，是萬物成熟的季節(jié)。天氣勁急，大地明凈。適應(yīng)這種環(huán)境，人應(yīng)當(dāng)早睡早起，和雞同時作息，保持神志安寧，用以緩沖秋天肅殺之氣對人的影響；收斂此前宣散的神氣，以使人體適應(yīng)秋氣并達到平衡；勿讓情志向外泄馳，使得肺氣清和均勻。這是順應(yīng)秋氣，保養(yǎng)身體、收斂機能的法則。違逆了這一法則，就會損傷肺氣，到了冬天就會患上飧泄病。這是身體的收斂機能在秋天沒能得到養(yǎng)護，使得供給冬天閉藏的能力弱的緣故。
春生夏長，秋收冬藏。是指農(nóng)業(yè)生長的一般過程，也比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過程。它是《黃帝內(nèi)經(jīng)》推崇的養(yǎng)生之道，也是中醫(yī)角度提倡的健康養(yǎng)生理論。那么進入秋天，我們宜拘謹收斂，急流勇退，掌握事物起伏規(guī)律，吃酸（生津潤燥）、加肉（補秋膘），吃應(yīng)季水果（滋陰潤燥），避免秋高氣爽爽過頭易燥。心理養(yǎng)護要克服“悲”與“愁”，以防悲盛傷肺，引發(fā)病癥。
