堪稱整容級的減肥???♀?如何從140瘦到100斤？
減肥可能是每個女孩子一生的必修課，而一談論到減肥方法最多的就是減肥藥、節(jié)食、健身。五花八門太多了，作為資深的減肥達人真的是嘗試遍了各種減肥的方法，但其實真的沒有什么用，在瘦了胖胖了瘦中反復循環(huán)!
在這里我將和大家分享我的心酸路程以及如何做到不健身不節(jié)食如何從140斤瘦到100斤！
關于我的心酸減肥路:
1.我是怎么胖起來的？
我的室友都是非常瘦的瘦子，且能吃不胖，所以我就這樣跟著大家打開了美食的新世紀大門每天開啟狂吃模式，從不挑食，費列羅，奧利奧是我每天的必備零食，一天平均十顆費列羅奧利奧一口氣能吃幾十塊兒(現(xiàn)在想想真的可以做吃播了6666)這還只是冰山一角，麻辣燙 海底撈 火鍋 重慶小面 川菜 各種甜點 零食薯片。我的胃像個黑洞，深不見底慢慢的身邊朋友就說我胖了很多，剛開始我都沒覺得自己胖，覺得還能接受，然后繼續(xù)瞎吃狂吃直到老師開始罵我讓我減肥我一稱體重OK，140斤，我當時真的遭受到了巨大的打擊，那個時候開始就勵志一定要減肥，一定要瘦下來！
2.我所嘗試過的錯誤減肥方法
說起減肥我真的太有發(fā)言權了！身邊認識我的朋友都知道我以前超能吃，然而她們也真的很佩服我減肥的毅力……
減肥藥系列，市面上賣的幾款比較火的減肥藥我都吃過，泰國減肥丸，日本 Konya，左旋肉堿(你們能叫得出名字的都吃過)吃完這些減肥藥的確瘦了不少ー下子瘦到了九十多斤，但是副作用和它的功效是成正比的，身體在慢慢變差口渴，姨媽推遲，心跳加速，徹夜失眠，神經(jīng)衰弱，皮膚長痘，肝火旺盛，內分泌失調。一停藥反彈飛速，果斷棄，后來開始吃日本小粉丸，這個大家也是非常熟悉了吧，當我大吃完一頓，吃四顆小粉丸，就會全部排出去這樣一點罪惡感都沒有呢(買不到小粉丸的時候會去診所買番瀉葉沒錯我真的很剛)然而這種方式會讓自己越來越想吃東西，越吃越多，內分泌系統(tǒng)會完全紊亂，而且一不吃小粉丸就會開始便秘，同上果斷棄??
哦對了，還吃過pola的粉丸和綠控，沒有副作用，貴，一斤沒瘦。
節(jié)食系列
我嘗試過一年不吃任何碳水，戒了米飯、面條、面包一天三頓，喝果汁一天三頓，吃水果 一天下來只喝水一天只吃幾顆棗 核桃 一天只吃幾片水煮菜葉子和肉片..我可以非常負責任的告訴大家用這種方法瘦的很快非常快?。〉敲刻煺娴酿I的像鬼！反彈也會非?？?！掉發(fā)會很嚴重，皮膚會衰老的很快，也會變的很粗糙，法令紋會加深臉會垮，曾經(jīng)在一周節(jié)食瘦到了130斤 可以說hin滿意了！但是自從一頓火鍋 就摧毀了一切努力一吃東西就開始罪惡就會摳吐? 來減輕罪惡感? 然而又陷入了一個死循環(huán) 復胖。讓身體水腫得很嚴重！節(jié)食是短期內瘦下來最快的方法，但是人不可能一輩子不吃東西對吧，對于吃貨的我來說，更不可能做到一輩子就吃這么點東西，身體也會扛不住的……
那你問我那么減肥有那么難嗎 其實并不是?
我花了兩個月時間用食譜搭配代餐來調理身體
真的萬萬沒想到！?。?！我的萬年抗體一步步也溶解了??！現(xiàn)在的體重也維持到92~96斤??
首先我們需要了解自己的體質到底是胖還是腫是肌肉型還是脂肪型，那么這樣才能對癥下藥。像我就是超級容易水腫的體質晚上只要喝水第二天整張臉就會特別浮腫。
那接下來就是我的減肥干貨分享~這里適用于所有人
1.吃東西一定要慢一點，再慢一點，八分飽就收住，不需要特別的節(jié)食忌口，我現(xiàn)在不會特別饞零食，對美食也沒有特別的忌口，甜食、面包、麻辣燙、火鍋，主食都會吃，只是我會控制量，可能一個月吃一兩次甜食火鍋什么的
畢竟熱量還是挺高的，以前我不吃米飯，那么我身體需要這種能量就會吃更多其他的東西來平衡身體的能量，那現(xiàn)在其實我會吃米飯，但是不會讓自己吃到撐，八分飽就夠了，別一吃就收不住吃飯一定要慢一點再慢一點，不要狼吞虎咽，這樣不利于吸收消化，也會出現(xiàn)脹氣肚子變大的情況，要相信少吃是一定會瘦的。
(飲食放面可以參考我的食譜)
2.多走路散步睡前進行小腿肚按摩和敲膽經(jīng)
對于那些懶得健身的人來說，走路是最經(jīng)濟實惠又容易堅持的方式了，一定不能吃完就躺，我現(xiàn)在吃完飯都會散散步去消化，我也是個特別喜歡走路的人，有時候一走能走個七八公里收不住(你們不用這么夸張)多走路真的不會容易胖起來，但是走完路在睡前一定要記得給小腿按摩一下，不然會容易長小腿肌肉哦，平常也可以敲敲膽經(jīng)促進一下循環(huán)也可以使大腿變瘦
3.多喝水
喝水會讓人有飽腹感.餓了可以多喝水也可以排毒促進身體的新陳代謝.我以前特別不喜歡喝水可能兩三天オ會喝一點水.現(xiàn)在每天要喝很多水這樣就不會想吃東西
4.容易水腫的人喝紅小豆慧米粥(紅小豆茯苓蓮子粥)女孩子一定要學會自己熬這兩款粥，不要放糖不添加任何東西，熬完多喝湯可以把這個湯當成平常的水喝，祛濕、消腫、利尿減肥、美白、亮膚、通便，美顏慧米有點寒宮寒的女生可以嘗試，后者我喝了一段時間之后真的瘦了，很多身體狀態(tài)也好很多，這個是我必不可少的減肥小tips)
5.養(yǎng)成每天排便的習慣
對于減肥的人來說，宿便是天敵哦，所以一定要多吃蔬菜水果、多喝水，每天養(yǎng)成排便習慣慣，你會發(fā)身邊瘦的朋友都是一吃完飯就奔廁所，所以這個真的hin重要
6.少吃鹽特別成的食物
鹽會造成身體的嚴重水腫，那些喜歡重口的人一定要改變自己的飲食習慣
辛苦堅持了兩個月，從140到100斤，成功瘦掉40斤，這是我減肥期間用的方法，分享給大家，希望對正在減肥或準備減肥的人有所幫助。食譜我這里有一百種，有任何問題的寶寶們可以私信我，如果有想要食譜的寶寶們，也可以私信我。
好啦 以上是我減肥的部分干貨小tips 希望可以幫助到正在減肥中或者在減肥中迷路了的你們哦 要謹記：能控制住自己體重的女人，才能控制住自己的人生！(其實在瘦了之后會使五官變得精致有一種長開的感覺)也會變得有自信，我相信每個人都希望自己變得更好啦所以要加油！一口氣三個小時碼了這么多字希望你們喜歡噢(^O^)
