今天來說說學習上會遇到的敵人—拖延。我想很多人都有這個體會，數(shù)學不好—做數(shù)學題頭痛—拖著不做，抄抄同學的—數(shù)學更加不好。我們會避免做那些我們不擅長的事，如果必須要做策略就是拖著。

研究人員發(fā)現(xiàn)對一件事情的恐懼比做這件事本身還要消耗能量。害怕數(shù)學的人節(jié)省體力的辦法就是盡早投入數(shù)學學習中（我高中就很害怕物理）?？墒侵肋@個似乎也沒能給我們太多幫助，我的理解是不如讓自己“日久生情”，利用一段時間就讓自己和不擅長的東西接觸。

比如你害怕數(shù)學，你就專門拿出時間和數(shù)學書、數(shù)學題待著。這個過程中不能有其他事情打擾，還記得學習的第一步嗎，你需要集中注意力獲取信息。哪怕你把數(shù)學書從頭一頁一頁看起也會慢慢克服恐懼，習題也可以調那些容易的做。大部分人可能敗在分心，也就是想用看手機或者其他輕松的事情緩解自己的數(shù)學痛苦，結果就是你會更痛苦，不會的還是不會。

作者針對這些拖延的習慣提出了三個關鍵點。首先我可以們改變培養(yǎng)新的“觸發(fā)器”，就是用一件事情提醒自己進入狀態(tài)，比如鎖好門馬上看書，鎖門這個小動作就是一個觸發(fā)信號。為了達到看書的效果，你得保證房間里只有書沒有其他干擾自己的東西（如手機、電腦），讓自己一坐下就只能看到書，長此以往你自然會一鎖門就看書。第三點就是給自己獎勵，還記得自控力實驗的那只小白鼠嗎，快感會促使我們停不下來，將這個道理用在學習上那就不得了了。你得學會獎勵自己，比如自己完成了任務就獎勵自己看電影或者吃好吃的。

最后就是要慢慢來，哪怕一次學的少，但是自己消化了就是進步，培養(yǎng)自己的信心，以過程為導向的學習才是我們長期堅持的動力，畢竟有人確實不擅長考試。而且考試都可以自己慢慢練習對策，所以不必操之過急。其實通過了解作者說的拖延的特點和戰(zhàn)勝它的辦法。我想到了學習和拖延的區(qū)別就在于誰獲取了我們的注意力。拖延的人會把注意力分給其他讓自己舒適輕松的事，而學習的特點就是讓自己不舒服而且還得集中注意力去獲取信息。很多人都在說走出舒適區(qū)，那么就該想想自己的注意力都給誰了。今天的解讀就到這里，希望對你有所啟發(fā)。