《復(fù)原力》是美國(guó)著名神經(jīng)心理學(xué)家，臨床心理學(xué)博士，自我導(dǎo)向型神經(jīng)可塑性研究領(lǐng)域?qū)＜依锟恕h森和其兒子福里斯特·漢森合著的一部心理學(xué)作品。里克·漢森現(xiàn)任加州大學(xué)伯克利分校至善科學(xué)中心高級(jí)研究員，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)作家，《赫芬頓郵報(bào)》、今日心理學(xué)網(wǎng)站常駐作家，曾多次受邀在美國(guó)國(guó)家航空航天局、牛津大學(xué)、斯坦福大學(xué)、哈佛大學(xué)等世界名校演講。

《復(fù)原力》從腦科學(xué)、積極心理學(xué)、正念冥想三方面相結(jié)合，幫助我們從挫折或痛苦不堪的處境中逐漸喚醒內(nèi)心的力量，重獲新生。這個(gè)過(guò)程是增強(qiáng)我們復(fù)原力的過(guò)程，書(shū)中對(duì)這個(gè)過(guò)程進(jìn)行了循序漸進(jìn)的具體行動(dòng)指導(dǎo)。

當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，總會(huì)有逃脫的念頭蹦出來(lái)；面對(duì)上級(jí)的不滿或父母的批評(píng)，我們或者自慚形穢，或者痛苦不堪；看著鏡前身材越來(lái)越走樣的自己，自卑感和無(wú)力感像凜冽的寒風(fēng)襲來(lái)……我們嘆息，我們憤怒，我們自責(zé)……這些換來(lái)的往往不是事情轉(zhuǎn)好，反而，生活像跟我們作對(duì)似的，讓我們更加不堪。

這時(shí)，我們需要給自身來(lái)一次徹底的審視了，不需要帶著以往批判的眼光。我們成為此刻的自己都經(jīng)歷了許多，每個(gè)人的經(jīng)歷千差萬(wàn)別，就連雙胞胎也不例外。父母的養(yǎng)育方法、兄弟姐妹的相處方式、老師朋友同事的交往等都對(duì)今天的自己形成了或大或小的影響。人類是群居動(dòng)物，先天而來(lái)的習(xí)性和基因讓我們擁有了許多連自己都意識(shí)不到的行為模式。我們看重別人的評(píng)價(jià)，因?yàn)槔献孀诓贿@樣做就會(huì)被族群趕走，最終喪生于猛獸。而今，我們的環(huán)境變了，很少出現(xiàn)被餓死或被猛獸吃掉的場(chǎng)面了，但我們的行為模式卻依舊是老祖宗留給我們的。我們依舊周圍人對(duì)自己的評(píng)判來(lái)決定自己的位置和心態(tài)，若我們小時(shí)候沒(méi)有感受到無(wú)條件的愛(ài)，我們堅(jiān)定地認(rèn)為自己是不值得被愛(ài)的；若我們被老師評(píng)判不適合學(xué)理工科，我們以為數(shù)學(xué)和邏輯能力是自己的弱項(xiàng)。就這樣，我們被遏制在一個(gè)局限的空間，在那里，我們不值得被愛(ài)，我們束手束腳。

里克·漢森和福里斯特·漢森在《復(fù)原力》中指出，從辨識(shí)內(nèi)心開(kāi)始，先認(rèn)識(shí)我們自己，接納自己，給予自己關(guān)懷和愛(ài)。用冥想和保持正念的方式傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，找出我們還沒(méi)有被滿足的需求。在書(shū)中，里克·漢森和福里斯特·漢森提出了多種讓我們創(chuàng)造愉悅心情和為大腦創(chuàng)建新的腦回路的方法。

我們每個(gè)人從小到大，直到老，都有著一致的追求，那就是被看見(jiàn)和被愛(ài)?？毡堑共怀鋈魏嗡?，只有內(nèi)心的愛(ài)是滿的，才能有充足的動(dòng)力去將愛(ài)給予他人。和要求別人看見(jiàn)自己和愛(ài)自己相比，自己看見(jiàn)自己、愛(ài)自己，更重要。

在面對(duì)自己和他人時(shí)，保持成長(zhǎng)型心態(tài)至關(guān)重要。一件事物擺在面前，我們要善于發(fā)現(xiàn)它給我們帶來(lái)的積極的意義。