? ? 讓我們來(lái)想像，在每個(gè)人的內(nèi)在系統(tǒng)有一個(gè)能量中心，它負(fù)責(zé)維持生命並提供一般能量的來(lái)源。它好像泉源，透過(guò)呼吸的供給而運(yùn)作，也擁有許多的出口來(lái)供給個(gè)人生命力，而每個(gè)人能量的應(yīng)變快慢、能量強(qiáng)弱及呈現(xiàn)的管道均和這能量的泉源有關(guān)，而我們對(duì)於自己的認(rèn)識(shí)與感覺(jué)，將會(huì)決定我們是否能有效運(yùn)用內(nèi)在能量。唯有欣賞自己與珍愛(ài)自己，我們的力量才能源源不絕，而我們的身體語(yǔ)言與行動(dòng)反應(yīng)著每個(gè)人的思想和情緒，透著正向而祥和地使用個(gè)人的內(nèi)在能量，在每個(gè)自我內(nèi)部建立一個(gè)平穩(wěn)的運(yùn)作系統(tǒng)，以便對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的事務(wù)做具創(chuàng)造性、合乎效用的調(diào)適。

高自尊和低自尊的區(qū)別

? ? 那麼，高自尊和低自尊的自我對(duì)話(huà)又有什麼區(qū)別呢？

? ? 高自尊的人會(huì)説：當(dāng)我喜歡自己、覺(jué)得自己很不錯(cuò)時(shí)，我就能活得更誠(chéng)實(shí)、更堅(jiān)強(qiáng)、更尊貴、更有愛(ài)人的能力。而低自尊的個(gè)人，常會(huì)陷入：我不喜歡我自己，我覺(jué)得自己被傷害，並且在行爲(wèi)舉止之中透露出這種訊息，盲目地懲罰自己與別人，認(rèn)爲(wèi)別人應(yīng)對(duì)自己的行爲(wèi)負(fù)責(zé)，指責(zé)的焦點(diǎn)均落在別人身上。

? ? 當(dāng)一個(gè)人擁有較高的自我價(jià)值感時(shí)?便會(huì)主動(dòng)去擴(kuò)大他的空間，促進(jìn)與外界的聯(lián)繫，此舉有助於縮短他與他人之間的距離，減少衝突，透過(guò)溝通澄清來(lái)改善關(guān)係；而一個(gè)自我價(jià)值較低的人常將責(zé)任歸諸他人，自我很容易讓情緒所淹沒(méi)，形成仇恨的工具。也容易要求別人尊重自己，甚至於到了操縱別人的地步，使雙方都感到痛苦。也可能他要用「愛(ài)別人」來(lái)取代「愛(ài)自己」，形成自貶、自憐，這種愛(ài)只是爲(wèi)了逃避面對(duì)自己的低自尊罷了。

? ? 由於自私是一種令人不喜歡的方式，所以很多人害怕看重自我價(jià)值，以爲(wèi)愛(ài)惜自己就是自私，事實(shí)上並不一様。在生活中常可見(jiàn)到爲(wèi)了避免人與人之間的爭(zhēng)執(zhí)，我們總是被教導(dǎo)去愛(ài)別人而不是愛(ài)自己，因此不知不覺(jué)中造成輕視自己、降低自我價(jià)值。自私與自我價(jià)值感之間的區(qū)別是：自私是一種「我比你好」的態(tài)度；而自我價(jià)值不只是我看重自己的價(jià)值我也以同等的態(tài)度來(lái)對(duì)待你、珍視你。

? ? 有時(shí)我們也害怕被説成「自以爲(wèi)是」，於是不敢呈現(xiàn)真正的自己，也害怕被拒絕。? ? ?

? ? 自我價(jià)值的提昇能讓每個(gè)人悉心接納別人相同之處，更重要的是認(rèn)可自己有獨(dú)特之處。當(dāng)這様?shù)捏w認(rèn)形成後，我們將不再拿別人來(lái)比較，並提供機(jī)會(huì)停止自我批判自我懲罰。允許我們的每一部份都有其光榮的價(jià)值，讓它能自由學(xué)習(xí)成長(zhǎng)而被別人接受，這是提高自尊的方式。也許在了解人人都有平等價(jià)值的過(guò)程中?我們?nèi)詴?huì)遭遇一連串的問(wèn)題，但我們將可以嘗試走出痛苦，進(jìn)入喜歡別人的境界中。

? ? 有許多父母不自覺(jué)地因低自我價(jià)值而常用「比較」及「順從」來(lái)影響孩子，而孩子實(shí)際上是來(lái)自?xún)晒裳}的融合，不僅來(lái)自他的父母親，更可溯及他的祖父母，甚至一切和他有血緣關(guān)係的人。我們可以想像，孩子在這世上將會(huì)像一顆種子般逐漸成長(zhǎng)，我們必須探究和了解他的需要、未來(lái)等，接納他成長(zhǎng)的様子，他和別的孩子有些相似，也有些不同，讓自己加入孩子的探索成長(zhǎng)旅程中；沒(méi)有批判沒(méi)有預(yù)設(shè)的理想與目標(biāo)，只有關(guān)愛(ài)的陪伴和探索，抽絲剝繭般了解這世界，孩子就像世界增加的新寶藏一般。也許我們可以在家裏後院舉辦慶祝會(huì)，其中穿插有趣而又富意義的活動(dòng)，例如讓每個(gè)人有個(gè)「自吹自捧」的機(jī)會(huì)，説説從上次見(jiàn)面到現(xiàn)在，我有什麼不一樣的地方。也許十多歲的孩子會(huì)説：和兩年前比起來(lái)，我不再是個(gè)小孩子了。而這正是讓每個(gè)成員有機(jī)會(huì)了解自己的存在和時(shí)空的演變，並發(fā)展承接過(guò)去時(shí)空的新機(jī)會(huì)，當(dāng)然探索有時(shí)也會(huì)帶來(lái)痛苦，然而痛苦的確也是生命的一部份，需要我們認(rèn)真的面對(duì)。家庭就好像孕育每個(gè)孩子的“噴泉池”，孩子們各有不同形式的噴泉湧出來(lái)，在其中成長(zhǎng)，他會(huì)依他所接受到的照願(yuàn)、對(duì)待的方式來(lái)儲(chǔ)存內(nèi)心的噴水池。他來(lái)到世界時(shí)是單純而空白的，但他也隨著大人對(duì)待他的方式來(lái)形成自我價(jià)值感；大人們往往對(duì)他們影響孩子的部份毫無(wú)知覺(jué)，殊不知孩子從聽(tīng)到的聲音、大人抱他們的眼神、手臂用力的方式，以及大人對(duì)他們哭泣時(shí)的反應(yīng)來(lái)形成他們的自我便價(jià)值。若孩子會(huì)説話(huà)時(shí)，他會(huì)説：「我是被愛(ài)的」或是「我好孤單沒(méi)人喜歡我！」

幫助孩子建立自尊

父母可透過(guò)下列要點(diǎn)來(lái)幫助孩子提昇更佳的自我價(jià)值感：

1．認(rèn)識(shí)、覺(jué)察你給孩子的觸摸，設(shè)身處地的揣摩對(duì)方（孩子）的感受。

2．認(rèn)識(shí)、覺(jué)察你的眼神所傳遞的訊息，是和你想的一様嗎？

3．區(qū)分某些事件是針對(duì)那些對(duì)象而引起的，澄清你和孩子間想法的差距。

4.? 讓孩子能在無(wú)恐懼的情況下，澄清他所擔(dān)心的事，鼓勵(lì)他發(fā)問(wèn)，和他溝通。

? ? 所有發(fā)生在孩子身邊的事件、行動(dòng)、聲音，都會(huì)影響孩子，也可能因爲(wèi)沒(méi)有人向孩子説明而讓孩子有了錯(cuò)誤的想像，甚至以爲(wèi)是自己造成的，所以建議父母最好練習(xí)向孩子，那怕只是小嬰皃，向他們説明原因與實(shí)情，尤其當(dāng)言語(yǔ)間將孩子的名字包括進(jìn)去的爭(zhēng)吵發(fā)生時(shí)，都必須留心去向孩子説明事情和他的自我價(jià)值無(wú)關(guān)。

? ? 嬰皃通常無(wú)法區(qū)辨事件中的成份與自己的關(guān)係，這就需要大人用口語(yǔ)化來(lái)澄清，以便讓他們了解到底發(fā)生什麼事。孩子們會(huì)透過(guò)眼神、關(guān)愛(ài)的撫摸及清楚呼叫他的名字，並用直接溝通的代名詞如「你」或「我」來(lái)傳達(dá)，都會(huì)很有效地建立孩子的自尊基礎(chǔ)?！缸宰鸬慕ⅰ乖谟H職的任務(wù)上遠(yuǎn)比我們注意孩子的個(gè)別差異來(lái)得重要，父母須經(jīng)常保持對(duì)孩子的好奇和探索的心，給孩子們機(jī)會(huì)，刺激孩子的興趣，耐心地引導(dǎo)孩子培養(yǎng)自我控制的感覺(jué)，並用自尊尊人的方式來(lái)處理孩子的事情，讓孩子在高自尊的環(huán)境中成長(zhǎng)。

? ? 在孩子高自尊的學(xué)習(xí)過(guò)程中，父母是激發(fā)者、教導(dǎo)者，也是個(gè)高自尊的典範(fàn)，然而我們只能教孩子一些自己真正理解的事情，所以父母本身若無(wú)很好的高自尊時(shí)，並不失爲(wèi)一個(gè)新機(jī)會(huì)，讀父母和孩子一起學(xué)習(xí)，因爲(wèi)自尊的塑造是可以在任何年齡進(jìn)行的。

? ? 當(dāng)然了解自己低自尊的事實(shí)，並願(yuàn)意去改變它，是需要花許多的時(shí)間、耐心及冒險(xiǎn)的勇氣，當(dāng)自己花下投資之後，我們オ可能因爲(wèi)發(fā)展出自我價(jià)值而變得更富有，可見(jiàn)自我價(jià)值才是人生最重要的動(dòng)力資源！

? ? 下面一段插曲，是一個(gè)女孩告訴我，有關(guān)她的自我價(jià)值感的故事。

? ? 臺(tái)北市南京東路上有一個(gè)十八歲的女孩和她的母親走著，她們?cè)谡務(wù)撚嘘P(guān)這個(gè)暑假女孩打工的事。經(jīng)過(guò)一家貼著「應(yīng)徵KTV女服務(wù)生」的店，女孩想去應(yīng)徵，母親思忖一下説：「好，你可以去試一試，但你想像誰(shuí)一樣？你又沒(méi)經(jīng)驗(yàn)呀？」女孩説：「有呀！我們班上的小芬每天都穿緊身牛仔褲打扮得好亮麗她就是在一家KTⅤ當(dāng)服務(wù)生的。我想我應(yīng)該也可以去嘗試一下?！鼓赣H説：「好，你就去試著應(yīng)徵，媽媽在路口的超市等妳好了?！古⑴d沖沖地想了一些應(yīng)徵工作的應(yīng)對(duì)事宜，便進(jìn)去應(yīng)徵了。十五分鐘後，女孩沮喪地走向母親。女孩説：「我覺(jué)得我真是沒(méi)用！他們好像不需要我這様?shù)娜?，媽?zhuān)铱雌饋?lái)，是不是很土？他們看我不起眼的様子，讓我覺(jué)得連這種小事我都做不好，我有一種出糗的感覺(jué)！」母親拉著女孩的手説：「孩子，你覺(jué)得你要用別人喜不喜歡你來(lái)決定自己的價(jià)值嗎？更何況有機(jī)會(huì)認(rèn)清楚，這家KTV是要什麼性質(zhì)的工作人員，你不是増加見(jiàn)聞了嗎？」女孩想一想説：「嗯！他們不錄用我可能我並不合適那份工作，但我還可以做很多事?。∥业淖晕覂r(jià)值是由我自己來(lái)肯定的！」母女相視，從心底微笑了起來(lái)，並繼續(xù)挽著手，向中山北路的方向走去。

? ? 的確，一旦我們?cè)觞N説、怎麼想都會(huì)反應(yīng)著我們的思想和情緒，唯有當(dāng)我們珍惜自己且愛(ài)自己，我們個(gè)人的能量才會(huì)源源不絕。一種較穩(wěn)定的自我價(jià)值感，自然會(huì)擴(kuò)大一個(gè)人的成長(zhǎng)空間，促進(jìn)與外界的聯(lián)系，有助於縮短距離、改善關(guān)係。至於否定的自我價(jià)值感較強(qiáng)的人，常將責(zé)任歸諸別人，容易爲(wèi)情緒所役使，使自己成爲(wèi)仇恨的工具。低自尊的人會(huì)這麼説：「我覺(jué)得自己被迫害?！箒K且在行爲(wèi)舉止中透露出這種訊息，盲目懲罰自己和別人，認(rèn)爲(wèi)別人應(yīng)該對(duì)他的行爲(wèi)負(fù)責(zé)。使用的語(yǔ)句則是：「我不知道?！埂肝也恢雷约菏遣皇沁@樣?！?/p>

? ? 「自我價(jià)值」不是從「我比你好」所產(chǎn)生的自私感，而是珍視自己進(jìn)而能夠?qū)Φ鹊卣湟晞e人，惟有對(duì)自己獨(dú)特之處與相同之處都有所體認(rèn)時(shí)，才會(huì)珍惜自己，不再拿別人來(lái)比較，並停止自我批判、自我懲罰，讓自己活得更誠(chéng)實(shí)、更堅(jiān)強(qiáng)、更能接納、更尊貴、更有愛(ài)心。