最近有位朋友在微信上問我，起那么早是怎么做到的？以下是我的回復(fù)：

一、明確初心

做什么事，先問自己為什么要做。問的越深入，動(dòng)力越足，也就越容易持續(xù)，最終才能獲得成功。

我為什么要早起？是因?yàn)橛兄胍^好這一生的強(qiáng)烈的愿望，期待遇見更好的自己，希望擁有成功、幸福的美好人生。

時(shí)間對(duì)待每個(gè)人都是公平的，給每個(gè)人每一天都只有24小時(shí)。因此我從懂事開始，就有一種深深的緊迫感，每每浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，內(nèi)心就很不安。

我希望自己能高效利用時(shí)間，因此一直很關(guān)注如何做好時(shí)間管理。早起就是很重要的一方面。

二、為什么很難培養(yǎng)早起的習(xí)慣？

培養(yǎng)早起的習(xí)慣，其實(shí)挺難的。因?yàn)槿硕加卸栊?，要?zhàn)勝自己的惰性，沒那么容易。

其實(shí)我從小到大，起的也不算晚。一般都是六七點(diǎn)起，七八點(diǎn)都比較少。但我一直希望的理想狀態(tài)是五點(diǎn)左右。

我培養(yǎng)早起的習(xí)慣，也經(jīng)歷過好幾次失敗的。最早培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，是在讀研究生的時(shí)候，也是希望自己每天5點(diǎn)能起來，結(jié)果不到一個(gè)月，就不了了之。參加工作后，也培養(yǎng)了一兩次，未果。

為此，我還挺苦惱的：怎么就培養(yǎng)不成功呢？

直到我學(xué)習(xí)了葉武濱老師的易效能時(shí)間管理，才總算基本培養(yǎng)成功了早起的習(xí)慣。

我也知道了，為什么以前會(huì)失?。菏且?yàn)闆]有去探索方法、工具。其實(shí)，什么事情，都有方法的！

三、早起的問題及措施

1、關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)睡：

不要把鬧鐘放在枕邊，而是放到距離床很遠(yuǎn)的，必須下床走個(gè)幾米的地方

2、剛醒那會(huì)兒特別困，想倒頭繼續(xù)睡：

關(guān)了鬧鐘下一步直接去衛(wèi)生間，洗冷水臉(或者沖冷水澡)，讓自己清醒一下。然后做做伸展運(yùn)動(dòng)，或者直接出去跑步也行。

3、起這么早，多出這么多時(shí)間不知道做什么：

前一晚臨睡前就做好計(jì)劃。并為要做的事兒做好準(zhǔn)備。比如計(jì)劃看書，就把書找出來放好。計(jì)劃跑步，就把衣服找出來放好。

4、一個(gè)人早起沒動(dòng)力：

加入一個(gè)早起團(tuán)，互相督促加油。

四、早起的一些經(jīng)驗(yàn)

1、明確初心

想清楚自己為什么要早起？很重要。給自己多羅列一些早起的好處，以及晚起的壞處。

2、有儀式感

羅列一個(gè)早起清單，寫清楚起來后的每一步，并逐漸固定下來，就會(huì)形成習(xí)慣的力量

3、公眾承諾

朋友圈打卡挺不錯(cuò)。我之前打卡了400多天。

4、耐心一點(diǎn)

培養(yǎng)習(xí)慣非一蹴而就，會(huì)有一些反復(fù)。沒有做到時(shí)不要責(zé)備自己，給自己時(shí)間

5、靈活一點(diǎn)

不是每天都要早起，剛開始一周有四五天能做到就很好了。有一些特殊情況就靈活調(diào)整。比如身體不適、熬夜了、比較疲憊等等，就多睡會(huì)兒吧

6、循序漸進(jìn)

時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)提前。比如每周提前15分鐘，慢慢達(dá)到自己最理想的狀態(tài)。

如何過一天，就是如何過一生。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，無形之間就會(huì)拓展生命的長度。利用早起的時(shí)間學(xué)習(xí)、思考，又會(huì)延展生命的深度。如此付出不亞于任何人的努力，一定能成就一個(gè)成功的、幸福的美好人生！