? ? ? 每天睡前與你相伴的是手機(jī)，本來是十一點(diǎn)前可以睡眠，你卻舍不得放下手機(jī)，一直熬夜到一兩點(diǎn)。早晨睜開眼睛的那一瞬間是打開手機(jī)，刷朋友圈。走在路上，面對的車水馬龍，我們時不時的拿起手機(jī)，看有沒有人給我們發(fā)信息。工作中，我們無時不刻的在關(guān)注著手機(jī)。一有提醒，迅雷不及掩耳之勢打開手機(jī)瀏覽。生活中，手機(jī)已經(jīng)成為我們不可缺失的一部分。但是這 似乎是個病，我們每天被手機(jī)控制著。但是我們從未考慮過這些會導(dǎo)致哪些惡果，雖然我們覺得這樣不好，但是我們似乎無法控制自己的生活。習(xí)慣讓這些毛病欲罷而不能。
? ? ? ? ? 熬夜，會使我們每天早上會睡懶覺，會賴床，會不知不覺地不按時吃早餐和中餐。即使你白天有時間補(bǔ)眠，但是感覺一天都很疲憊，上班沒精神。那是因?yàn)榱璩浚?:00~2:00期間肝臟排毒旺盛，完成代謝廢物并幫助清除體內(nèi)和肌膚中的毒素。23:00之前入睡是很有必要的，但是對于我們年輕人來說，這樣的要求似乎很難。對于經(jīng)常十點(diǎn)半下班的我，回到宿舍已經(jīng)差不多 十一點(diǎn)，洗澡刷牙完畢，顯然已超過23點(diǎn)，但是如果強(qiáng)制要求自己入睡，可以做到12點(diǎn)之前睡覺。我的做法就是關(guān)閉Wifi和數(shù)據(jù)流量，躺下睡覺。如果睡眠不好的朋友，睡前可以泡個熱水腳，一整晚都可以睡得很棒，自然醒的幸福感，你或許一天都擁有愉悅的心情。
? ? ? 自律才能活著自己的精彩。曾經(jīng)有一段時間，每晚都是凌晨三四點(diǎn)鐘睡覺。導(dǎo)致上班沒精神，也沒有心思上班。精神懈怠，沒有學(xué)習(xí)，沒有總結(jié)，沒有鍛煉，沒有動力，導(dǎo)致自己體質(zhì)急速下降，一身的毛病。惡性循環(huán)，晚上睡不著，白天睡不醒的情況。為了改變這樣的惡習(xí)，我每天堅(jiān)持出門跑步，俯臥撐100個，仰臥起坐50個，健身時間長達(dá)30分鐘，每天記錄自己的運(yùn)動量，記錄每天的作息時間和飲食習(xí)慣。雖然中間有很多次想放棄，但是意外的發(fā)現(xiàn)我竟然堅(jiān)持了3個月，心里總算有些安慰。三個月我得到強(qiáng)壯的身體，豐滿的胸肌，堅(jiān)硬的腹肌。按時吃早飯，作息正常，看書，寫文章。那段時間，我覺得才真正的找回自己。
? ? ? ? ? 如何做到自律？那就是擁有一個良好的習(xí)慣，有人說，一個習(xí)慣的養(yǎng)成，需要21天，我們習(xí)慣每天睡醒第一件事情就是抓住手機(jī)，看消息。每天自覺的起床洗漱，反復(fù)如此。但是有很多良好的習(xí)慣我們卻沒有養(yǎng)成，反正壞的習(xí)慣一大推。如果每天一個小時的閱讀時間，一個小時的鍛煉，按時完成工作，復(fù)習(xí)功課，工作總結(jié)等等。拖延總讓我們把很多事情落下，然后加班熬夜趕工。但是這樣的效率和質(zhì)量卻大大折扣。我們總以為自己每天的時間很少，不夠用，但是仔細(xì)想想，除了每天的8個小時工作時間，7個小時的睡眠時間，我們還有6個小時剩余時間，完全可以做自己喜歡做的事情。但是時間都去哪里了？答案就是把大部分的時間浪費(fèi)在手機(jī)上。我們刷朋友圈，跟朋友聊八卦，看娛樂視頻。你會發(fā)現(xiàn)，你根本停不下來。要改變現(xiàn)狀，就需要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。每天早睡早起，我認(rèn)為，每天睡前的那幾個小時，刷手機(jī)的時間，完全可以改到早上的那段時間，早睡，讓你一天的精神充沛。做事效果提高幾倍。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，就是早上六點(diǎn)起床跑步鍛煉身體，洗澡，吃完早餐，穿戴好，看時間，才八點(diǎn)多。宿舍的同事還未起床。但你會比他更有精神。做事要連貫性，比如洗澡，洗完澡，你直接把衣服洗掉晾好。就不會有兩天衣服都沒有洗掉的情況。良好的習(xí)慣，可以讓你良性不斷循環(huán)。越讀書，你會發(fā)現(xiàn)有更廣闊的世界等待著我們?nèi)ヌ剿?，你會更加珍惜時間，摒棄陋習(xí)，才能成就你自己。
? ? ? ? 明白自己內(nèi)心所需，不盲目，不攀比，從內(nèi)心去改造自我。跑步的時候，我總在腦海里設(shè)想我要跑5到6公里，但是真正跑的時候，就感覺非常的疲憊，到最后只能完成4公里。總習(xí)慣去構(gòu)思情節(jié)，天馬行空，異想天開，三心二意，最后我們得到的往往是消沉，嘆息，甚至是放棄。把當(dāng)下做好做細(xì)，不放過任何的難題，問題終將能迎刃而解。
? ? ? 2017年10月6日，跑步4公里，步行8K，俯臥撐20個，腹肌輪20，臂力器20個，感覺自己萌萌噠。加油！
