有人這么形容冥想：

冥想就好比是你坐在公園的椅子上，有一條狗在你面前走過，你看見了狗，但不會隨著狗走。

這里的“狗”用來比喻你頭腦中的念頭，看著狗走過去，但你不去追狗，這就是冥想時的做法。

而我們往往是，頭腦中有一個念頭閃過，然后很可能就被念頭帶跑了，然后就是一個念頭接一個念頭的產(chǎn)生，控制不住。

你只要關(guān)注一下自己，從早到晚，都在想了什么，結(jié)果往往會嚇一跳：實際上你腦袋里整天都是大量的胡思亂想。

為什么會這樣呢？

原來我們的大腦里，留著許多的記憶痕跡，只要這些記憶神經(jīng)閃耀起來，念頭就起來了。這段回憶起來之后，又閃到了另外一段回憶，或喜或悲，百感交雜。我們的心情就是這樣隨著思緒此起彼伏。

稍微留意一下，你會體會到，如果某段時間你腦袋想的東西太多，腦袋一直轉(zhuǎn)個不停的話，你會很累很累，因為你的能量被透支了，散步到了你腦袋里面無數(shù)事物當(dāng)中去。

當(dāng)頭腦里面各式各樣的聲音和念頭吵翻天，該怎么辦呢？

數(shù)數(shù)，或者關(guān)注呼吸，是一個比較好的辦法。

當(dāng)你注意力隨著呼吸進(jìn)出身體的時候，你是無法思考的。你無法在覺知你的呼吸的同時，進(jìn)行思考。

但是，你要清醒地認(rèn)識到，本質(zhì)層面上，你會胡思亂想，最核心的根源，是恐懼。

你可能會因為擔(dān)心上司的評價考核而拼命努力地工作；

也可能因為擔(dān)心戀人離你而去而想盡各種辦法討好她/他；

也可能擔(dān)心錢不夠用而拼命想升職加薪？

又或者是擔(dān)心別人說你不夠好，不夠有錢，不夠漂亮而絞盡腦汁去做你能做的所有事情？

........

最能耗費你能量的，莫過于這些你擔(dān)心恐懼的事情。

頭腦，是一個很好的轉(zhuǎn)譯工具，可以輕易把你當(dāng)前最主要的情感轉(zhuǎn)化為一系列的想法、念頭。

所以，你可以看到，主導(dǎo)你行為的表面上看是頭腦，但實際上，最核心的部分，是你的內(nèi)心的情感。

如果你當(dāng)前的情感被恐懼所主導(dǎo)，那么頭腦就會自動不斷地為你這些恐懼提供解決方案，所以，充斥你頭腦的，是圍繞著恐懼這個核心的各種各樣的想法，你否決了一 個，無數(shù)個又冒了出來。

你的腦袋變成一個同時播放幾百個電臺的收音機。

所以，平時覺察自己的每一個念頭、想法背后主導(dǎo)的情感是不是恐懼，會在本質(zhì)上改善冥想時頭腦太吵的問題。