我曾經(jīng)用App統(tǒng)計(jì)過(guò)自己幾個(gè)月的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)每天大概可分為4類時(shí)間：

1、習(xí)慣性生活時(shí)間，如吃飯及飯前飯后、睡覺(jué)及睡前稅后、運(yùn)動(dòng)等；

2、高效與低效的工作時(shí)間；

3、交通、等人之類的碎片時(shí)間；

4、交際與休閑娛樂(lè)時(shí)間。

如果我們不能專注地工作、無(wú)法利用碎片時(shí)間，那么低效的工作就會(huì)擠壓我們的休閑、運(yùn)動(dòng)等生活時(shí)間。

相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：你因?yàn)槔?、倦、猶豫、等待、不想干等狀態(tài)浪費(fèi)太多時(shí)間。

辛苦了一天，下班回到家，吃完晚飯、洗完澡，看著堆積如山的事務(wù)，完全提不起精神，只想癱在床上刷刷手機(jī)；

計(jì)劃好周末要學(xué)習(xí)、讀書、健身……到了周末，一覺(jué)睡到中午，簡(jiǎn)單吃了點(diǎn)零食，又繼續(xù)窩在床上看了幾集劇，告訴自己：太累了，下周再說(shuō)吧；

好不容易擠出一點(diǎn)時(shí)間，似乎可以干點(diǎn)有意義的事情了，卻又對(duì)自己說(shuō)：現(xiàn)在狀態(tài)不好，等狀態(tài)好了再說(shuō)。

其實(shí)我們每天能高效做事的時(shí)間并不多，一般就2-3小時(shí)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的話，可以長(zhǎng)一些。

而其他的時(shí)間就大多消耗在各種無(wú)意義的瑣事上了，以及狀態(tài)低落、分心、走神的區(qū)間。

很大程度上來(lái)說(shuō)，制約我們成長(zhǎng)的并不是時(shí)間，而是我們的精力。

所以，要想過(guò)上高效能的生活，就需要保證高精力的狀態(tài)。如何管理自己的精力呢，我之前的文章就有提到，通過(guò)優(yōu)化我們睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)這三大習(xí)慣再加上冥想，就可以保證每天都處于高精力當(dāng)中。

一定要記住，時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理。