文 | 柒筱胭
你人生的終極目標(biāo)是什么？
有人說是財(cái)富，有人說是名望，也有人說是權(quán)利，還有人說是成功。
我曾今以為人生的終極目標(biāo)是財(cái)富，因?yàn)槲矣X得有了財(cái)富我就可以住大房子，這樣我就可以裝一個陽光大書房，在我空閑時可以在書房里，懶懶地曬著太陽閱讀，這種感覺非常令我陶醉。
但是我這樣的想法稍加推理就可以看出，我的夢想體驗(yàn)是在陽光底下閱讀，而這件事情就算現(xiàn)在沒有大房子，沒有大書房依然可以完成?？梢姡柏?cái)富”作為人生終極目標(biāo)，在我的這個想法上根本站不住腳。
隨著近年來自媒體大火，涌現(xiàn)了許多的網(wǎng)絡(luò)紅人，他們收獲了流量，從而帶來了財(cái)富。這引得有的人羨慕，有的人嫉妒，也有的人看到和別人差距這么大而深感焦慮。這些人要么以財(cái)富為目標(biāo)，要么以名望為目標(biāo)，可是他們顯然生活的不快樂。
以前，我也總是從財(cái)富的角度出發(fā)，思考人生的意義，可是腦子里總是一團(tuán)迷霧，心里也越來越焦慮。
那什么才是人生的終極目標(biāo)呢？當(dāng)我讀了《幸福的方法》之后，茅塞頓開，原來我的思考出發(fā)點(diǎn)都錯了。以幸福為出發(fā)點(diǎn)思考，一切問題都像撥云見月般明朗了。這本書告訴我們，幸福才是人生的終極目標(biāo)，一個高于所有目標(biāo)的總目標(biāo)，而財(cái)富、名望、權(quán)利和成功都只是獲取幸福的工具。這本書致力于幫我們了解幸福的真相，把我們帶到一個真實(shí)的世界，它告訴我們，幸福是一種可以通過練習(xí)培養(yǎng)的能力，學(xué)會這種能力可以讓我們過的更幸福。
這本書的作者泰勒·本·沙哈爾是哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士，他開設(shè)的“積極心理學(xué)”被哈佛學(xué)生推選為最受歡迎的課程，學(xué)生們評價(jià)這門課，“其奇妙之處在于，當(dāng)學(xué)生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的腳步”。泰勒還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢師和培訓(xùn)師，他的課程具有實(shí)用性和可操作性，被眾多企業(yè)家和高管們譽(yù)為“摸得著的幸?！?。
真的非常慶幸在疫情期間我讀到了這本書，它以形象的比喻和智慧實(shí)用的練習(xí)，教會我在居家隔離的這段時間，時時刻刻體驗(yàn)著幸福的感覺，讓深居的我也能從心里感受到大自然春天到來的美好。讀完這本書之后，有三點(diǎn)，我覺得非常值得與大家分享、共勉。
一、幸福是什么？
關(guān)于幸福的概念，每個人的看法都不一樣。有的認(rèn)為欲望能得到滿足就是幸福；有的覺得事業(yè)成功就是幸福；有的人說身體健康就是幸福；有的人說父母健在、子女雙全、家庭和睦就是幸福。那究竟什么才是幸福？
獲得成功的成就感是幸福嗎？作者在16歲的時候，以為自己在以色列全國壁球賽中獲得冠軍，這種成就感可以讓他獲得幸福，但是那種成就感的喜悅沒有持續(xù)多久，失落和空虛再次地填滿了他的內(nèi)心。作者的經(jīng)歷告訴我們，成就感不是幸福。
幸福是沒有痛苦和挫折嗎？真正的幸福不應(yīng)該是絕對不摻雜不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)。幸福不是阻止生活中各種苦難的發(fā)生，而是幫助我們積極地加以應(yīng)對。每個人的生命中都會有無可回避的痛苦，那個時刻我們很難關(guān)注自身的幸福，我們最好的選擇是真實(shí)地體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒，并允許它們按自然規(guī)律自行轉(zhuǎn)變。
有錢了就會幸福嗎？現(xiàn)代社會的物質(zhì)生活水平不斷提高，但與此同時抑郁癥患者的患病率也在加倍提高。我們熟知的明星張國榮、喬任梁和崔雪莉都因抑郁癥而自殺。金錢帶給我們豐富的物質(zhì)生活的同時，卻沒有帶給我們更多的幸福。物質(zhì)本身不能給我們的生命帶來意義或精神財(cái)富。幸福從來不是奢侈品，它是我們隨時隨地用心就可以感受到的。
書中，將不同的人生比作四種漢堡模型，享樂主義型、虛無主義型、忙碌奔波性和感悟幸福型。
第一種“享樂主義型”，只圖享樂，沒有目的和挑戰(zhàn)，不再追求生命的意義，活在如同行尸走肉，生活將不再有幸?？裳?。第二種“虛無主義型”，代表沉迷于過去而放棄了現(xiàn)在和未來，他們被過去的陰影和痛苦包圍，毫無幸福的感覺。第三種“忙碌奔波型”，就是小時候，大人們經(jīng)常對我們說的“吃得苦中苦，方為人上人”?，F(xiàn)在看來，這種理論完全抹殺了我們體驗(yàn)當(dāng)下的快樂的可能。第四種“感悟幸福型”，是從生活的方方面面挖掘?yàn)楫?dāng)下和未來帶來幸福的行動，能享受當(dāng)下的快了以及未來的幸福。
幸福的真諦在于快樂和意義，即有明確的人生目標(biāo)，同時又可以體驗(yàn)當(dāng)下的喜悅情緒。能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標(biāo)快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。幸福是沒有終點(diǎn)的，我們可以讓自己更幸福。
二、幸福無處不在
縱觀我們整個人生，主要由學(xué)習(xí)、工作和親密關(guān)系3部分組成，如果我們懂得如何發(fā)覺幸福，幸福將無處不在。
學(xué)習(xí)時，要摒棄腦海里先苦后甜的模式，不能只關(guān)注好成績，而不去享受學(xué)習(xí)的快樂。我們應(yīng)該以心流體驗(yàn)為前提，享受努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程。
工作也可以讓人更幸福。在這個疫情肆虐的春天，我們大概都體會到了，其實(shí)工作是一種特權(quán)，比宅在家里更快樂更有意義。我們把工作、努力與痛苦綁在一起的習(xí)慣，嚴(yán)重影響我們在學(xué)習(xí)和工作中獲得幸福感。為了讓我們在工作中得到更多的快樂，我們就得心態(tài)，把工作當(dāng)成一種使命感，或者一種自我實(shí)現(xiàn)的途徑，用自己的情感和熱情去快樂地工作。
經(jīng)營好親密關(guān)系，可以獲得源源不斷的幸福感。關(guān)于如何打造親密關(guān)系，泰勒在書中建議我們要做到三點(diǎn)。第一點(diǎn)，要愛這個人真正的核心價(jià)值，比如他的善良、真誠、努力等。第二點(diǎn)，犧牲不是美德，做選擇時要以雙方的幸福去衡量，而不是犧牲自己的核心價(jià)值。第三點(diǎn)，要理解你的伴侶，真正的去認(rèn)識他的核心價(jià)值。做到這三點(diǎn)，才能使愛更好的成長，這樣的親密關(guān)系才能持續(xù)地為雙方帶來永不枯竭的幸福感。
三、為了更幸福，我們可以做些什么？
1. 養(yǎng)成微小的好習(xí)慣
一年前，我因?yàn)樵衅趯殞毺ネ６那橐钟簦瑑?nèi)心焦慮，整夜失眠，整個人都沉浸在悲痛之中，健康也每況愈下。后來我給自己制訂了每天運(yùn)動的目標(biāo)，之后心態(tài)開始變得積極了，隨之運(yùn)動的習(xí)慣又帶我解鎖了我閱讀的愛好，我焦慮、失眠的癥狀慢慢的也全都好了。后來我在一篇文獻(xiàn)中看到，運(yùn)動、閱讀、藝術(shù)（包括繪畫、戲劇、音樂等）也歸為抑郁癥的其他療法之中。
想一想什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福？你希望生活發(fā)生怎樣的改變？比如每周運(yùn)動3次，每天閱讀，每周學(xué)一首歌，早睡早起等。選一個你喜歡的小習(xí)慣，堅(jiān)持下去吧！就像托尼.施瓦茨說的，“微小的進(jìn)步，好過野心勃勃卻遭遇的失敗......不要著急，成功自會像滾雪求一樣越滾越大”。
2. 每天記下值得感恩的5件事
每晚入睡前寫下5件值得你感恩的事情，可以是一頓美食，與好友的一次暢談，收到的美好禮物等，有意思的事情都可以寫下來。長期堅(jiān)持下來，內(nèi)心就會常常充滿感恩，少了抱怨，會增添許多的幸福感。
3. 選擇簡單的生活方式
一些年輕人中間流行著“極簡”生活的概念，還有一本書叫《斷舍離》，倡導(dǎo)我們削減繁雜的物品，只留下生活必須品。這樣的生活少了雜亂的物品，我們眼到之處，可以有更多的空間供我們遐想，幸福感也隨之驟升。
4. 接納自己，活在當(dāng)下
對自己不滿意、挑三揀四的人，很難有幸福感可言。所以，我們要想擁有幸福感，必須首先要接納自己，接納自己的壞脾氣，接納自己的不完美，接納自己的過去，接納自己的周圍環(huán)境，原諒所有的一切不好的事情，專注感受當(dāng)下的生活，活在當(dāng)下。
讀完《幸福的方法》這本書之后，我知曉了幸福是人生唯一的終極目標(biāo)，是一切目標(biāo)的終點(diǎn)。而幸福是快樂與意義的結(jié)合，是由生活是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的瞬間累計(jì)而成的。要想時刻感受到幸福，我們首先要有一個自身價(jià)值觀與愛好相結(jié)合的目標(biāo)，然后活在當(dāng)下，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成讓我們更加幸福的習(xí)慣，善加利用有限的時間，拓展充實(shí)生命的可能性，去發(fā)掘幸福的潛力！
