我是一名小護(hù)士，目前是一名母嬰護(hù)士，我已經(jīng)上了半年多的夜班了，作息已經(jīng)完全混亂。
夜班通常是三天為一個周期，就用三月份的排班舉個例子吧。
3月1號夜班17點(diǎn)-3月2號早上8點(diǎn)
3月2號下夜班回家休息
3月3號是正常排休(我是雙休)
下面說說我現(xiàn)在每天的行程
3月1號 ?
11:00自然醒
11:00-12:00擺弄手機(jī)看各種資訊
12:00-13:00隨便塞點(diǎn)東西到嘴里
13:00-15:00又開始睡覺
15:00-16:00起床收拾準(zhǔn)備上班
16:00-17:00從家到達(dá)醫(yī)院崗位
17:00-8:00不眠不休奮力工作
3月2號
8:00-9:00從工作崗位返回家床
9:00-10:00擺弄手機(jī)，看各種資訊
10:00-14:00不知怎么的昏睡過去
(一般情況下，14:00一定有人給我打電話或發(fā)微信，我也不知道怎么回事，反正就這個時候被吵醒。)
14:00-16:00擺弄手機(jī)玩游戲
16:00-17:00隨便塞點(diǎn)東西到嘴里
17:00-1:00或3:00躺在床上玩手機(jī)
3月3號
1:00或3:00-11:00睡覺到自然醒
11:00-12:00擺弄手機(jī)看各種資訊
12:00-13:00隨便塞點(diǎn)東西到嘴里
13:00-18:00擺弄手機(jī)玩游戲
18:00-19:00隨便塞點(diǎn)東西到嘴里
19:00-1:00或3:00擺弄手機(jī)玩游戲
3月4號早上11點(diǎn)自然醒重復(fù)3月1號
半年多的時間一直覺得特別累。其實(shí)也沒干什么，總體看來不就是上個夜班嘛，剩下時間凈是在床上玩手機(jī)了，有什么可累的，可是身體一直很累，精神也一直不好，夜班到凌晨四五點(diǎn)鐘的時候真的困得燒胃，困得惡心想吐，困得想罵人。
其實(shí)上下夜班之前后也不是總能睡到覺的，因?yàn)獒t(yī)院和科室會經(jīng)常舉行會議培訓(xùn)，無論是上夜班，下夜班，休息，只要是不在崗的工作狀態(tài)，就一定要參加的，所以20個小時不能睡覺對我來說是常態(tài)。有的時候甚至?xí)_(dá)到28個小時不睡覺，腦袋還得一直保持清醒，經(jīng)常會困得激惱，一臉不愉快。
上夜班半年多，我胖了十斤。我深深的覺得我這種生活模式太不健康了，我買了一個電磁爐，買了一個跑步機(jī)，買了一管鋼筆，報了一個英語網(wǎng)上集訓(xùn)營，買了護(hù)師資格考試備考資料。我想改變這種不健康的生活狀態(tài)，可是不知道該如何安排我的時間。
所以。。。。。。。。。。。。。
