4-8-1吖吖第9次作業(yè)《改變提問(wèn) 改變?nèi)松?br>
【書(shū)目】《改變提問(wèn) 改變?nèi)松?br>
【課程領(lǐng)拆】丘恩華老師
【上課時(shí)間】2017年8月8日
【作業(yè)】
一周內(nèi)，在自己情緒不穩(wěn)定或心情不佳的時(shí)候，覺(jué)察自己出現(xiàn)的評(píng)判者狀態(tài)，然后回顧選擇地圖，采用ABCC選擇法（A-察覺(jué)，B-深呼吸，C-好奇，C-選擇）讓自己調(diào)整為學(xué)習(xí)者狀態(tài)，記錄過(guò)程中評(píng)判者→學(xué)習(xí)者轉(zhuǎn)變的心態(tài)關(guān)鍵詞（如責(zé)怪→責(zé)任），并分享到朋友圈。
事件：需要部門(mén)提供的材料遲遲不得報(bào)送，電話催報(bào)一問(wèn)三不知，感覺(jué)很無(wú)奈，認(rèn)為部門(mén)做事不負(fù)責(zé)任，不配合工作。
A（覺(jué)察）陷入評(píng)判者狀態(tài)。
B（深呼吸）平靜情緒，找到這件事的客觀事實(shí)。
C（好奇）最近他們更換了負(fù)責(zé)人，工作可能未完全交接。
D（選擇）詢(xún)問(wèn)新任負(fù)責(zé)人是否需要我重新發(fā)送材料要求，重新布置這項(xiàng)工作。
