最近，由于筆者的小身板，受到了多變天公的打擊，病怏怏的在家養(yǎng)生。結(jié)果卻意外接到了馬上高考堂弟們的電話？！

千篇一律，具是亞歷山大。

對此，由于筆者本身經(jīng)歷不適合一般人，本著去同學(xué)群求助且吐槽的心思，發(fā)出求助信息，結(jié)果－－有同樣遭遇的，意外的非常多？！

然后，大家整理總結(jié)了四種，一般但十分有效的減壓方式：

1、考試標(biāo)配，保溫瓶+溫水+菊花茶，浸泡時間大于10分鐘，小于20分鐘。平時喝溫水。少喝咖啡及袋裝牛奶，少喝涼白開，保持飲品基本為堿性。（綠茶含有少量咖啡堿，多飲容易睡不好。）

菊花茶要偏綠茶那種。夏天解暑，冬天降火。從身體上直接減壓。保溫盡量用恒溫杯。涼了的不要喝。

2、穿著輕便，但適應(yīng)季節(jié)。

禁止美麗凍人和春捂秋凍。適應(yīng)積極適當(dāng)穿衣，減少因外界溫度造成的額外壓力。

3、飲食少油、少鹽、少細(xì)糧、少高熱，清淡美味，多吃海鮮、綠葉菜、牛羊肉，禽類的肉，特別是瘦肉，肥肉最好禁止。果汁盡量喝自家用鮮果榨的，每天睡覺前（口感柔和，不要太酸），睡醒后（越酸越好）100ML。蔬菜汁普遍味道不好，會影響心情，造成多余的壓力，禁止。（最好保持三個月以上，三天基本沒效果。）

健康飲食，間接控制血脂。一定程度上能夠改善體內(nèi)酸堿度，還能延長吃飯時間，暫時分散精力，放松心情。

4、每天至少裸眼10分鐘遠(yuǎn)觀，最好累計時長能有一小時。近視的要加半個小時。

有效緩解視覺疲勞，從而帶來輕松愉快的感覺。

以上四點是緩解身體壓力，帶來的壓迫感，從而緩解心里壓力的方法，除第一、第四點沒有時間限制外，其余兩點都需要至少維持至少一周才有效果。

對于職場壓力也基本適用，但由于兩者造成原因不同，緩解程度不太高，起效會更慢，需要堅持的時間也更長。