合理的營養(yǎng)補(bǔ)充在女性懷孕期、哺乳期和更年期間尤為重要，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來說，每個(gè)階段應(yīng)該著重補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢？一起來看看。
懷孕期
從備孕到分娩，對(duì)于女性來說是一生中非常關(guān)鍵的時(shí)期，備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，然而卻最容易被忽略。由于缺少經(jīng)驗(yàn)，很多夫婦在準(zhǔn)備懷孕前只會(huì)想到要戒煙戒酒。
殊不知，受孕時(shí)男女雙方的健康狀況、營養(yǎng)、精神因素都會(huì)影響受精卵的質(zhì)量。備孕作為整個(gè)孕期的基礎(chǔ)，女性朋友們也一定要重視起來。
備孕期間
在備孕期間，女性要注意補(bǔ)充葉酸，美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)備孕期間服用葉酸可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
另外男性在備孕期間也應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，男性缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會(huì)發(fā)生異常，這不僅會(huì)增加懷孕后流產(chǎn)的幾率，還會(huì)引起新生兒先天缺陷。
懷孕期間
除了備孕期間，女性在懷孕期間更要注意補(bǔ)充葉酸。在孕早期，細(xì)胞生長、分裂十分旺盛，是胎盤和胎兒形成的重要時(shí)期，此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。在我國因?yàn)樵性缙谌狈θ~酸導(dǎo)致的胎兒神經(jīng)管畸形率高達(dá)3.8%。另外孕早期缺乏葉酸，還可能引起女性自然流產(chǎn)。
到了孕中期、孕晚期，胎盤和胎兒生長發(fā)育速度加快，對(duì)葉酸的需求量也隨之增加。葉酸不足，極易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合癥和巨幼紅細(xì)胞性貧血。胎兒還有可能發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，導(dǎo)致早產(chǎn)或新生兒體重過低，寶寶出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育也都會(huì)受到影響。
研究發(fā)現(xiàn)孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，僅僅通過食物攝入的葉酸量已經(jīng)不能滿足孕婦的需求，再加上缺乏葉酸對(duì)胎兒發(fā)育不利，所以對(duì)于孕期的女性朋友來說，有必要通過服用保健品來增加葉酸的攝入量。
安利紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片不僅能夠?yàn)樵衅谂蕴峁┥眢w所需的葉酸，還能同時(shí)補(bǔ)充鐵元素，可以有效預(yù)防孕期貧血。
另外為了幫助人體吸收鐵元素，安利紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片還額外添加了維生素C，可以將較難被人體吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，并加速磷在體內(nèi)氧化速度，從而促進(jìn)腸道內(nèi)鐵元素的吸收。雙重營養(yǎng)能夠更好的呵護(hù)孕期女性、幫助胎兒健康發(fā)育。
每片紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片能為人體提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸。另外為了避免營養(yǎng)素的流失，紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片的外層還覆有NUTRILOCK片衣，同時(shí)也更易于吞咽。
哺乳期
大部分女性都想在生完寶寶后，就能立即恢復(fù)孕前的窈窕身材，但為了保證能夠?yàn)閷殞毑溉?，又難以避免產(chǎn)后大補(bǔ)。那么營養(yǎng)和瘦身該如何兼顧呢？
第一階段(產(chǎn)后第一周)
剛生完寶寶，新媽媽需要一段時(shí)間來逐漸恢復(fù)消化能力，不要給疲勞的身體增加負(fù)擔(dān)，飲食方面以粥、粉、面等容易消化的食物為主。
第二階段(產(chǎn)后第二周)
此時(shí)新媽媽要注意多補(bǔ)充鐵、鈣和蛋白質(zhì)。每天喝2杯熱牛奶可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，另外可以適量吃一些動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)鐵，最好服用維生素C片來促進(jìn)鐵的吸收。
這一階段不建議新媽媽吃太肥膩的食物，如豬蹄、五花肉之類的，過高的脂肪和膽固醇對(duì)健康無益，如果感覺蛋白質(zhì)攝入量不足，可每天補(bǔ)充一勺多種植物蛋白粉，這樣有助于傷口的修復(fù)。
安利紐崔萊?多種植物蛋白粉的所有原料，均來自紐崔萊有機(jī)農(nóng)場(chǎng)，使用天然的培育方法生長出來的大豆、小麥和豌豆，萃取而出的蛋白精華，更加安全可靠，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的哺乳期媽媽也可以放心服用。
服用安利紐崔萊?多種植物蛋白粉，還能有效緩解哺乳期頻繁起夜給寶寶喂奶造成的疲勞感，幫助新媽媽恢復(fù)活力、提升免疫力。
第三階段(產(chǎn)后第三周開始)
這一階段要注意多補(bǔ)充B族維生素，同時(shí)也要繼續(xù)堅(jiān)持補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。充足的鈣和蛋白質(zhì)能通過母乳被寶寶所吸收，使寶寶骨骼和器官發(fā)育得更好。
同時(shí)新媽媽可以開始做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，但不要外出買菜或搬抬重物。也可以開始做產(chǎn)褥操，來加快產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
更年期
補(bǔ)充維生素B族
女性更年期應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B族，維生素B族能夠促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，小米、糙米、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等食品中都含有維生素B，可以適當(dāng)多吃這些食物。
補(bǔ)充大豆異黃酮
另外更年期女性還要注意補(bǔ)充大豆異黃酮。被稱為"植物雌激素"的大豆異黃酮可以延緩女性衰老、有效改善更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏松癥、心血管疾病等。
對(duì)于高雌激素水平者，表現(xiàn)為抗激素活性，可防治乳腺、子宮內(nèi)膜、結(jié)腸、前列腺、肺、皮膚等癌細(xì)胞的生長和白血病，及其它心血管疾病。
注意補(bǔ)鈣
最后還要注意補(bǔ)鈣，更年期的女性朋友每天至少需要1200-1500毫克鈣，停經(jīng)后女性荷爾蒙的改變，鈣流失速度加快導(dǎo)致更年期出現(xiàn)失眠、焦慮、心律不齊、骨質(zhì)疏松等癥狀，這時(shí)只通過食物攝取的鈣已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的需要，要注意適當(dāng)?shù)耐ㄟ^保健品來補(bǔ)鈣。
安利紐崔萊?鈣鎂片與普通的補(bǔ)鈣保健品不同，不僅能為人體及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能同時(shí)為人體補(bǔ)充鎂和維生素D，這兩種成分可以提高鈣的生物利用活性，并將其均勻分布到骨骼、牙齒、血液中，促進(jìn)腸道鈣吸收，補(bǔ)鈣的效果也更加理想。
安利紐崔萊?鈣鎂片的主要鈣源，為無污染的冰島海域最天然的植物性鈣：鈣化海藻，另還含有天然開采的礦物質(zhì)碳酸鈣。
雙重鈣質(zhì)，吸收更益，能有效保持牙齒堅(jiān)固，增強(qiáng)骨質(zhì)，舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥，還對(duì)預(yù)防高血壓，老年癡呆癥、結(jié)腸癌等有一定效果。
