不知大家有沒(méi)有和我有同樣的經(jīng)歷：當(dāng)有很多事情要去做的時(shí)候，就會(huì)很煩躁？
每當(dāng)想到自己有很多事情要去做的時(shí)候，我就會(huì)很煩躁，而且，很多時(shí)候，我不會(huì)直接開(kāi)始去做那些事情，而是做一些不相關(guān)的事情，比如刷視頻。
但是，每當(dāng)我刷完視頻后，又會(huì)很自責(zé)，責(zé)怪自己不該這樣浪費(fèi)時(shí)間，但是越是這樣，越是動(dòng)不了。
我經(jīng)常是這樣，這讓我很不舒服。
很奇怪的是，明明我知道這樣做是令我不舒服的，但我?guī)缀趺看味既绱?，循環(huán)反復(fù)，我似乎陷在了老鼠圈里面，似乎成了我一種模式。
我可以做點(diǎn)什么，打破這個(gè)老鼠圈？
覺(jué)察
我為何這樣？
我開(kāi)始覺(jué)察：我似乎是在逃避，逃避面對(duì)這么多事情，逃避面對(duì)毫無(wú)頭緒的感覺(jué)，很多事情都想盡快解決，但卻做不到，這讓我很痛苦。
當(dāng)我看到這些，我覺(jué)察我是在逃避這種令我痛苦的感覺(jué)，而非事情本身。
此時(shí)，我想起了一句話：越抗拒的就會(huì)越持久。
每當(dāng)我們想要努力抵御痛苦的感覺(jué)時(shí)，我們其實(shí)是在延長(zhǎng)它。逃避只會(huì)繼續(xù)延續(xù)痛苦。
這件事，我是為何觸動(dòng)？
覺(jué)得有壓迫感，很多事情想要盡快完成，但事情又太多，很多都想要去做，就會(huì)感到煩躁。
這種壓迫感會(huì)讓我感到不舒服，事情多，就會(huì)讓我煩躁，很想要做到，很想盡快改變現(xiàn)狀；
但又因?yàn)檫@種壓迫感，使得自己會(huì)逃避和自責(zé)：
逃避，自己去做一些不相干的事情消磨時(shí)間；
自責(zé)，責(zé)怪自己為何不去做事。
逃避和自責(zé)又會(huì)讓自己煩躁的感覺(jué)加倍，更加不想去行動(dòng)。
看見(jiàn)
這件事對(duì)我為何重要？這份情緒告訴我什么？我想要的是什么？
這件事對(duì)我的狀態(tài)、情緒和行動(dòng)都造成了影響：
自責(zé)會(huì)讓自己的狀態(tài)很低迷，煩躁讓自己感覺(jué)很不好，逃避也使得行動(dòng)緩慢和拖延。
我想要調(diào)整好我的狀態(tài)，保持一個(gè)良好的狀態(tài)去行動(dòng)；
我想自己的情緒能夠愉悅、開(kāi)心，情緒好，狀態(tài)也好；
情緒好、狀態(tài)好，我就不會(huì)去做一些無(wú)謂的事情。
我想要幸福和開(kāi)心，我也希望我自己的狀態(tài)好，讓整個(gè)家的氛圍都好，我狀態(tài)不好也會(huì)影響到家人。
解決之后我會(huì)怎樣？感覺(jué)如何？
我會(huì)很開(kāi)心、很舒服：
1、我能夠?qū)Ｗ⒆鑫蚁胱龅氖虑椋?/p>
2、我心情會(huì)很好、很幸福；
3、我狀態(tài)好、情緒好，也會(huì)讓家人感到安心和開(kāi)心！
澄清挑戰(zhàn)，付諸行動(dòng)
會(huì)有什么挑戰(zhàn)？
1、很多的事情要去做，沒(méi)有頭緒；
2、經(jīng)常會(huì)想一些讓自己煩惱的事情，會(huì)想到那些阻礙自己的事情；
3、反芻自己做不到、做不好的地方；
4、想很多，但不去行動(dòng)。
我可以怎么解決？
1、最重要的事只有一件：
想起了大大的一段話：“你手里攥著千頭萬(wàn)緒，攥著一千個(gè)線頭，但是一個(gè)針眼一次只能穿過(guò)一條線”。
盡管事情很多，但每次只能穿一根線，就是要不斷問(wèn)自己：此時(shí)此刻最重要的事情是什么？我要推進(jìn)什么事情？安心做好一件事；
2、耐心做事：
很多事情是需要一段比較長(zhǎng)的時(shí)間才能改變的，不是一下子就能做到的，要的是持續(xù)；不可能用百米沖刺的速度去跑長(zhǎng)跑，要的是連綿不絕、持之以恒；
3、相信自己：
很重要一點(diǎn)，還是要相信自己！
相信自己能活出自己，相信自己都能把事情做到，相信問(wèn)題都會(huì)得到解決，急于解決問(wèn)題都沒(méi)法真的解決問(wèn)題，只會(huì)讓問(wèn)題變得更糟糕！
4、行動(dòng)：
多行動(dòng)，立即行動(dòng)，持續(xù)行動(dòng)，多記錄，多覺(jué)察，少思考。
5、做開(kāi)心的事：
多做讓自己覺(jué)得開(kāi)心、快樂(lè)、有意義、讓自己幸福的事。多問(wèn)自己：此時(shí)此刻，我做這件事會(huì)讓我幸福嗎？或會(huì)讓自己感到幸福嗎？
6、尋求資源：
我可以尋求資源，向別人求助。有些事情，不必都硬啃，向別人求助，事情可能很快就能解決。
最小行動(dòng)是什么？
降低難度，做開(kāi)心的、有意義的事。
感受與收獲
我要的是幸福，自責(zé)、逃避只會(huì)讓自己更痛苦。
事情不是一下子就能做到的，那就要慢慢來(lái)。
相信自己多一點(diǎn)，篤定一點(diǎn)，相信自己，持續(xù)行動(dòng)，迅速行動(dòng)。
我真的太了不起了！我是一個(gè)閃閃發(fā)光的人，我是個(gè)幸福、開(kāi)心的人，每天都可以變得更好！
現(xiàn)在我所有做的一切都是讓自己、家人及這個(gè)世界變得更好！
以上，是我的覺(jué)察日記，希望對(duì)你有所啟發(fā)~
??我是療愈教練 魚(yú)叔，致力于助力10萬(wàn)人活出值得活的人生！
我淋過(guò)雨，愿意為你撐把傘！
