在我們的人生中，是什么讓我們保持健康且幸福呢？
如果你現(xiàn)在可以為未來(lái)的自己投資，你會(huì)把時(shí)間和精力投資在哪里呢？
生活中最重要的目標(biāo)是什么？
超過(guò)80%的人說(shuō)，最大的生活目標(biāo)就是要有錢(qián)。
還有50%的年輕人說(shuō)，另外一個(gè)重要目標(biāo)就是要出名。
而且我們總是被灌輸 --要投入工作，要加倍努力，要成就更多。
我們被灌輸了這樣一種觀念，只有做到剛才說(shuō)的這些，才能有好日子過(guò)。
如果想要人們縱觀整個(gè)人生，想象各種選擇，以及這些選擇最終導(dǎo)致的結(jié)果。-----這幾乎是不可能的。
關(guān)于人的一生，我們能了解到的，大部分都是通過(guò)人的回憶得來(lái)，但眾所周知，大部分都是事后諸葛。
一生中，我們會(huì)忘記很多發(fā)生過(guò)的事情，而且記憶通常不可靠。
但是如果我們可以從頭到尾地縱觀一生呢？
如果我們可以跟蹤研究一個(gè)人，從少年時(shí)代開(kāi)始，一直到步入晚年，看看究竟是什么讓人們保持快樂(lè)和健康呢？
1938年，哈佛大學(xué)開(kāi)展了一次史上對(duì)成人發(fā)展研究最長(zhǎng)的一次研究項(xiàng)目，可能是同類研究中耗時(shí)最長(zhǎng)的，目前已經(jīng)進(jìn)行了80年，現(xiàn)在仍然在繼續(xù)....
在80年的時(shí)間里，跟蹤了724個(gè)人的一生，年復(fù)一年，了解他們的工作，家庭生活，健康狀況，
當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，研究人員完全不知道他們的人生將走向何方。
像這樣的長(zhǎng)時(shí)間研究少之又少，即使有這樣的研究幾乎都會(huì)在10年內(nèi)終止，因?yàn)橛性S多人會(huì)中途退出，或者研究經(jīng)費(fèi)不足，或者研究者轉(zhuǎn)換方向，或者去世，然后項(xiàng)目無(wú)人接手。
但感謝幸運(yùn)女神的眷顧，和幾代研究人員的堅(jiān)持不懈，這個(gè)項(xiàng)目存活下來(lái)了。
目前這724人中，仍然有有60個(gè)人還在世，仍然在參與研究，大多數(shù)人以及90多歲了。
該項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始研究他們的子孫后代，人數(shù)多達(dá)2000多人。
從1938年起，該項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)開(kāi)始跟蹤兩組人的生活，
第一組加入這個(gè)項(xiàng)目的人，當(dāng)年在哈佛大學(xué)上大二，他們?cè)诙?zhàn)期間畢業(yè)，大部分都參軍作戰(zhàn)了。
第二組人，是一群來(lái)自波士頓貧窮區(qū)的小男孩，他們之所以被選中，主要是因?yàn)樗麄儊?lái)自20世紀(jì)30年代波士頓最困難最貧困的家庭，大部分住在廉價(jià)的公寓，很多都沒(méi)有冷熱水供應(yīng)。
在加入這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，所有人都接受了面試和身體檢查，研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母，然后這些人長(zhǎng)大成人，進(jìn)入社會(huì)的各個(gè)階層，成為了工人，律師，磚匠，醫(yī)生，還有一位成為了美國(guó)總統(tǒng)。
有人成為了酒鬼，有人患了精神分裂，有人從社會(huì)最底層一路青云直上，也有人恰恰相反，掉落云端。
這個(gè)項(xiàng)目的創(chuàng)始人們，可能做夢(mèng)都不會(huì)想到，80年后今天項(xiàng)目仍然繼續(xù)，會(huì)有人來(lái)關(guān)注這個(gè)項(xiàng)目；
每?jī)赡?，耐心而專注的研究人員會(huì)打電話給研究對(duì)象，問(wèn)他們是否愿意再做一套關(guān)于他們生活的問(wèn)卷，
那些來(lái)自波士頓的人問(wèn)我們，“為什么你們一直想研究我？我的生活是很無(wú)趣的”
BUT,另外一組哈佛的人從來(lái)沒(méi)有這樣問(wèn)過(guò)。
為了更好地了解這些人的生活，研究人員不光給他們發(fā)問(wèn)卷，還在他們的客廳采訪他們，從他們醫(yī)生那里拿病歷，抽血，掃描他們的大腦，跟他們的孩子聊天，拍攝下他們和妻子談話場(chǎng)景，聊的都是他們關(guān)心的話題，大約在10年前研究人員終于開(kāi)口問(wèn)他們的妻子，是否愿意加入我們的研究，很多女士說(shuō)：“是啊，終于輪到我們了。”
在長(zhǎng)達(dá)幾萬(wàn)頁(yè)的數(shù)據(jù)記錄里，記錄了他們的生活，從這些記錄中間，我們到底可以學(xué)到了什么？得到什么結(jié)論呢？
不是關(guān)于財(cái)富，名望，或者更加努力工作，
從80年的研究中，得到最明確的結(jié)論是：
良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂(lè)和健康，就這樣。
關(guān)于人際關(guān)系，哈佛研究團(tuán)隊(duì)有三大結(jié)論：
第一，社會(huì)關(guān)系對(duì)我們是有益的，而孤獨(dú)寂寞有害健康。
我們發(fā)現(xiàn)，那些跟父母親人更親近的人，更愛(ài)與朋友，與鄰居交往的人，會(huì)比那些不善交際，離群索居的人，更快樂(lè)，更健康，更長(zhǎng)壽。
那些“被孤立”的人，比不孤單的人相比，往往更加不快樂(lè)。
等他們?nèi)说街心陼r(shí)，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒(méi)有那么長(zhǎng)壽。
可惜的是，長(zhǎng)久以來(lái)，每5個(gè)美國(guó)人中至少一個(gè)聲稱自己是孤獨(dú)的，而且即便在你身邊已經(jīng)結(jié)婚的人群中，仍然也是有人覺(jué)得是孤獨(dú)的，
第二大結(jié)論是：不管你有多少朋友，也不管你身邊是否有伴侶，真正有影響的是這些關(guān)系的質(zhì)量。整天吵吵鬧鬧是有害健康的。
比如成天吵架，沒(méi)有愛(ài)的婚姻，對(duì)健康的影響或許比離婚還大，而關(guān)系和睦融洽，則對(duì)我們的健康有益。
當(dāng)我們的研究對(duì)象步入80歲的時(shí)候，我們會(huì)回顧他們的中年生活，看我們能否預(yù)測(cè)哪些人八九十歲時(shí)過(guò)得健康快樂(lè)，哪些人不會(huì)。
我們把他們中年的所有信息進(jìn)行匯總分析，發(fā)現(xiàn)決定他們將如何老去的，并不是他們中年的膽固醇水平，而是他們對(duì)于婚姻生活的滿意度。
那些在中年時(shí)滿意度最高的人，在80歲是最健康的。
另外，良好和親密的婚姻關(guān)系能夠減緩衰老帶來(lái)的痛苦。
參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80歲的時(shí)候哪怕身體出現(xiàn)各種毛病，他們依舊覺(jué)得日子很幸福。
而那些婚姻不快樂(lè)的人，身體會(huì)出現(xiàn)更多不適，因?yàn)閴那榫w把身體的痛苦放大了。
第三大結(jié)論是，幸福的婚姻不單能夠保護(hù)我們的身體，還能夠保護(hù)我們的大腦。
研究發(fā)現(xiàn)，如果在80歲的時(shí)候，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對(duì)自己的另外一半依然信任有加，知道對(duì)方在關(guān)鍵時(shí)刻能夠指望得上，
那么你的記憶力都不容易衰退，而反過(guò)來(lái)，那些覺(jué)得無(wú)法信任自己另外一半的人，記憶力會(huì)更早出現(xiàn)衰退，
幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴，
有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，但只要他們堅(jiān)信，在關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)方能夠靠得住，那些爭(zhēng)吵頂多只是生活的調(diào)味劑。
所以，請(qǐng)記住，幸福和睦的婚姻對(duì)健康是有利的，
這是永恒的真理。
但是 為什么我們總是辦不到呢？
因?yàn)槲覀兪侨祟悺?/b>
我們總喜歡找捷徑；總想一勞永逸；找到一種方法，解決所有的問(wèn)題。
人際關(guān)系麻煩又復(fù)雜，與家人，朋友相處需要努力付出，一點(diǎn)也不高大上。而且需要一輩子的投入，無(wú)窮無(wú)盡。
在長(zhǎng)達(dá)80年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主動(dòng)用玩伴來(lái)替代工作伙伴的人。
項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)跟蹤的這些人，在年輕的時(shí)候，也是堅(jiān)信名望，財(cái)富和成就，是他們過(guò)上好日子的保證，
但在80年的時(shí)間里，我們的研究一次次地證明，日子過(guò)得最好的，是那些主動(dòng)與人交往的人，與家人，朋友或者鄰居，
那么你們呢？
也許你現(xiàn)在25歲，或者40歲，或者60歲....
怎樣才算主動(dòng)與人交往呢？
其實(shí)有很多方法吧。
最簡(jiǎn)單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天。
--或者一起嘗試些新事物，讓關(guān)系恢復(fù)活力。
--或者一起散個(gè)步，晚上約個(gè)會(huì)。
--或者給多年未聯(lián)系的親戚打個(gè)電話。
因?yàn)檫@種家庭不和睦太常見(jiàn)了；但它帶來(lái)的傷害又很大。
尤其對(duì)那些喜歡生悶氣的人來(lái)說(shuō)更是如此。
100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫(xiě)下這樣一段話：（公眾號(hào)：幸福說(shuō)明書(shū)）
“時(shí)光荏苒，生命短暫，別將時(shí)間浪費(fèi)在爭(zhēng)吵、道歉、傷心和責(zé)備上。用時(shí)間去愛(ài)吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)。”
