骨骼肌的妙用

增加 1 公斤肌肉，它每天會(huì)幫你多消耗 80 卡熱量。

增加肌肉能提高基礎(chǔ)代謝水平，熱量消耗也會(huì)增加。而運(yùn)動(dòng)少的人，隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率每 10 年會(huì)下降 3%，每年可能減少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。

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