去年因?yàn)闀r間充裕在家附近辦了張健身卡。里面除了設(shè)施完善，洗澡水大外，有個最大的好處就是每天早上、中午、晚上，都會安排瑜伽、太極、動感單車、健身操、肚皮舞等可供選擇課程。我對瑜伽還蠻感興趣的，因此上瑜伽課還蠻多。你知道嗎，瑜伽課最令人驚艷的就是瑜伽老師的身材了，凹凸有致，有種由內(nèi)而外的氣質(zhì)淡淡環(huán)繞在老師周圍。什么流瑜伽、高溫瑜伽、形體瑜伽、力量瑜伽等等，我是不怎么懂這些，只是跟著練。后來沒時間了，健身房的課程也就此止步了。這不，買了本《普拉提教程：從初學(xué)到高手》想在家練習(xí)。
《普拉提教程：從初學(xué)到高手》這本書包含兩個大部分，第一部分作者將自己理解的普拉提與瑜伽的區(qū)別做了介紹，還給出了一些什么樣的人適合練習(xí)普拉提的建議；第二部分是精細(xì)動作，通過圖片與文字結(jié)合的方式教我們怎么樣鍛煉各個部位。
本書的作者韓俊，著名普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子，著名瑜伽學(xué)者，同時也是《普拉提教程：從初學(xué)到高手》書中圖解動作的示范者。
關(guān)于瑜伽與普拉提的區(qū)別
瑜伽是民族舞，普拉提是芭蕾舞
瑜伽增強(qiáng)柔韌性，普拉提增強(qiáng)穩(wěn)定性
瑜伽節(jié)奏慢，普拉提節(jié)奏快
瑜伽動作復(fù)雜，普拉提動作簡單
瑜伽側(cè)重情感、精神、意識融合，普拉提側(cè)重全身活動
哪些人適合練習(xí)普拉提
如果你有運(yùn)動損傷或需要康復(fù)調(diào)整；如果你有圓肩駝背、腹部凸出、O型腿、X型腿、塌腰雞胸、體脂超標(biāo)、瘦弱不足等體態(tài)問題；如果你是辦公室一族想要丟掉“游泳圈”、頸椎或腰椎疼痛；如果你沒有任何運(yùn)動基礎(chǔ)；如果你是各種健身愛好者；如果你近期被壓力環(huán)繞，那么不妨跟著書中指導(dǎo)練習(xí)普拉提。
書中介紹了四大類練習(xí)，從頭到腳的適應(yīng)性練習(xí)，骨盆、脊椎中立位穩(wěn)定性練習(xí)，三種呼吸模式，起始動作為仰臥、坐姿、側(cè)臥、跪姿、俯臥、站姿，每個動作都有初級階段的練習(xí)指導(dǎo)和進(jìn)階階段的動作指示，特別貼心的是當(dāng)我們有些動作做不到的時候，書中還提供了“做不到時這樣做”的備選方案，想要進(jìn)階的“提高難度這樣做”的進(jìn)階方案。
如果你一個人覺得做這些動作很孤單，也可以把書中附送的光盤打開，和老師一起運(yùn)動?？偟膩碚f，這本書還是很值得購買的，圖文并茂，印刷紙的質(zhì)量好，各種動作介紹得很全面，最后還附有普拉提晉級圖譜、工具的介紹、常用解剖圖譜，非常全面。如果你沒有時間去健身房，不妨買來一塊毯子，看著這本《普拉提教程：從初學(xué)到高手》，聽著輕柔的音樂跟我一起來練習(xí)。
