? ? 一提到養(yǎng)腎，多數(shù)人都以為是男人的事。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，女人同樣也需要養(yǎng)腎。腎是先天之本，且“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，女人一生的成長、發(fā)育、生殖、衰老各階段生理過程，可以說都與腎氣盛衰有密切的關(guān)系。因此，女人更需要養(yǎng)腎。
? ?女人腎虛的六大癥狀：
第一種癥狀：尿頻尿量少
癥狀：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
? ? ? ? 防治對(duì)策：注意保暖，多吃些補(bǔ)腎的食物，比如杜仲、枸杞、山藥、韭菜、羊肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少。
第二種癥狀：一頭秀發(fā)越來越少
?癥狀：女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對(duì)策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
第三種癥狀：整天掛著熊貓眼
?癥狀：在中醫(yī)理論中黑色代表腎，主水，眼圈黑多表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會(huì)積累到腎，就是我們經(jīng)常說的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。所以腎虛會(huì)引起黑眼圈，但是黑眼圈不一定都是腎虛。腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
防治對(duì)策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：取桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
第四種癥狀：怕冷，容易弄肚子
? ?癥狀：畏寒怕冷是腎陽虛的主要癥狀之一，腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
? 防治對(duì)策：建議大家多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力;日常飲食中注意選擇溫補(bǔ)腎陽的食物如巴戟天、韭菜、蔥、姜、龍眼、山藥等。
第五種癥狀：就是我們常說的，喝水也會(huì)長肉，虛胖不止
? ?癥狀：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
防治對(duì)策：中藥，對(duì)改善這種易胖體質(zhì)、消除肥胖之煩惱發(fā)揮著卓越的療效。如果遇上肥胖而兼虛證者，可以配合補(bǔ)氣血、調(diào)陰陽、益脾腎等藥物扶助正氣，更有利祛邪。在這教大家一個(gè)日常護(hù)腎保健方法：將兩只手掌搓熱后，分別放至腰部，直到腰部感到熱為止，早晚都可以做幾次，這種保健操有補(bǔ)納腎氣的作用。另外，多吃韭菜籽也可以達(dá)到溫腎減肥的功效，粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
第六種癥狀：嚴(yán)重失眠
?癥狀： 這種情況大都是腎虛的癥狀，腎虛之人免疫能力相對(duì)較低，當(dāng)腎虛情況發(fā)生時(shí)，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，以致間接造成失眠。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨，生髓，通腦。”這里的“腦”正是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的神經(jīng)系統(tǒng)，這也解釋了為什么腎虛會(huì)影響睡眠乃至導(dǎo)致失眠。
防治對(duì)策：俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?！逼鋵?shí)，睡眠也是補(bǔ)腎良藥！晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、等食物。
那平時(shí)咱們有哪些不好的習(xí)慣會(huì)損傷腎呢
1、 經(jīng)常熬尿：經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
2、飲水過少：長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，很容易患上腎結(jié)石、腎積水等腎病。要想腎好，適當(dāng)多喝水很重要，每天應(yīng)喝2000～3000毫升水，相當(dāng)于8大杯水。
3、飲食過咸
? 吃太多的高鹽飲食會(huì)傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。
4、暴飲暴食
? 暴飲暴食后的食物會(huì)在短時(shí)間內(nèi)需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負(fù)擔(dān)。超過了身體的需求范圍，最終就會(huì)產(chǎn)生過多的代謝廢物。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，自然而然就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還會(huì)加重腎病患者已有的腎損害。
5、過度勞累
?中醫(yī)認(rèn)為，平時(shí)工作太累，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作（如使用電腦、開車等），時(shí)間長了就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發(fā)病與長期過度勞累有關(guān)。
6、濫用藥物
? 我們平時(shí)吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會(huì)損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。出現(xiàn)渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀。有的直接會(huì)引起急性藥物性間質(zhì)性腎炎或腎小管壞死，偶可見腎病綜合征，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎衰竭而死亡。
7、酒后喝濃茶
? ?酒后喝茶，特別是濃茶，確實(shí)會(huì)對(duì)腎臟造成不良影響。酒精首先在肝臟進(jìn)行代謝。茶的主要成分茶堿有利尿作用，濃茶中的大量茶堿更能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟，而乙醛對(duì)泌尿系統(tǒng)有很大的損害。
注：本文由中醫(yī)養(yǎng)生達(dá)人福媽（微信號(hào)851339339 ）編撰，歡迎探討交流!
