? ? ? ? 各位同學(xué)大家好！我是天使班二組的王楓來(lái)自湖北武漢，一座非常美麗的城市，我的三個(gè)標(biāo)簽是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，終生學(xué)習(xí)者，美食愛(ài)好者。為什么第一個(gè)是運(yùn)動(dòng)呢，因?yàn)樗俏议L(zhǎng)久以來(lái)最為堅(jiān)持的，我比較擅長(zhǎng)的是跑步，騎行，還有羽毛球。今天給大家分享的就是跑步與我的不解之緣，跑步對(duì)于我來(lái)說(shuō)是生俱來(lái)的，從小的時(shí)候就跑過(guò)家鄉(xiāng)的小山小河，長(zhǎng)大后我跑過(guò)高中校園跑過(guò)大學(xué)校園跑過(guò)我所在的美麗江城。
? ? ? ? 接下來(lái)我給大家分享一下，我在跑步中領(lǐng)悟的一些經(jīng)驗(yàn)，首先我們不宜在飲食后，過(guò)早參加跑步運(yùn)動(dòng)，一般在飯后2小時(shí)等待胃內(nèi)食物消化后，再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，避免食物沒(méi)有得到適當(dāng)消化，而引起的腹脹甚至嘔吐。當(dāng)然有的人吃的比較少，也可以適當(dāng)調(diào)節(jié)時(shí)間等待食物消化沒(méi)有不舒服就可以；在跑步前做好至少10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，它可以增加血液流動(dòng)速度提高核心肌肉溫度，使身體做好鍛煉準(zhǔn)備；再就是在長(zhǎng)距離跑步（比如全馬）的時(shí)候，提前幾天多吃點(diǎn)碳水化合物讓身體預(yù)先將能量?jī)?chǔ)存在血液中，到了跑步中將會(huì)感覺(jué)到充滿能量不易疲勞；最后我建議是跑一休一，一周跑三四次每天的跑步把它間隔開(kāi)，因?yàn)槿梭w在一次的有效運(yùn)動(dòng)后，肌肉和身體組織都會(huì)有細(xì)微的創(chuàng)傷，經(jīng)過(guò)良好的休息營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，和48小時(shí)后身體會(huì)自行的復(fù)原，這也是預(yù)防受傷的良好辦法。
? ? ? ? 有人說(shuō):”人生就像場(chǎng)馬拉松”，我對(duì)這句深以為然，也從中領(lǐng)悟頗多，它讓我在繁忙工作中緩解壓力，在人生迷茫時(shí)不迷失方向，讓我擁有好的身體，好的身材和好的狀態(tài)。
? ? ? ? 跑步是一件需要持之以恒堅(jiān)持去做的事，而不是剛開(kāi)始跑步就使盡渾身解數(shù)的購(gòu)買(mǎi)最好的跑步裝備每天發(fā)力奔跑10公里或者更多的追求速度和時(shí)間。比如有些朋友會(huì)被幾天能夠?qū)W會(huì)一項(xiàng)技術(shù)的速成班深信不疑，以為只要自己在這幾天里發(fā)憤圖強(qiáng)便可以高枕無(wú)憂，殊不知想要獲得成就最重要的任然是堅(jiān)持不懈。
? ? ? ? 跑步讓我遇見(jiàn)了更好的自己，使我從容淡定，讓我變得自律，不會(huì)再因未完成的工作去熬夜?fàn)奚】禐榇鷥r(jià)，人生不是短跑過(guò)早的消費(fèi)自己的精力，它就是場(chǎng)馬拉松，堅(jiān)持去做一件事，不斷的挑戰(zhàn)自我，才會(huì)知道自己有多優(yōu)秀。
? ? ? ? 謝謝大家！感謝五組和六組幸苦的籌辦和天使班各個(gè)同學(xué)的傾聽(tīng)。
