【腰椎間盤突出】
癥狀：腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
病因：腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。
平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。
應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。
如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。
治療：
1.艾灸：慢性腰椎疾病，長(zhǎng)期勞損，或者長(zhǎng)期形成的一種姿勢(shì)所導(dǎo)致的腰椎間盤之間骨膜的磨損，骨膜之間或者是增生，或者是加厚，或者是錯(cuò)位?？梢灾饕獙?duì)病灶部位艾灸40分鐘到1小時(shí)，每天1-2次，同時(shí)艾灸環(huán)跳，委中、承山穴。因?yàn)檠屯认噙B，有時(shí)候腰椎疾病會(huì)壓迫你的腿，所以會(huì)有腰腿痛。
2.掐穴：急性腰扭傷，可以用指甲使勁掐患者的這個(gè)部位，達(dá)到特別痛的程度，再讓患者扭動(dòng)腰肢，這個(gè)叫活動(dòng)性的治療方法，用這種方法讓緊張的部位達(dá)到松懈，然后再讓他復(fù)位。
3.爬行：醫(yī)學(xué)專家指出，四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長(zhǎng)度為20米左右。
4.抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)作20-30個(gè)
5.直腿抬高：仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續(xù)20-30個(gè)。
小貼士：因?yàn)榇蠖鄶?shù)人會(huì)因?yàn)槿扁}而造成骨質(zhì)疏松癥，所以治療此病，補(bǔ)鈣也是十分必要！
