1.事件：晚上和先生一起吃燒烤

2.感受：溫暖，開(kāi)心，幸福

3.思維：下午睡醒后，我在書(shū)房看書(shū)，先生看電視，不知不覺(jué)到了吃晚飯的點(diǎn)。我們決定下樓走走，順便吃點(diǎn)東西。下樓抬頭猛然看到:一彎新月掛在天際，感覺(jué)久違的一樣子。出小區(qū)后我們邊走邊商量吃什么，最后達(dá)成協(xié)議：吃燒烤。地方挺大也很干凈，人不算多，有五，六起吧，還有的桌子空著。自己破例喝了兩杯啤酒，晚風(fēng)吹到臉上暖暖的，感覺(jué)很舒服。吃完后，走在街上，發(fā)觀路燈很美。

4.期待

自己對(duì)別人的期待：全然放下，享受生活

別人對(duì)自己的期待：歲月靜好，知足

自己對(duì)自己的期待：不評(píng)判，不比較

5.我反應(yīng)與應(yīng)對(duì)：接納欣賞周?chē)磺校察o，安心享用美食

6.我的深層需要：愛(ài)與被愛(ài)

7.我的模式：對(duì)周?chē)桓信d趣

8.我可以做些什么來(lái)滿足自己的深層需要：與人鏈接，多做到。

9.生命力：向上

親愛(ài)的自己

? 今天你聽(tīng)從身體的需要，下午在家休息，并且讀書(shū)學(xué)習(xí)；晚上和先生一塊享用美餐。你是個(gè)愛(ài)自己，愛(ài)家人，有生活情趣的人。