一、“冰人”維姆·霍夫
（一）、原文
1、保持著20多項(xiàng)世界紀(jì)錄
只穿短褲和鞋，攀越了珠穆拉瑪峰的“死亡地帶”
只穿短褲，在北極圈內(nèi)完成了全程馬拉松
2、維姆·霍夫呼吸法
（1）做一套俯臥撐，要咬牙堅(jiān)持，記錄下所做的量。
（2）至少休息30分鐘
（3）重復(fù)做40次下面的呼吸練習(xí)：盡量吸氣（抬起胸部），然后快速吐氣（迅速降低胸部）。你可以把快速吐氣的動(dòng)作想象成一種較為短促的“哈氣”。如果你做得正確，那么重復(fù)20-30次之后，你會(huì)感到放松，稍有些頭暈和酸麻。酸麻經(jīng)常是從雙手開始的。
（4）在最后一組呼吸動(dòng)作中，盡力吸氣，然后盡力呼氣。之后再做一套俯臥撐。在很多情況下，人們?cè)诖藭r(shí)所做的俯臥撐數(shù)量會(huì)增加很多，盡管他的肺里沒有空氣。
3、低溫是一種很好的凈化力量
可以洗冷水浴
（二）感悟
1、真的是沒有任何不可能，竟然可以完成這樣嚴(yán)酷的挑戰(zhàn)。
2、上次提到了桑拿，這次又是冷水浴。每個(gè)人有自己不同的訓(xùn)練方式，這訓(xùn)練方式讓人們看到的人體的無限可能性。
3、呼吸法倒是可以嘗試一下。這是現(xiàn)階段比較適合的。之前每次緊張的時(shí)候會(huì)用深呼吸。
二、杰森·奈默
（一）原文
1、飛行瑜伽的創(chuàng)始人。飛行瑜伽子安在在60多個(gè)國家有持證上崗的專業(yè)教練，學(xué)員數(shù)量達(dá)到數(shù)萬人。
2、飛行瑜伽是一種有效的、以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的，用以緩解憂慮情緒的一種方法。
3、過去6年，杰森一直在環(huán)游世界，他在每一個(gè)地方停留的時(shí)間從沒有超過3個(gè)星期。
4、放棄那些無所謂的事情，認(rèn)真評(píng)估有效的事情，評(píng)估“我感興趣的事情”。我并不認(rèn)為我沒有遇到過任何糟糕的事情，我只是不會(huì)把許多事情貼上好或壞的標(biāo)簽。相反，我會(huì)問：我從中可以學(xué)到什么？我現(xiàn)在想要什么？我現(xiàn)在生活的重心是什么？
5、推薦的書：
（1）卡里·紀(jì)伯倫《先知》，非常喜歡里面那些凝練的、充滿能量的句子。這些語句你可以用幾分鐘就把他們讀完，也可以在一生中反復(fù)閱讀它們。
（2）老子的《道德經(jīng)》，我經(jīng)常在靜坐冥想之前隨手翻到任意一頁，讀上一段，然后坐在那里靜靜思考。
6、你想在布告板上寫些什么？
玩！盡情地玩！我感覺人們太一本正經(jīng)了。人們無須付出什么就可以像兒童那樣盡情玩耍，并從中收獲智慧。如果必須讓我開出兩個(gè)處方，增進(jìn)世人的健康和快樂，那我想說的就是運(yùn)動(dòng)和玩耍。因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)就無法玩耍，這兩者是相互交織在一起的。
7、你提問的質(zhì)量決定了你生活的質(zhì)量
（二）感悟
1、之前一直練習(xí)瑜伽，飛行瑜伽有了解過，但是沒喲練習(xí)過。
2、這位巨人給我更大的收獲是思維層面的
（1）思考如何成為一個(gè)領(lǐng)域的創(chuàng)始人。
（2）放棄無所謂的事情，將人生的精力更多的集中在關(guān)鍵事項(xiàng)上。這樣人生會(huì)過的更加有效率。找到自己的IP定位，并一輩子朝著這個(gè)方向努力和精進(jìn)。聽了很多建議，很多想法，都比不過一次良好的行動(dòng)，沒有行動(dòng)一切都沒有意義。
（3）老子的《道德經(jīng)》是值得一讀的，時(shí)間都需要規(guī)劃。
（4）盡情工作，盡情玩耍，淋漓盡致的度過這璀璨的一生。
（5）提問的質(zhì)量決定了你生活的質(zhì)量，那提問的質(zhì)量有多高？是不是有能力提出正確的問題？
三、彼得·阿蒂亞
（一）原文
1、耐力極好的運(yùn)動(dòng)員，醫(yī)學(xué)博士學(xué)位、機(jī)械工程和數(shù)學(xué)理學(xué)學(xué)士學(xué)位。
2、一天只吃一頓，每天禁食23小時(shí)；
16/8和18/6，禁食16或18小時(shí)，只在剩余的8小時(shí)或6小時(shí)的空窗期進(jìn)食。
3、升降運(yùn)動(dòng)、前踢擺動(dòng)
4、需不需要服用一些補(bǔ)品
《我們是否都應(yīng)當(dāng)服用一點(diǎn)鋰？》
5、運(yùn)動(dòng)是有用的，我認(rèn)為最重要的運(yùn)動(dòng)，尤其是從性價(jià)比來說，是那些真正高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。
6、推薦書籍：《多出10%的快樂》《別鬧了，費(fèi)曼先生》《錯(cuò)不在我》
7、成功的標(biāo)準(zhǔn)是：那你的孩子是否記得你是最好的父親。所謂最好的父親不是能滿足孩子物質(zhì)需求的父親，而是要看孩子們是否能夠在某一天向你敞開心扉，是否能在任何他們需要你的時(shí)間給你打電話，以及你是否是他們第一個(gè)尋求建議的人。此外，還有你能在自己決定要從事的事業(yè)上出來拔萃，無論是做律師，做醫(yī)生，做股票經(jīng)紀(jì)人，還是從事其他什么職業(yè)。
（二）感悟
1、升降運(yùn)動(dòng)和前踢運(yùn)動(dòng)之前鍛煉的時(shí)候做過，主要是為了練習(xí)不同的肌肉群，一般這樣的問題我會(huì)選擇專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去做，直接去找健身教練就好了。
2、成功的標(biāo)準(zhǔn)定義的非常好，一個(gè)是后代的評(píng)價(jià)，一個(gè)是自我在自己的職業(yè)上是否做到的出來拔萃。
在培訓(xùn)咨詢領(lǐng)域我做到出類拔萃了嗎？答案是還有很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的路要走。
