這幾天難得不用上課，每年的學(xué)習(xí)計(jì)劃，今年聽Paul Jeong的時間線、NLP、催眠療法TTT教練式培訓(xùn)師。

一邊是每天超強(qiáng)度的9-18點(diǎn)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，每天晚上還要和全國各地的教練大咖相聚交流，回家?guī)缀蹙ＡΡM，倒頭就睡。

這幾天，小丸子就跟我去看了一次保利大劇院愛沙尼亞的合唱表演，omg，全部交響樂加贊美詩，一句沒有聽懂，太高雅，我們?nèi)齦ow爆了，流著鼻涕，聽催眠曲，最后提前撤了。

到了最后一天學(xué)習(xí)，很多老朋友都來到課堂，這里有太多教練界的精英，徹底清空，純粹學(xué)習(xí)，無數(shù)鏈接，更多啟發(fā)，終于打通了任督二脈，又GET收獲了很多新的技能和體系。

到了晚上，和小丸子一起做邏輯題，一開始還隨便指點(diǎn)幾下，后來發(fā)現(xiàn)居然卡住了，小丸子很純真的看著我，我只好放下手機(jī)，認(rèn)真看了看，若有所思，竊竊私語，一邊描述看到的圖形，一邊開始思考分析。

不過成人的思維確實(shí)太復(fù)雜了，畢竟是小朋友的幼兒邏輯，過一會就找到規(guī)律，然后慢慢和小丸子解釋，重復(fù)幾遍，小丸子也解釋給我聽規(guī)律。邏輯其實(shí)就是這么培養(yǎng)的。

刷題中。
小丸子?jì)寢屵M(jìn)來了：“不要看手機(jī)?！?br> 我臉一下子就紅了！
這本來就是我說的，可是自己總是會不由自主，拿出手機(jī)。

我們的生活被手機(jī)綁架了，時時刻刻離不開手機(jī)。一天沒有手機(jī)，這日子就沒法過了。但當(dāng)我真的看著手機(jī)，小丸子還真隨手拿著另一個玩具，這個確實(shí)是一個不好的示范！

中心狀態(tài)，就是教練體系的最基礎(chǔ)的招數(shù)，是每個學(xué)習(xí)教練技術(shù)的學(xué)生的入門功課，是少林寺練打水站樁，足球隊(duì)練帶球跑位，也是“小丸子爸爸教練堂”要講的第一招。

Centering，中心狀態(tài)，就是沒有任何的干擾，處于純粹放松，具有“聚焦，持續(xù)，正向”三個核心要素的一種生理心理的整合狀態(tài)。

非中心狀態(tài)的情形

給孩子講故事，結(jié)果電話響了。
一邊做飯，一邊問孩子作業(yè)做的怎么樣了。
孩子和你分享今天的心得，你腦子里想的是明天向老板匯報(bào)的事情。
睡覺前想，孩子怎么背不出單詞，鋼琴老師批評怎么辦。
焦慮孩子的升學(xué)問題。
夸獎一句“孩子你真棒?。ㄒ痪湓捥笱?，時間不達(dá)標(biāo)，方法可參看：感恩節(jié)這么寫感謝信，你將超過99%的寶寶
吃飯的時候看新聞和孩子聊學(xué)校的事情。
批斗會，質(zhì)疑孩子為什么學(xué)習(xí)不好。

中心狀態(tài)的情形

陪孩子打乒乓球。
全心全意幫孩子做手工勞動。
和孩子一起看紀(jì)錄片。
一起閱讀看書。
一起做游戲（找茬）。
一起下棋。
一起按照清單超市購物。
一起照理照片。

各位，您計(jì)算一下，自己今天或者昨天一整天有多少時間是中心狀態(tài)陪伴孩子的？本來陪伴孩子的時間就不多，如果用非中心狀態(tài)，效果就更差了！

在很多教練實(shí)踐中證明，一個人的中心狀態(tài)，決定了他的效率，不僅僅是工作的效率，更是他人生的效率。
盡管我也一直不認(rèn)同，人生一定要天天打雞血，但活出點(diǎn)自己的價(jià)值，自己的夢想，總比無所事事，混吃混喝要好。

老天爺最公平的就是時間，對于每個人來說都每天24個小時，對于同一年齡階段的人來說，最大的差異，就是同樣的事情，各自在做什么樣不同的事情。

如果做的事情完全一樣，除非拼爹（干爹），大部分最后的發(fā)展也就差不多而已；如果希望比其他人發(fā)展的更好，起碼要做一些，和別人不一樣的事情。

所以，如果有更多的中心狀態(tài)，我們可以讓自己更有效率；我們可以讓孩子更聚焦正向，教練成一個好孩子。

1

聚焦

很多人往往會有很多目標(biāo)，很多誘惑，很容易被太多想要的事情分散掉自己的精力，甚至?xí)詈蠓艞壸约旱男袆印?/p>

現(xiàn)代人家里會有很多很多東西，很多書，很多衣服，很多鞋子，很多手機(jī)，很多照片，但真正用的可能很有限，所以日本學(xué)者提出了一個“斷舍離”，形成了一股熱潮。
所以，如果要培養(yǎng)孩子的中心狀態(tài)。

首先，學(xué)習(xí)環(huán)境的聚焦。
學(xué)習(xí)區(qū)最好應(yīng)該沒有太多的干擾，相對獨(dú)立。有些小朋友玩具、書籍、電視機(jī)、衣服、零食等等都在一起，小朋友怎么會有心思一心一意學(xué)習(xí)呢？

即便家里比較小，小孩子做作業(yè)在客廳，其實(shí)也可以規(guī)定作業(yè)時沒有電視，父母也在學(xué)習(xí)，或者在封閉的房間做飯?zhí)幚砉ぷ鳎_保彼此都是中心狀態(tài)。

其實(shí)，只要讓孩子學(xué)習(xí)作業(yè)的時候在一個相對固定的地方，視野范圍中沒有太多其他誘惑，比如只有墻壁，只有她的學(xué)習(xí)進(jìn)度，積分獎勵表，都能更好地確保她的中心狀態(tài)。

你可以給自己孩子學(xué)習(xí)的區(qū)域1-10分打個分，歡迎在留言區(qū)留言。

其次，一次只布置一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。
有時候父母為了孩子努力學(xué)習(xí)，一下子布置了一堆作業(yè)，有時陪伴（學(xué)齡前需要），有時需要獨(dú)立完成（閱讀量上升后就越發(fā)獨(dú)立）。

孩子往往會不知所措，望著眾多作業(yè)，無奈心酸，無比失落，漫漫人生，還不如打個游戲，開個小差，于是就非中心狀態(tài)了。

所以，父母對作業(yè)一定要很清晰，階段性獎勵。本來30分鐘-60分鐘也應(yīng)該讓孩子上個廁所，喝杯茶吧。

再次，父母要先進(jìn)入中心狀態(tài)。
深呼吸，關(guān)注自己的每一次呼氣（不是吸氣），隨著每一次呼氣，所有的負(fù)面情緒都會越來越少，離你遠(yuǎn)去。

聚焦自己和孩子溝通的目的：
你希望的真實(shí)的意圖是什么？
從她身上可以看到的卓越性是什么？
她有哪些曾經(jīng)的故事表現(xiàn)出這樣的卓越性？
你如何去幫到孩子更好地表現(xiàn)出她的卓越性？
并且實(shí)現(xiàn)你的意圖。

最后，讓孩子也進(jìn)入中心狀態(tài)。
這個其實(shí)屬于催眠NLP的體系了，我其實(shí)不由自主的經(jīng)常運(yùn)用這些技術(shù)，所以其實(shí)小丸子已經(jīng)被我有意無意下了很多心錨了。

簡單的說，就是孩子和你一樣聚焦就屬于中心狀態(tài)。
比如：
和你一起長時間閱讀；
和你一起寫毛筆字；
和你一起做找茬拼圖游戲；
和你一起運(yùn)動；
接受你的指令專心做作業(yè)等等。

除了言傳身教，中心狀態(tài)的同頻有很多都是催眠技術(shù)。（這個心錨，我們下一招講吧，太強(qiáng)大了，當(dāng)年美國催眠學(xué)會是禁止非專業(yè)人士學(xué)習(xí)的）。

2

持續(xù)

中心狀態(tài)，從腦電波的反應(yīng)看來，就是阿爾法波，大腦突觸會因此長出很多嫩芽，從而使得傳遞的接觸面更大，傳遞速度更快。

一般中心狀態(tài)需要持續(xù)15-30分鐘以上，我個人的體會是，如果修行到一定階段，一剎那也可以進(jìn)入中心狀態(tài)。
但一開始學(xué)習(xí)教練技術(shù)，最好還是保持15-30分鐘。這個跟我們大部分人的情緒函數(shù)有關(guān)，30分鐘波峰，30分鐘波谷。

所以夫妻吵架最好30分鐘冷處理，結(jié)束之后，再回來，繼續(xù)ROUND TWO。

還有中心狀態(tài)需要持續(xù)訓(xùn)練，才能被潛意識接受，常見的21天養(yǎng)成一個習(xí)慣是最好的理由。

所以，如果保持每天都運(yùn)動30分鐘，或者每天做豐盛日記（中心狀態(tài)訓(xùn)練：寫或者想自己一整天收獲的正向信號，越多越好；再把自己一整天遇到的負(fù)向信號事件改成正信號事件）。

所以，

每天陪孩子的時間最好超過30分鐘；
每次作業(yè)最好30分鐘以上；
每次家庭會議、每次談話最好30分鐘左右；
關(guān)禁閉冷處理30分鐘；
彈鋼琴30分鐘；
英語口語練習(xí)30分鐘；
甚至我們發(fā)現(xiàn)小朋友一般上廁所也在30-40分鐘左右。

當(dāng)然，隨著年齡的增加會越來越長。

如果你連孩子的中心狀態(tài)都不如，你還是反思一下自己。
不過大部分孩子的中心狀態(tài)，確實(shí)比成人要好。
也往往因?yàn)榧议L，孩子會非中心狀態(tài)，變得不太專注。

3

正向

中心狀態(tài)要正向，這是指積極、樂觀、目標(biāo)指向，人類普世的價(jià)值觀。

別老想著我怎么那么倒霉，我為什么做不出來，我怎么那么笨，我怎么誰也比不過？這些問題，在接觸一些心理健康受損的小朋友時候，我經(jīng)常會遇到。

這類問題，通常都是父母給孩子的，最后變成了他們的負(fù)面情緒，負(fù)面意識。（有意思的時候，用拼音打字“父母”，結(jié)果出來的是“負(fù)面”，看來這兩個詞真是有點(diǎn)淵源的）

去發(fā)現(xiàn)孩子的正信號，發(fā)現(xiàn)他們身上的有價(jià)值的地方，找到卓越性。
每次去看待孩子的時候，就想像身邊有一個鏡頭在直播，全國人民都在看著你如何教育孩子的?；蛟S大部分父母會更加的淡定理性，會更容易發(fā)現(xiàn)自己孩子的優(yōu)點(diǎn)。

每個月整理一下孩子的成長進(jìn)步，記錄手冊也好，微信書也好，總有一款可以簡單回憶孩子的歷程，總結(jié)自己做的有價(jià)值的地方。

最后，推薦一款2-4歲比較適合和寶寶一起玩的正信號游戲：腦筋急轉(zhuǎn)彎。
相互對答。
有回答的成就感，有培養(yǎng)認(rèn)字的更多沖動，有幽默的精神傳遞，有戰(zhàn)勝父母的愉悅心情，親子時間必備，全家老少皆宜，真是男女長幼皆可，出門旅行，居(SHA)家(REN)度(MIE)假(KOU)之神器!

歡迎大家在留言區(qū)記下，今天跟孩子中心狀態(tài)的陪伴時間有多久？以后期望的每天的中心狀態(tài)陪伴時間是多少呢？