蓋文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，兵法修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》《孤憤》；《詩(shī)》三百篇，大底圣賢發(fā)憤之所為作也。

在我們的價(jià)值觀里，我們總是喜歡贊美苦難，認(rèn)為苦難可以磨練一個(gè)人的意志，從而使一個(gè)人變得堅(jiān)強(qiáng)和偉大。學(xué)校教育也總是在向我們灌輸百折不撓、戰(zhàn)勝挫折的道德品質(zhì)。然而授人以魚，而不授人以漁，難道經(jīng)歷了挫折和苦難就可以演《周易》、作《春秋》、賦《離騷》了嗎？

縱觀我自己的成長(zhǎng)歷程，太多的失敗經(jīng)歷不但沒有讓自己變的更強(qiáng)大，反而造成了自己習(xí)慣性的悲觀、絕望、回避的心理狀態(tài)，然后因?yàn)檫@種心理狀態(tài)就一再地讓自己重復(fù)失敗，進(jìn)入惡性循環(huán)。曾經(jīng)的苦難并不總是磨練意志、成就偉大，這個(gè)世界也不會(huì)因?yàn)槟阍?jīng)遭受的苦難而對(duì)你有一絲的眷顧與同情，它只會(huì)在你的苦難上再踩上一腳，然后將你徹底打趴在地上。怎么辦？

同樣的世界、不同的思維模式便會(huì)產(chǎn)生不同的認(rèn)識(shí)，激發(fā)不同的情緒和行為。同樣因?yàn)橐淮慰荚囀Ю?，有的人情緒低落，認(rèn)為自己遇到了不可逾越的障礙，有的人則情緒高昂，認(rèn)為自己又有了新的挑戰(zhàn)；同樣一次愛情挫折，有的人悲觀絕望、自暴自棄，有的人則反省自身、完善自我。其結(jié)果可想而知，敗者愈敗，勝者愈勝，最后所處的人生境地便會(huì)有著天壤之別。而造成這些差異的源頭是我們所具有的不同的思維模式，對(duì)同樣的事件作出了不同的解讀和認(rèn)知，從而激發(fā)了后續(xù)不同的情緒和行為，而每一個(gè)這樣的行為差異都猶如蝴蝶的翅膀，在改變和放大著我們的人生境地?？芍^一念天堂、一念地獄。

而凡是將苦難轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造的動(dòng)力，讓自己從苦難中站起來的人都必須具有非凡的毅力和超人的心智，以非凡的毅力和超人的心智轉(zhuǎn)變思維模式、改善情緒狀態(tài)、提升行動(dòng)力，一次又一次地震動(dòng)蝴蝶的翅膀，最終成就自我。正所謂“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有堅(jiān)忍不拔之志”。

所謂思維模式，可以理解為一種自動(dòng)化的思維慣性。即當(dāng)出現(xiàn)激發(fā)事件時(shí)，我們的大腦會(huì)在瞬間無意識(shí)地作出應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生相應(yīng)的信念和情緒，影響我們后續(xù)的行為。（詳細(xì)理論可以參閱心理學(xué)ABC理論）。

而若我們想要作出改變，提升我們應(yīng)對(duì)挫折苦難的能力，首要的就是改變這種自動(dòng)化的思維習(xí)慣。改變思維模式可以通過人為設(shè)定“一……就……”自動(dòng)化程序來實(shí)現(xiàn)。

第一步：覺察自己大腦自動(dòng)化的思維慣性所產(chǎn)生的負(fù)面信念和情緒；例如，一旦考試失利，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)為自己很笨，不適合學(xué)習(xí)的信念，并激發(fā)自卑的負(fù)面情緒。

第二步：針對(duì)特定的激發(fā)事件和負(fù)面信念情緒設(shè)定“一……就……”的自動(dòng)化程序；例如，考試一失利或一出現(xiàn)自卑等負(fù)面情緒時(shí)，就去聯(lián)想“我很自信”、“我可以的”、“努力”、“奮斗”等正面詞匯并激發(fā)相應(yīng)的正面情緒來替代負(fù)面情緒。

第三步：將這種有意識(shí)的程序設(shè)定強(qiáng)化為大腦無意識(shí)習(xí)慣，從而替代原有的思維模式；從“考試一失利就自卑”切換到“考試一失利就激發(fā)奮斗情緒”。

其次，管理自己的情緒，養(yǎng)成“目標(biāo)—行動(dòng)”的行為模式

時(shí)刻警惕自己的負(fù)面情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)立即激發(fā)正面情緒，避免在負(fù)面情緒里沉溺。（當(dāng)負(fù)面情緒太過強(qiáng)大時(shí)，不宜強(qiáng)行轉(zhuǎn)換，需要科學(xué)的消解，方法可見《當(dāng)我們冥想時(shí)我們?cè)谧魇裁?？》）消解?fù)面情緒、積累正面情緒，讓情緒為目標(biāo)和行動(dòng)服務(wù)，而不是讓情緒阻礙行動(dòng)和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。什么樣的情緒有利于行動(dòng)和目標(biāo)，就培養(yǎng)自己這樣的情緒，這就是我們不斷提高自己情商的過程。面對(duì)一項(xiàng)任務(wù)和挑戰(zhàn)，我們需要作的是針對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)制定合理的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃，在這個(gè)過程中盡最大可能地刨除情緒的影響。不斷警惕自己的負(fù)面情緒，改善自我激勵(lì)狀態(tài)。

悲觀的自我感傷，絕望的回避，不會(huì)讓你的人生獲得任何改變；樂觀的行動(dòng)，才會(huì)有無限的可能。做一個(gè)保守的樂觀主義者吧，干了這碗雞湯吧。