1、耐心與持之以恒：不要在初練瑜時就期望有神奇的效果，我們只有按照正確的方法習練數(shù)月之后才能見效，而且這個效果也取決于練習者自身的身體狀況，所以，我們不應急，應該每天堅持規(guī)律的習練瑜伽長達數(shù)月甚至數(shù)年.

2．學習期間要按時出勤：學習瑜伽的時間可能會持續(xù)數(shù)周或數(shù)月，在這期間學員應該按時出勤上課 , 因為在學習瑜恤的時候，瑜伽老師教授正確的習練方法，并指導學員糾正錯誤。一旦你學錯了，又沒有得到老師的糾正，以后再改正起來就不那么容易了，所以，你只有在瑜中心里學習過正確的方法之后才可在家里習練瑜伽.

3．根據自身條件習練：要記住，并不是所有的瑜伽習練法都透用于每一個人，有的習練會對高血壓、鼻突炎、脊椎炎等病人造成危險。所以在瑜伽中心學習期間，你應該遵照老師的建議勻練.

4．停止習練：當你悲有如發(fā)燒、急性哮階、瀉、扭傷等急性病的時候，應該停止習練瑜伽。女性在月經期和妊娠期時，有些習練也不能做，經期女性最好不要習練會壓迫骨盆的體式，但可以習練放松、簡單的呼吸法、輕柔的伸展和實想.

5長期停止后重新習練強位：當你在停止習練瑜一段時間之后再練習時，不要接著從先前中斷的階段練，而應該先做一些簡單的練習，然后在逐日增加強度，慢慢恢復原來的水平，對于因患病而變得虛弱的人，他們在停止一段時間后再習練瑜伽時，一定要先聽取老師的建議.

6．與其他運動結合：習練瑜期間可以和諸如游泳、慢跑、疾走、空手道、網球等運動在同一天進行但不應銜接得太緊密，最好體息半小時左右再進行下一項運動.

7．習練瑜伽的時間：瑜伽習練不應倉促進行。在充足的時間和空腹的狀態(tài)下，什么時候習練瑜恤都行,對于渴靼精神收益的人來說，清晨是習練瑜伽的最好時段

8．洗澡和排毒 : 習練瑜伽前最好是排完畢，并先洗個澡，不過即使便秘了，瑲伽也可以照常習練.

9．瑜伽著裝：習練時最好穿著寬松、輕薄、盡量簡單的衣服，以便讓四肢不受約束地盡情舒展，對頸部、胸、腹、腰、腕關節(jié)都沒有東為最佳。不要穿著有皮筋或東緊腰部的衣服，習練瑜時摘下眼鏡和手表.

10．飲食：習練瑜伽時最好空腹。如果吃得比較飽，則宜過4個小時再習練如，如果吃得不多，2小時后可以習練。習練瑜伽之前的半小時內不宜再飲水。習練伽后過半小時才可進食.