黃帝內經）有云，順應天地之道。

翻譯一下這個“順應天地之道”的含義，說白了就是該干嘛時干嘛，別單個點到。有些事情早了或遲了，都會適得其反。而“天地知道”是指哪些呢？

睡覺！運動！吃飯！就是這三個，看似大家都會，但往往做對做錯，可視差天共地！

睡覺

女人大補靠睡，男人大補靠吃，一晚失眠或者一夜無眠，第二天的臉色是你看到都想死。

所以想要精神好，看上去好，首先得睡得早。大家應該都知道睡美人吧?

什么叫早？

11點進入到膽經排毒時間，也就是當地時間的11點之前最好進入到熟睡狀態(tài)，這樣才有利于身體的排毒！

所以11點睡覺，是絕佳的排毒時間。因此關鍵在于時間！而不是你睡了多久。

運動

運動的好處，我想大家應該都意識到，不用我去添油加醋。

不過我這里還是要說一下正確的運動時間！

如果說睡覺是養(yǎng)陰，那么運動就是升陽。

所以運動要選在白天。白天呼呼大睡，晚上健身房汗如雨下，這樣的人外邊看起來是壯了，內里其實是虛的。

運動要選擇白天，晚上的運動要靜，要以養(yǎng)神為主，例如拉伸，打坐，晚上要讓心靜下來，準備迎接睡眠。

一天沒運動怎么辦？那就選擇早睡早起，上班前運動個45分鐘。

What???寶寶我起不來怎么辦？

其實這個事沒有想象中的可怕。這是個良性循環(huán)。只要睡覺睡得早，6點就能起得早！起床后來個45分鐘的運動，再上班，絕對讓你那天做個精神寶寶！

如此往復。關鍵在于堅持，不在于長短。

吃飯

吃飯我知道大家都懂。但是選對時候吃，吃對的食物。

例如：

春天

是陽氣生發(fā)的時候，要吃辛辣的食物來促進陽氣生發(fā)，所以春天的時候炒菜下一些紫蘇，多吃一些韭菜，可以讓你神經煥發(fā)。

夏天

陽氣最盛，大量出汗，所以要吃一些咸的東西來補充身體所流失的鹽分，一些海鮮，海菜什么的，可以減少你的疲憊感，但是現在夏天我們往往都躲在空調房，濕氣久積，出汗可就少了，晚上可以泡腳讓體內的寒氣排出。

秋天

瓜果成熟，天氣干燥，所以秋天是吃水果的好時候，果汁就應該秋天喝，潤燥生津。

冬天

主藏，多吃滋補的食物，例如羊肉，牛肉，還有烤核桃。

而現在我們卻容易補分春夏秋冬，以為某個東西有益就一味的吃，當然好人都可以吃出病來。