大家都知道，要想減肥，繞不開“管住嘴、邁開腿”這條經(jīng)典的道路。而很多女性運(yùn)動(dòng)減都會(huì)糾結(jié)一件事：為什么開始運(yùn)動(dòng)之后，體重反而增加了？

瘦身前照片

首先大家要知道一個(gè)基本道理，就是減肥的時(shí)候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會(huì)給我們帶來疾病的風(fēng)險(xiǎn)，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達(dá)到合理范圍，才是真正的健康減肥。

減肥后照片

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)一：

為什么運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)增加體重。運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些原本體能很差肌肉薄弱的人來說，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體內(nèi)的成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉，那么就必然會(huì)表現(xiàn)為體重上升。在運(yùn)動(dòng)的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時(shí)候，胖人分解脂肪的能力就會(huì)加強(qiáng)，然后就會(huì)看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)二：

在運(yùn)動(dòng)瘦身的過程中，講究的是“七分吃，三分練”，特別是運(yùn)動(dòng)減肥初期。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而片面追求運(yùn)動(dòng)，要么是沒有效果，要么即便減下來了也會(huì)很快反彈，會(huì)對(duì)身體造成無法逆轉(zhuǎn)的損傷的。運(yùn)動(dòng)瘦身過程一定要結(jié)合緣伴朵瘦身的飲食和輕運(yùn)動(dòng)方案。

輕運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)三：

在運(yùn)動(dòng)類型上，只需要在結(jié)合緣伴朵瘦身飲食習(xí)慣上進(jìn)行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動(dòng)起來就好了。如果一天運(yùn)動(dòng)太累肌肉酸疼那么大部分人都不會(huì)堅(jiān)持下去，在家里就能完成的緣伴朵輕運(yùn)動(dòng)瘦身方案就是最好的。而且最要緊的，是緣伴朵通過每天的瘦身日記來慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，緣伴朵的瘦身日記每日體脂數(shù)據(jù)系統(tǒng)，有了10000人測(cè)試，有效率達(dá)到99.4%。

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