一、觀念的轉(zhuǎn)變

? ?說(shuō)實(shí)話(huà)，在參加分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)之前，我并沒(méi)有想指望能從一次分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)中獲取多少改變自己的理念和信息，在前期的職場(chǎng)充電寶等職場(chǎng)公眾號(hào)的培訓(xùn)中，我聽(tīng)過(guò)一次易澄永仁老師的培訓(xùn)，《成為高效能人士，你只差一個(gè)習(xí)慣》，想要成為高效能人士，只差一個(gè)習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣就是積極主動(dòng)。

? ?由積極主動(dòng)引發(fā)自我覺(jué)察，而自我覺(jué)察可以引起情緒的轉(zhuǎn)變從而帶來(lái)言語(yǔ)的轉(zhuǎn)變。在整個(gè)訓(xùn)練營(yíng)期間，我由懷疑到堅(jiān)信再到踐行經(jīng)歷了一個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程，我明白任何講座或者培訓(xùn)都不能使人產(chǎn)生根本性的改變。但持續(xù)不斷的努力，量變一定會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變。我一直在問(wèn)自己，有沒(méi)有真正做到分身、有沒(méi)有對(duì)身體的小我停止喂養(yǎng)，有沒(méi)有對(duì)小我產(chǎn)生約束，并不斷增強(qiáng)大我的體量，從而不斷推動(dòng)自己向前。

二、學(xué)以致用，刻意訓(xùn)練：

? 訓(xùn)練過(guò)程中我正好用一直困擾我的問(wèn)題進(jìn)行了一次刻意的訓(xùn)練：

? 兒子很喜歡玩手機(jī)、IPAD，而且我發(fā)現(xiàn)有成癮的趨勢(shì)，心里非常著急。想著要怎么樣來(lái)改變他，于是以往的招數(shù)不用說(shuō)總是打著愛(ài)孩子的幌子對(duì)他大吼大叫或者像個(gè)唐僧一樣嘮嘮叨叨個(gè)沒(méi)完，也不管他僅僅是個(gè)10歲的孩子，總想著用自己的方式來(lái)改變他，讓他能回到自己的軌道上來(lái)。結(jié)果當(dāng)然是可想而知。

? 通過(guò)兩天的訓(xùn)練，我也對(duì)這個(gè)情況進(jìn)行反思和總結(jié)，并想辦法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，首先我覺(jué)得這個(gè)典型的小我強(qiáng)大的問(wèn)題，先把小我和自我區(qū)別開(kāi)。首先、不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，先讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。其次、理清問(wèn)題的所在，淡化問(wèn)題的后果，小朋友不是一次錯(cuò)誤就否定全局，如果什么都限制或者壓制他，會(huì)對(duì)他的性格造成不可估量的影響，那才是真正最糟糕的后果。因此我首先堅(jiān)信我愛(ài)孩子，我相信一定能夠用一定的方式方法解決這個(gè)問(wèn)題，我和兒子很平等的、很輕松的討論這個(gè)問(wèn)題，分析現(xiàn)狀、不回避、不逃避然后針對(duì)目前的狀況，采取相應(yīng)的措施。再次、實(shí)行的過(guò)程中堅(jiān)持一定的原則但具有變通性，不極端，然后建立良好的反饋機(jī)制，在實(shí)行的過(guò)程中，自然出現(xiàn)了不少問(wèn)題，有時(shí)我還是要情緒波動(dòng)，但基本上我慢慢學(xué)會(huì)不再多自責(zé)、多懊悔了，目前實(shí)行的效果良好。

? ?這次聽(tīng)課的體會(huì)和鏈接如下所示：http://www.itdecent.cn/writer#/notebooks/5984183/notes/5581170

? 我最大的區(qū)別就是能夠分辨小我和自我，站在他人的立場(chǎng)看問(wèn)題，不再用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

三、作品聲音：四次訓(xùn)練的覺(jué)察表

四、四次作業(yè)的感受及鏈接：

? 第一次：積極主動(dòng)的習(xí)慣：

使我明白要成為一個(gè)高效能人士的第一步要點(diǎn)便是積極主動(dòng)。而要實(shí)現(xiàn)積極主動(dòng)，自律是第一步http://www.itdecent.cn/writer#/notebooks/5984183/notes/5603151

? ?第二次：語(yǔ)言的力量：從言語(yǔ)中可以改變自己，但改變自己的前提是要接納自己，分身術(shù)的法則是言語(yǔ)--情緒--念想，但事實(shí)上訓(xùn)練的過(guò)程應(yīng)該是逆序的。語(yǔ)言最后是外在的表現(xiàn)。當(dāng)然，這些訓(xùn)練的方式和方法現(xiàn)在還僅僅只是掌握了皮毛，很期待能夠跟隨俱樂(lè)部更深入的了解和學(xué)習(xí)，并精進(jìn)自己的能力。http://www.itdecent.cn/writer#/notebooks/5984183/notes/5521984

? ?第三次：情緒的概念 這次的學(xué)習(xí)，刷新了以往我對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，情緒有它積極的一面，這使我大開(kāi)眼界，以往我都認(rèn)為情緒是都是負(fù)面的，這次聽(tīng)講使我明白，情緒的負(fù)面性同樣有它積極的一面。通過(guò)觀察情緒可以訓(xùn)練分身術(shù)http://www.itdecent.cn/writer#/notebooks/5984183/notes/5581170

? ? 第四次：信念的作用? 我思即我得，想到即得到，堅(jiān)強(qiáng)的信念可以由內(nèi)而我外改變一個(gè)人，信念影響情緒、情緒觸動(dòng)言語(yǔ)、言語(yǔ)改變外在。http://www.itdecent.cn/writer#/notebooks/5984183/notes/5599355

五、綜合感受：

1、知道了分身術(shù)的概念、也明白了小我和自我的區(qū)別，懂得了怎么使用，盡管這要一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，但在路上了就不怕了。積極主動(dòng)的改變自我。

2、不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不良的情緒完全可以轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，經(jīng)常用分身術(shù)來(lái)跳出自身，不斷用自我反身觀察表來(lái)訓(xùn)練自己。

3、信念可以決定一切，相信自己一定可以做到，持續(xù)不斷的用分身術(shù)來(lái)強(qiáng)化，不斷改變自己，使自己的生活越變?cè)胶茫瑫r(shí)可以影響他人。

六、推薦活動(dòng)：

? ?分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)是一個(gè)引領(lǐng)青年人成長(zhǎng)的一個(gè)活動(dòng)，六天的活動(dòng)或許不一定能說(shuō)使你脫胎換骨，重新做人，但這個(gè)活動(dòng)完全可以讓你可以好好觀察自己、反省自身、接納自己，面對(duì)挫折、情緒可以教你如何能夠分開(kāi)小我和自我，如何能夠看到情緒的積極面，同時(shí)通過(guò)一系列的訓(xùn)練工具和方法，幫你養(yǎng)成分省的習(xí)慣和反省自身的習(xí)慣，從而獲得幸福的人生。

? ?為了優(yōu)化俱樂(lè)部的活動(dòng)：優(yōu)化建議我覺(jué)得一：可以增加一些老師或者助理平時(shí)的交流。二是可以設(shè)置一些話(huà)題增加組員平時(shí)的交流。

? ? “分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類(lèi)產(chǎn)品?；顒?dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)見(jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact