十一、遠離“有毒”的人、事、物
中醫(yī)說，遠離那些無意義的社交和不斷消耗自能評的人，就是最好的養(yǎng)生?，F(xiàn)代世界，物質生活越來越豐富，但是精神世界卻被拋在遠遠的地方。我們這一代人是迷惘的一代，是病態(tài)的一代，我們這一代人，被時代的洪流沖刷成了一個個有毒的人，我們分不清如何祛除這種毒素，所以，要做的只有遠離那些有毒的人，事，物，多結識樂觀積極的人，不要再為爛人爛事過多地投入你的注意力，把時間和精力留在自我成長上。如果改變不了周圍的環(huán)境，那就早點離開這個糟糕的環(huán)境。
十二、禁止幻想
其實很多人都不知道，我們心理上的恐懼和擔憂，和現(xiàn)實生活中那些真正存在的危險沒有多大關系。你所感感受到的那些恐懼、不安、焦慮、壓力、煩躁大部分都源自你幻想的一些可能發(fā)生的事情，而不是真正會發(fā)生的事情。一旦我們陷入這種無止盡的幻想，自己的注意力和精神力也就隨之被削弱，做事情的時候自然就心不在焉，效率自然就低下，長此以往，我們做什么事就會覺得累。
十三、學會快速轉換思維
自信堅定自己的潛意識，遇到拉滿主觀能動性，恐懼的時候不考慮恐懼，大而是去愛上恐懼，思考“我做不到”，而是想著“如果做到了，會怎樣。”我們一定要發(fā)揮自己的主觀能動性，一旦養(yǎng)成了這種習慣，那么我們就不再懼怕任何的事情，任何事情降臨我們都不會害怕。
十四、定期斷舍離
斷:斷的是人跟自我的關系，我們要斷掉的是自己的煩惱，斷掉煩惱，自己才會更加清醒明白。舍:舍的是人跟物的關系，要扔掉不需要的東西，只有舍掉不需要的東西，才能容納更多的需要的東西。離:離開人跟他人的關系，要離開那些讓你不舒服的人，只有離開那些不舒服的人，自己才會更加的自由。斷欲、舍物、離人。斷開不必要的關系，舍棄多余的物品，放下過多的自我期待，減少生活里困惱和疲憊，將生活中的復雜性降至最低，只有這樣，我們才可以專注于真正重要的事情。
十五、一定要明確生活的主線
“工作和旁人甚至親人，都不該成為你人生的主線，人生的主線一定自己?！蹦愕乃魉鶠樗?，都應該是圍繞著這件事去做的，其他的事情都是小事，都是輔助。主線不明，生活一團糟，既想干這，又想干那，到頭來竹籃打水一場空，一事無成。只有抓大放小，明確活的主線，擁有了堅定的大目標后，才不會把法意力和寶貴的精力放在雞毛蒜皮的小事上，而那些內耗和自我懷疑，也就隨之煙消云散了。用矛盾論的觀點來看，那就是要抓住主要矛盾，忽略次要矛盾，我們生活在世界上，主要矛盾應該是發(fā)展自己，應該是成就自己，應該是自己，次要矛盾是幫助他人，是完成工作，是掙錢買房買車。只有抓住主要矛盾，次要矛盾一定會迎刃而解。
十六、高級投資:“延遲滿足
戒掉短視頻、游戲等奶頭樂app，把時間花在投資回報比最大的項目上，這樣你的生活會更加充實，更加快樂，整天沉迷在奶頭樂或者游戲里面，不但消耗了時間，得到的更多的是空虛和寂寞。我們能提升自己的，比如看書、學習、考證，這些都是是價比較高的成長方式。不管多忙，每天睡前，或者晚飯后花2小時閱學習、讀、考證的內容。剛開始可能沒什么感覺，但堅持兩個月下來，你的知識面，思維格后會遠遠甩開那些平時不讀書、不思考的人。
十七、鍛煉
包括跑步、快走、騎行、游泳等長期的鍛煉。運動流汗有助于提升自身活力，提高行動力、做事效率。同時，鍛煉身體也等同于鍛煉大腦。教員說過：“野蠻其體魄，文明其精神?！苯虇T的一生精力多少坎坷，但是在每次坎坷過后，都會迎來一個二全新的自己。為什么教員有這樣強的恢復力，這與他少年時的好習慣分不開，每天堅持鍛煉，為好身體打下了強大的基礎，更為后來的帶領中國人民解放全中國打下了強大的基礎。
十八、學會思考自己的價值
每個人身上都有自己的價值，當你能夠想清楚自己能帶給別人什么價值時，你也會變得自信，就不會對自己的能力產生懷疑，更不會自卑。但是，當我們對自己的能力有所懷疑，不知道能給別人帶來什么價值的時候，就會有很強的自我懷疑傾向，就會陷入無盡的自卑中，這是我們必須要極力避免的。所以，我們要學會思考自己的價值，要有精準的定位，這樣才不會陷入自證的漩渦中。
十九、降低期待，增強鈍感力
過高的期望會讓人產生很多沒必要的敏感情緒，較低的預期則會加快我們的成功。我們常常希望每次考試的時候都是滿分，都是第一，高考的時候必須要考985，考研的時候必須要一次上岸，工作的時候必須每年都拿優(yōu)秀員工，可是，誰的生活都是從來都一帆風順嗎？我們不知道那些優(yōu)秀的孩子，家里可能條件很差，我們不知道那些一次上岸的研究生，備考時也躲在被窩里偷偷的哭，我們不知道拿優(yōu)秀員工的那些人，背地里送了多少禮。降低對朋友家人的期待，戒掉玻璃心，拉長對負拉長對負面情緒的反射弧，生活會輕松很多，處處有驚喜。
二十、讓自己擁有積極的心態(tài)
積極的心態(tài)是一切美好的開始。我們對未來一定要樂觀，悲觀沒有任何意義。時常想只剩半杯咖啡的人，終究是不快樂的，而暗示自己還剩半杯的人，終究是快快樂樂。消極的想法無助于你任何的決策，快樂的心情卻能提升你的效率，甚至改變你的人生。學習冥想，提升自己的元認知，減少自己被欲望、本能、情緒控制的機會，正念會不斷引導你的行動。
