1.睡覺(jué)前洗個(gè)澡，使身體放松，不會(huì)有黏膩感;

2.上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，不要浮躁;

3.可以睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?

4.睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦、電視、手機(jī)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)，容易使自己保持興奮感;

5.請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，不要帶著焦慮睡覺(jué);

6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來(lái)，只想睡覺(jué)這件事，才能盡快入睡。

睡覺(jué)是養(yǎng)生的第一要素，少熬夜哦!