【李晨第十三周檢視】（20170930周六~20171006周五）
一、【好習(xí)慣踐行】
青蛙打卡? 7天
運(yùn)動(dòng)? ? ? ? 3天?
指定閱讀? 4篇 12分
周檢視：1次
班級(jí)周晨會(huì)文字分享 1分
周會(huì)任職：0分
合計(jì)加? ? 24分
二、【學(xué)習(xí).成長(zhǎng)】
十一假期，計(jì)劃就是好好休息，在家學(xué)習(xí)三堂課。精力管理中情緒的管理是一個(gè)大頭，再次聽(tīng)三堂課有關(guān)精力管理的方面，才知道自己為什么經(jīng)常不能專注。原來(lái)這就如同搭建一座高樓最基層的是我們的生理和心理都有好的習(xí)慣，以確保兩者都在良好狀態(tài)下支撐我們有一個(gè)充沛的精力。好的生活習(xí)慣，作息有助于調(diào)動(dòng)身體的能量和潛力。而心理的因素更是和精力高低息息相關(guān)。覺(jué)察自己對(duì)外界的感受，心里升起的想法，在當(dāng)下自己的感覺(jué)怎么樣，不急著處理，做出反應(yīng)。而是允許自己和感受稍待一會(huì)兒，看到問(wèn)題存在，把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)向問(wèn)題的解決上來(lái)。整理好自己的身體和內(nèi)心才能得到高精力。
通過(guò)班長(zhǎng)的實(shí)際行動(dòng)帶領(lǐng)，我也完成了自己的月度檢視。很有成就感。
重讀搞定三有更深的理解。雖然不能進(jìn)行全面概括，在和自己實(shí)際踐行中可以領(lǐng)略到其中含義。
三、【自我反省】
這周根據(jù)三堂課的要求進(jìn)行了時(shí)間的記錄和事件收集。發(fā)現(xiàn)自己很少有要?jiǎng)h除的事件，內(nèi)心覺(jué)得都想要，都想做。因此在明確意義這一環(huán)節(jié)還是出現(xiàn)了我沒(méi)有意識(shí)到的問(wèn)題。也不愿把事情托付給別人，一是感覺(jué)自己做更穩(wěn)妥，二是感覺(jué)如果雇人來(lái)做簡(jiǎn)單的家務(wù)還是需要花錢，舍不得。但是自己對(duì)環(huán)境要求又高，時(shí)間經(jīng)?；ㄔ谡?，和打掃衛(wèi)生上。通過(guò)反思，我意識(shí)到，可以把全家人納入進(jìn)來(lái)一起分擔(dān)家務(wù)，什么是對(duì)自己更有意義的，是每個(gè)人都有參與感，都能體會(huì)別人辛苦的勞動(dòng)，更能維持環(huán)境衛(wèi)生。家庭價(jià)值觀的樹(shù)立比簡(jiǎn)單的環(huán)境要求對(duì)我來(lái)說(shuō)更有意義。把目標(biāo)放在對(duì)自己有意義視角上看，就和光想得到一個(gè)干凈的生活環(huán)境這個(gè)小目標(biāo)不一樣了，方法就多了，選擇也多了。
四、【上周青蛙完成情況】
上周的周青蛙都已經(jīng)完成了。日青蛙的完成情況是，完成數(shù)量19個(gè)，未完成2個(gè)。
五、【下周青蛙】
格式塔心理咨詢培訓(xùn)前專業(yè)知識(shí)復(fù)習(xí)
看心理咨詢師二級(jí)考試按著復(fù)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行
刻意練習(xí)自己提出的用愛(ài)陪伴孩子寫作業(yè)的方式，每天練習(xí)，每天反省。
