從因?yàn)槟慷脩?zhàn)友為我擋子彈犧牲在我面前覺得對不起他和他的家人，第一次有死的念頭。
轉(zhuǎn)業(yè)后頻繁的冒出自殺的想法。
去西藏、涼山州、云南、貴州等地支教后有一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)。
能出國開始完成戰(zhàn)友的遺愿環(huán)球背包慢慢被治愈。
直到2019年年底從南美洲結(jié)束完成47個(gè)國家，又因?yàn)橐咔樵蜻@兩年無法繼續(xù)環(huán)球觸發(fā)了它。
2020年波段式的情緒失落，今年2021年3月開始加重，6月1日去醫(yī)院檢查確診，從那天起開始沒有更新朋友圈直到10月，很多人私信關(guān)心，我覺得要給大家一個(gè)交代，才不會(huì)辜負(fù)大家的善良，我要認(rèn)真的面對抑郁。
6月期間我試過很多方法對抗抑郁，包括繼續(xù)支教，做義工等等，想把自己最后有限的力量貢獻(xiàn)出去，有一點(diǎn)點(diǎn)改善，最后我發(fā)現(xiàn)在背包在路上旅行才是最能治愈的方式，只是還不能出國，那么我就試試接下來的時(shí)間在國內(nèi)走走。
我說了以上的這些，想表達(dá)的是。
抑郁癥這件事對于很多人來說難以啟齒。
簡單的說一下我對抑郁癥的理解:
抑郁情緒≠抑郁癥
抑郁癥是一種病，它是肉眼看不到的地方病變了。這個(gè)人的心，情緒生病了。調(diào)節(jié)情緒的開關(guān)壞了。
它不是一顆糖一塊蛋糕能解決的情緒失落。
一個(gè)情緒正常的人，是很難以理解一個(gè)生病狀態(tài)下的抑郁癥患者。即使作為一個(gè)患者，在我此刻比較好的狀態(tài)下，也是體會(huì)不了我極差狀態(tài)下的感受。
通常人們對抑郁癥的誤解:
做作、脆弱、矯情、無病呻吟……
即使是患者本身也可能是這么認(rèn)為的。
這也是一般患者不愿意去告訴別人自己得了抑郁癥的最大阻礙。
我現(xiàn)在的狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，但反復(fù)這件事情沒辦法預(yù)估。我要正視它，因?yàn)槲蚁胍约汉闷饋怼?/p>
如何與得了抑郁癥的朋友相處？
（如果你真的想要幫助Ta）
Ta情緒正常的時(shí)候當(dāng)Ta是正常人。
Ta處于抑郁狀態(tài)的時(shí)候當(dāng)Ta是病人。
你可以做些什么？
傾聽、擁抱和陪伴。
（如果真的不知道要說什么的時(shí)候，最好什么都不要說。）
類似的話最好不要講:
你能不能堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。
多出去走走，多運(yùn)動(dòng)。
笑一下，沒什么大不了的。
面對你我真的是喘不過氣。
不要想太多了，忙起來就好了。
每個(gè)人都有煩惱，比你慘的人多了去了。
借用楊笠的一個(gè)段子:
你為什么沒上清華?是因?yàn)椴幌矚g嗎?
我為什么不快樂？是因?yàn)槲也幌雴幔?/p>
是因?yàn)槲易霾坏健?/p>
抑郁癥患者比所有人都希望自己可以好起來。
我最差的時(shí)候是一個(gè)什么狀態(tài)？
一天都躺在床上睜著眼睛看天花板，
我不想起來嘛？我起不來？
我為什么起不來？我做不到。
我連起床我都做不到。
我怎么去跟你解析我起不來床這件事？
沒法解析，我沒有癱瘓，但就是起不了床。
對抑郁癥最不能開的玩笑:
那你去死?。≡趺床蝗ニ腊。?/p>
Ta在求救：
當(dāng)抑郁癥患者向你表達(dá)要去死的信息，
（開玩笑說想死和認(rèn)真陳述要去死，自行判斷）
Ta其實(shí)是在向你求救。
一個(gè)真的要去死的人，Ta百分百能死成，而且不會(huì)告訴任何人。一個(gè)試圖告訴你Ta要去死的人，Ta就是在向你求救，Ta還有生的欲望。
抑郁癥患者的內(nèi)心矛盾：
一方面不想與人接觸；
另一方面又極度需要有人關(guān)心，特別是最信任和親密的人。
抑郁癥患者對Ta最親密最信任的人的依賴感是很強(qiáng)的。
很大可能性這個(gè)親密的人會(huì)被帶進(jìn)負(fù)面情緒當(dāng)中，會(huì)想要逃離。
(這種壓力一般人也很難承受。)
最親密的人的疏離對患者來說：猶如被最信任的人拋棄，會(huì)覺得自己是個(gè)包袱，一無是處的包袱。連最親近的人都遠(yuǎn)離了自己，這個(gè)世界根本不需要這個(gè)人的存在。（患者會(huì)把負(fù)面的信息朝著非常不好的方向無限放大，越想越絕望。被拋棄感的打擊是最致命的。）
人性很復(fù)雜，不同的角度會(huì)有不同的理解。
正常人無法面對抑郁癥親人朋友的負(fù)面壓力難道需要硬撐？
患者感受到被拋棄的痛楚又該如何排解？
我也在思考如何平衡這種矛盾：
作為患者應(yīng)該如何去對信任的人正確的表達(dá)自己的需求？
作為患者的朋友家人又該如何更好的在不影響自己的前提下給予幫助？
如果你還是覺得抑郁癥只是一個(gè)人在無病呻吟，最基本的尊重，禮貌的掠過。
如果你想幫助身邊患病的朋友，首先去認(rèn)真的了解抑郁癥相關(guān)的知識(shí)。
然后傾聽、擁抱、陪伴。
不需要講什么，你在Ta身旁坐著就已經(jīng)是最大的支持。
Ta可能無法調(diào)動(dòng)情緒對你笑，你也不需要為Ta難過，就是簡單的陪伴著就夠了。
說這些，并不是需要得到同情。
我一直都認(rèn)為能救我的只有我自己。
說出來就是我學(xué)著“放過自己”的開始。
最后，想對同樣患病的你說一聲:加油！
放心，我也會(huì)加油的，我還是那個(gè)打不死的昊子，不拋棄不放棄，至于在沒有完成戰(zhàn)友遺愿之前，我會(huì)好好的。
