每次高考前后，都是考生心理問題突發(fā)的時候。面對名校誘惑，考生至少要滿足分數(shù)才能有錄取資格。而這“分數(shù)”二字，恰恰又取決于是否掌握了全面知識點，是否能在考試時間內(nèi)快速完成題目，是否能在閱題時細心不出錯，是否能在高壓下以良好的心態(tài)面對考試，是否能在考后有效釋放積壓的情緒……
高考之重，心中之痛。我們的成長之路，高考不可避免，面對高考時產(chǎn)生一定的焦慮和不安是正常的，而這種焦慮和不安往往基于考生對知識掌握度不夠自信而產(chǎn)生出來的。不同的人有不同程度的表現(xiàn)，嚴重的可能會伴有易怒、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)效率下降，以至于軀體表現(xiàn)出不同程度的失眠和食欲下降等問題。
所以，大多數(shù)人認為，考完后就能徹底放松了，但數(shù)據(jù)告訴我們，高考后才是考生心理問題爆發(fā)期！
謹防“驟然減壓”和“內(nèi)疚抑郁”
驟然減壓，我們可以這樣理解，當(dāng)高度緊張的狀態(tài)持續(xù)一段時間后，我們希望能讓自己徹底放松，但就是這樣突然卸力從而導(dǎo)致過度放松的狀態(tài)，可能會造成考生一定程度的放縱和茫然感。某些家長認為，好不容易考完了，愿意怎么放松就怎么放松吧，可這樣的放縱恰恰促成一些極端案例的出現(xiàn)。例如：考生考完后一頭扎進網(wǎng)絡(luò)世界、一頭扎進網(wǎng)吧、一不小心過度放縱走上極端之路。
內(nèi)疚抑郁，顧名思義是考生認為自己考的不理想，滿腦子都是那些可能做錯的題目，情緒變得極為低落，從而陷入低迷自責(zé)的情緒狀態(tài)，對社會功能造成一定的影響，表現(xiàn)為遠離人群，自我封閉和不愿與他人交往，嚴重的會有輕生念頭出現(xiàn)。
從壓力和情緒管理的角度看，過度的壓力需要進行適當(dāng)?shù)男?，但要找到宣泄的正確渠道和方法，如不能正確對待考后放松，有些考生會走向極端化，伴隨而來的就是“考后綜合征”。
有人建議，高考后家長應(yīng)盡量回避和高考有關(guān)的話題，避免把焦慮情緒帶給考生。而事實證明，家長回避高考相關(guān)信息并不能解決考生存在的情緒問題，那么應(yīng)該如何做，能夠幫助考生宣泄壓力，調(diào)整心態(tài)？下面給大家從兩個方面來介紹，但希望家長也好，考生也好要學(xué)會結(jié)合自身衡量方法的適用性：
【從家長角度調(diào)整】
一個擁抱一頓飯
背水一戰(zhàn)后的情緒堆積，無論是積極地還是消極的，考生走出考場、走進家門的一刻，家長的一個擁抱、一個溫柔贊許的眼神、一句暖心的話還有一餐質(zhì)樸卻其樂融融的家庭美食，讓考生感受到自己的努力和付出是被尊重和支持、理解的。
精神支持大于物質(zhì)支持
設(shè)身處地理解考生目前面臨的壓力，作為家長，我們也曾有過那一刻。真誠接納考生的目前狀態(tài)，并引導(dǎo)考生學(xué)會精神減壓和放松，引導(dǎo)考生學(xué)會接納考后的結(jié)果，引導(dǎo)考生能夠進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒踊騾⑴c到互動活動中。
相信考生有自我成長的能力
羅杰斯用求助者中心理論充分告訴我們，每個人都值得被信賴，每個考生都面臨成年，每個考生都有能力面對結(jié)果，因為人們都有自我實現(xiàn)的傾向，而自我實現(xiàn)是人格理論中唯一的動力。作為考生家長，要給予包容和理解，讓考生盡可能用平常心學(xué)會接納，促使其自我成長。
【從考生角度調(diào)整】
學(xué)會相信自我
還記得“吸引力法則”嗎？與其對高考后的結(jié)果莫名猜測和耿耿于懷，不如相信自我，時刻告訴自己“努力必有結(jié)果”。
適當(dāng)宣泄和放松
你有多長時間沒有帶你家狗去跑步了？你有多久沒有幫你爸爸澆花了？你有多久沒有爬過山了？考慮一下，拉著同學(xué)或父母，假借踏青之名，占領(lǐng)某個山頭，喊山你會吧？別猶豫，能多大聲就多大聲……
撰寫解憂日記
懊惱可能的考后失利？考后莫名的迷茫沒有目標(biāo)？拉開抽屜，看看你的日記本有多久沒用過了？嘗試一下壓力日記的撰寫，把不開心和茫然的狀態(tài)都寫進日記中，盡可能的用筆進行記錄和宣泄，合上日記本的剎那，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情在慢慢平靜。
心理咨詢
不是每個人都需要咨詢，但能夠選擇咨詢的人在某種意義上真的很勇敢，他們敢于自我調(diào)節(jié)，尋求正向積極地自我改變，期望能盡快調(diào)整狀態(tài)，這也是值得稱贊的一點呢。
“張弛有度，勞逸結(jié)合”，是為了迎接即將開始的新生活。
惡女祝各位考生旗開得勝，逢考必過，學(xué)會考后減壓，避開考后綜合征~~
逢考必過符送上
明天高考，考生加油！家長加油！
考后減壓，謹防過度！張弛有度面對新征程~
