易效能時間管理的精力管理的3+1就是早睡早起，運(yùn)動，3333+飲食，還有一個是冥想。

冥想有助于我們提高自控力，改善拖延癥，整理思緒，放下焦慮，放松身心，培養(yǎng)積極的情緒

我自己練習(xí)冥想有20天了，自己親身體會到冥想的魅力。

圖片發(fā)自簡書App

今日吃完了吃完了一只青蛙，用了4個番茄，然后到了自己冥想的時間，突然有一個念頭，可不可以和病人一起做呢，然后召集患者選一個安靜的房間進(jìn)行冥想，不僅自己大腦得到了休息和放松，更重要的是我的患者還要求說明天可不可以再給我們做，因?yàn)樗麄兊玫搅朔畔陆箲]，放松身心。

2019.6.12每日六次冥想

第一次8:00√

第二次10:30√（與抑郁癥，焦慮癥患者一起進(jìn)行）

第三次13:00√

第四次

第五次

第六次