????????Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——Benjamin Franklin

? ? ? “新的一年里，我一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣?！?/p>

? ? ? 想必各位朋友為新年立下的數(shù)個Flag里，這一個所占的比例應該還是蠻大的。

? ? ? 大家都知道早睡早起會比較健康，精力也會比較充沛，但是大多數(shù)作息習慣不好的人都逃不過睡前被手機這個小惡魔引誘，陷入其中，如夢初醒方才察覺已經(jīng)凌晨2，3點。

? ? ? 有一些專題研究表明，早起的人能夠完成更多的事情，顯著的更長壽、更有生產(chǎn)力?？傮w來說過著更加快樂的生活。但是我們只要想一想就會明白，早起這件事情本身，并不會奇跡般的帶給我們這么多福祉。最重要的是，早起的那段時間是如何度過的。有句話說得很好，你的早上是怎么度過的，你的人生就會是什么樣子。也許講得有些夸張，但是我們應該相信一點，過著美好人生的人，一定是非常自律的。

? ? ? 對于我個人而言，新的一年里也希望能調(diào)整好作息時間。不過一個習慣晚睡的人，要想突然改變作息習慣，不管是心理上和生理上都會產(chǎn)生抗拒感。經(jīng)過實踐，一個比較好的方法是漸進式的進行。比如說，晚上比平時早15分鐘上床睡覺，然后早上鬧鐘比平時提前15分鐘，最好把鬧鐘放在伸手無法觸及的地方，否則你會不由自主按下“貪睡”按鈕。另外很重要的一點是，保證7，8個小時的充足睡眠。

? ? ? 為了早起而早起，通常的結(jié)果就是慘敗。因此，我們需要為早起創(chuàng)造一些動機?！皥猿置刻扉喿x”，“堅持每天花30分鐘學習英語”，同樣是Flag列表中出現(xiàn)頻率很高的條目。在神清氣爽的早晨，泡上一杯自己最喜愛的咖啡，做這樣需要靜心投入的事情，不是最好的時間嗎？

? ? ? ? 我們還可以將一天中比較重要的內(nèi)容安排在早上完成。因為人的本能就是回避復雜困難的事情，工作中我們也會不由自主將任務按照從易到難的順序排列，結(jié)果到最后心氣越來越不足以應付。如果我們一開始在狀態(tài)最好的時候，就把困難的任務解決掉，那么接下來的工作就會越來越輕松，越來越順手了。

? ? ? 希望各位朋友新年的每一天都過得更加充實，明年今日可以自豪的說，年初立下的Flag，All Clear!

? ? ? 以上。