2020年1月1日的朋友圈，我寫下「萬事勝意」希望作為2020年的關鍵詞。回過頭看，2020年似乎只能用「出其不意」來概括。大到國家命運，小到每個平凡個體，都經(jīng)歷了太多魔幻現(xiàn)實主義的故事。

大家都說2020年是「失去」的一年，等真的過完了2020，或許用「慶幸」來形容更為合適，帶一點點劫后余生的小幸運。慶幸我們經(jīng)歷了所有不幸卻仍能好好站在這里，慶幸我們在得失之間收獲了故事，更要慶幸歷經(jīng)種種磨難我們成為了更好的自己。

分享在2020年學會的6項奇妙能力，當我被人生的難題困住，是它們讓我砸出新通道，如狼似虎地去生活。終于，我把自己還給了自己。

假如生活以痛吻你，你扇他巴掌?。?/p>

1.隨時重啟人生的能力

疫情在家，原有的社會秩序和生活方式都失控了，世界進入「哥譚」模式。那時覺得必須做一些事情，給自己的生活建立一些掌控感，奪回內心主動權。

于是，我給自己設計了30天打卡計劃，在30天內每天堅持做一件事情。比如「30天堅持健身」、「30天學會心理學」、「30天吃素挑戰(zhàn)」、「30天學會理財計劃」、「30天早起早睡」、「30天每天看完一本書」、「30天背誦英文演講」、「30天睡前感恩」、「30天每天為愛的人做一件事」、「30天每天主動認識一個新朋友」。

我首先制定了「30天堅持健身」計劃，每天堅持一節(jié)T25+動感單車+早中晚健康餐，體重從105降到95，體脂率從25降到21。最終這個計劃我連續(xù)堅持了140天，減重到91斤，也如愿擁有了馬甲線。中途因為一些原因斷檔了，不過最近又重啟「30天奪回馬甲線計劃」，現(xiàn)在已經(jīng)堅持25天，每天30分鐘帕梅拉+20分鐘動感單車，目標是成為BM+帕梅拉女孩！當健身變成一種生活方式，你會發(fā)現(xiàn)健身是這個世界上為數(shù)不多的「公平事件」，你付出多少努力，就能獲得多少人生的獎勵。

養(yǎng)成習慣很難，但一旦習慣了「設定目標」-「將目標分解成關鍵舉措」-「堅持重復30天」-「達成目標」的行為模式，就仿佛擁有了一個隨時重啟人生的按鈕，并且擁有隨時摁下它的自由。

我們很多時候都會焦慮、心慌，本質上是因為生活沒有抓手，我們不知道為什么而努力。「30天挑戰(zhàn)」就是這樣一個小抓手，一方面讓我們找到人生的一個個「小目標」，另一方面提供一個重新打開自己、探索未知的奇遇人生。

2.快速讀完一本書的能力

2020年我通過碎片時間聽了292本書，學習了300節(jié)課，速讀了67本電子及紙質書。

陶淵明曾說過：“好讀書，不求甚解。每有會意，便欣然忘食。”不求甚解，看上去好像是敷衍了事，但其實會讓我們保持讀書的樂趣，讀書不再是一樁苦差事。

我目前速讀主要通過1.5倍或2倍速得到聽書籍解讀、聽課程或者有意識地快速閱讀紙質、電子書籍。

要做到速讀，首先要轉變我們對讀書的看法，從「讀書」變成「刷書」。用逛街的心態(tài)來刷書，萬花叢中過，片葉不沾身。有時候，一本書刷完，什么收獲也沒有。沒關系，其實它只是偷偷藏在你的潛意識里，在一些機緣巧合下，會突然冒出來，或許記憶模糊，那時你可以再次通過檢索去加強記憶。

在經(jīng)歷了一年的速讀之后，它帶給我以下好處：

1、幫助我在浩如煙海的書籍中尋找「珍寶」，將寶貴的時間花在這些值得重點攻讀的，能夠讓我真正精進的好書上；

2、在我關心的領域內，基本做到和最新知識同步，持續(xù)保持好奇心和求知欲；

3、越是刻意練習速讀，你就會越發(fā)覺得讀書的速度真能飚起來，一目十行，要義不漏。

這些年，我認為自己最好的習慣就是堅持讀書，做一個終身學習者。保持對這個世界的好奇心和求知欲，每天走在自我精進之路上。

你必須內心豐富，才能擺脫人和人之間表面的相似。

比外表美麗更有意義的，是看過的書，走過的路，是歷經(jīng)千帆后的達觀、平和與通透。

3.讓悲傷自由流動的能力

在經(jīng)歷了大半年內部的洪水和外部的歧路，終于揪著自己的頭發(fā)把自己從無邊荒野中拔出來了。過程極其痛苦，于是我學習心理學進行心靈自救，有一節(jié)很實用的課程「讓悲傷流動」。從痛苦肉體中片刻抽身，讓你的悲傷在頭頂像河流一樣靜靜流淌，你看著他們，默不作聲。

任何喪失都會導致悲傷，如果我們不讓悲傷流動，就意味著阻斷了哀傷的過程，從而淤積下心理能量。喪失越大，淤積的心理能量越多，就會構成「情節(jié)」，于是給我們帶來各種煩惱。對于「情節(jié)」我們要做的就是，碰觸它，覺知它，讓它重歸流動。

當悲傷自由流動時，必然會淚如泉涌，淚水就是心靈的洪水猛獸，足以沖垮心中的一道道高墻。隨著心靈之墻一一倒塌，你坦然接受了悲慘的人生真相，你不再去否認，也不再也去和這注定無法改變的事實較勁。請接受身體和情緒痛苦的存在，深入到傷痛層中，好好去感受，讓它們自由流動，不與之對抗。唯有這樣你的心理能量就會獲得解放，你的勇氣會重新回到自己身上。

每一段悲傷都有它的彩蛋，這顆彩蛋的名字叫做成長。愿你我都擁有抽象看待人生、直面悲傷的勇氣。

涅槃你 蛻變成 新模樣

但經(jīng)歷了風雨的侵蝕 幻變的影子

就不再怕捆綁 直到被打磨堅硬成剛 迎接所有不可知的想象

——陳綺貞&鬼卞《完整的我》

4.自我解夢的能力

如果你現(xiàn)在的生活處于困頓中，不妨向夢尋求答案。夢是大多數(shù)人得以觸碰自己潛意識的最便捷途徑。

向夢尋求答案，這個辦法操作起來非常簡單，就是在睡覺前，對自己說：「某一件事讓我有些困擾，我很想知道，這到底怎么回事，請潛意識引導我」。

解夢的前提是我們需要記住自己的夢。當你從夢中醒來，你先要保持身體不動，最好是任何一個小動作都不要有，然后把夢的細節(jié)回顧一遍，再拿起手機快速記錄下來。

解夢的方法有三個：

（1）當下解夢：從夢中醒來，保持身體不動，讓夢中產(chǎn)生的一切體驗和想法，自然而然地流動，保持覺知。而一旦你做任何主動的努力，都是在切斷它們。

（2）自由聯(lián)想：找到夢的一個信息，自然而然地問自己，從這個信息，我想到什么，又想到什么……徹底流暢的自由聯(lián)想，是你的思維過程、身體過程、情緒過程都在自然進行，這本身就是療愈。

（3）角色代入：想象自己進入一個意向，成為這個意向，然后感受它。例如你夢到一條蛇，嘗試進入這條蛇，看看這條蛇是什么感覺。

每個人都是自己的最佳解夢師。至于如何判斷自我解夢是否正確，只能回到你的直覺上。人是萬物的尺度，而你的感覺是心靈的尺度，很難形成量化的科學指標，人生會不斷地去驗證你的直覺是否準確。

5.正念獲得幸福的能力

我理解的「正念」是指「對當下的實相保有覺知」。

洗碗時就應該只是洗碗，應該對「正在洗碗」這個事實保持全然覺知。而不是洗碗的時候想到「洗完之后我要去喝茶」。如果洗碗時，我們只想著接下來要喝的那杯茶，因此匆匆忙忙洗完碗。那么洗碗時，我們就并沒有活在當下，也就完全體會不到生命的奇跡。

當你選擇做任何一件事，輕松從容地去做，安住正念中，嘗試全身心投入去真實地感受每一個瞬間。這一刻就是生活本身，不要做未來的俘虜，不要煩惱未來要做的事情而急于擺脫當下，不要覺得自己的時間被強行分割給了別人。

如此這般，人才能擁有無限的時間給自己。能看到空山新雨后，能嗅到天氣晚來秋，也能聽到萬物的靜默和低吟，林子里安靜得像空氣里充滿了耳朵，充滿了傾聽。

練習正念最簡單的辦法就是有覺知地呼吸。保持有覺知的呼吸大約十分鐘之后，你的心緒就會沉靜下來，寧靜得像一個沒有一絲漣漪的池塘，月亮跌落池底，我們從一個月亮走向另一個月亮。

呼吸是連接生命與意識的橋梁，讓你的身心合一。不論何時，心念一旦游離不定，都可以用呼吸作工具，重新找回你的心。

「茍日新，日日新，又日新」。白晝應該是個長長的清晨，我們應該像大自然一樣，從容不迫地度過每一天。

6.睡前感恩生活的能力

前段時間情緒不高，和好友討論「如何從平凡生活中獲得幸?！惯@個話題。她說她近些天每天睡前都會拿著她的感恩石，默默感恩今天發(fā)生的十件事。

我第一反應是：“如果今天的事情，沒有十件值得感恩的呢？”

她說：“你每天發(fā)生的事情一定會有十件以上，其實只要你用心去看，任何一件事你都可以找到值得感恩的一面。哪怕今天發(fā)生了一件很糟糕的事，你也能找到諸如『我一定戰(zhàn)勝它』或者『下次絕不再犯』這樣正面的能量。”

告別時，她送了我一顆感恩石。其實就是她去海邊撿的一顆普普通通的小珊瑚。每次睡前握住它，從記憶里去尋找那些閃閃發(fā)光的瞬間。會發(fā)現(xiàn)那些瞬間就是對庸常生活的一記記漂亮的回旋踢！忽然讓我擁有了幸福的勇氣，世間美好都是與我們環(huán)環(huán)相扣，生命中經(jīng)過的每一個人都值得感激。

從今天起，做一個幸福的人。你可以劈柴喂馬周游世界，也可以嘗試用一顆感恩的心看待周圍一切。第二天醒來，藍天如洗。

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「始終對明天充滿期待，仿佛明天對她，全無惡意?！?/b>

無論2020年有多難，當我們一起走過，那些傷痛的時刻，包著一顆顆破碎的心，繼續(xù)下一個夢。

最好的成長都躲在陰影里，所以謝謝你，讓我成熟。躍入人海，各有風雨燦爛。從今往后，我將繼續(xù)斬妖除魔，無堅不摧，所向披靡。

2020年收獲的最讓我感動的一句話，是一個相處不久但很喜歡的女孩對我說「你的存在本身就會給別人力量」。這份肯定，讓我確認自己于天地間存在的價值。

活著不僅僅只是為了自己，也可以去點亮別人。哪怕光亮再小，仍然要用里面的火焰和生命力去點亮他人，帶給世界一點美好而微小的改變。

2021年，愿我們都擁有能點亮他人的力量，不氣餒，有召喚，愛自由。

讓善意與善意隔著時空回蕩，勇氣與勇氣跨越山海呼嘯。

縱然徹骨痛過，也請繼續(xù)拼盡全力去愛這個世界。

過去的，永遠閃亮。未來的，永遠向往。