2020.3.26 4：54 6：28 —7：13

讀完《微習(xí)慣》這本書，我有以下5個觀點

微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，不需要靠什么意志力和動力去完成。小到不可能失敗的一件事情，比如一直以來我非常想要練習(xí)自己的寫作，但是一直苦于堅持不下去。我嘗試書中說的方法，從今天開“每天只寫50個字”一個星期過去，不知不覺寫出來很多文字。千萬不要盲目去相信高估自己的自控力，也不要把目標(biāo)定的太高。找到適合自己的有效策略也是成功一半，重新審視自己身上所有壞毛病。找到一個好的習(xí)慣，把壞毛病給踢出去。

讀完這本書，非常感謝作者出這本書。我覺得我找到了伯樂，我和作者一樣也會拖延也會一直堅持不下去的事，也喜歡逃避改變的自然傾向。我就是屬于那種受抑郁、意志力薄弱和反復(fù)失敗困擾的人，經(jīng)常自我懷疑自己真的特別失敗的人。看完這本書，我重新有勇氣審視自己身上的毛病并且找到好的微習(xí)慣踢掉這些壞毛病。重新找到成就感，找到輕松的心流心情。

我徹底改變的微總結(jié)：

1.找一個安靜地方，拿一張白紙選擇微習(xí)慣寫下要執(zhí)行的步驟。可以同時的培養(yǎng)多個微習(xí)慣，目標(biāo)不要設(shè)太多了。

2.請認(rèn)真思考并挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值，培養(yǎng)這個習(xí)慣，可以帶來給自己什么好處？自從讀這本書，我開始養(yǎng)成早睡早起就是為身體好，培養(yǎng)讀書習(xí)慣是為了靈魂得到升華，堅持鍛煉是為身體更好體能，用心做早餐。以上的習(xí)慣都是有幫助成為更加好的自己。

3.熟悉自己一天習(xí)慣流程，把每個新習(xí)慣融入日常生活。每天花五分鐘寫下當(dāng)天要做的事情。這樣一來找到生活掌控感，不需焦再焦慮無力感。

4.建立自我獎勵，完成每個小目標(biāo)一定要對自己說我很棒，原來也沒那么難。同時要多記錄自己微習(xí)慣日記，哪里做得好 哪里做的不好？不要自欺欺人，要實事求是腳踏實地去做每個微小習(xí)慣。隨時保持頭腦清醒，一開始養(yǎng)成為習(xí)慣的前期會感到一些不適應(yīng)，同時不要過分強(qiáng)迫自己去做反會適而其返。

微習(xí)慣是沒有時間截止，21天確實無法養(yǎng)成習(xí)慣的。一個行為變成習(xí)慣所需的時間平均為66天。讀完這本書，我才知道我之前21天早睡早起，為什么會失敗？因為心里把21天論給誤導(dǎo)，在養(yǎng)成習(xí)慣的每一天都要重視內(nèi)心的想法。不要心浮氣躁，需要一步一步徐循序漸進(jìn)的進(jìn)步。請記住不過遇見什么問題，請堅持下去。比如今天計劃要寫500個字確實心情不好寫不出來，那么你把目標(biāo)縮小一下，寫50個字也是一種進(jìn)步。去做總比不做強(qiáng)吧！

行動是三分財，停止空想。從現(xiàn)在開始你人生第一個微習(xí)慣吧！星星之火

，可以燎原?！渡儆腥俗叩穆贰返淖髡吲煽苏J(rèn)為，解決人生問題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。我認(rèn)為一個微小習(xí)慣會影響人的一生以及成就。

還有一點??：一開始我四點是想寫一下認(rèn)為好的觀點總結(jié)，有點寫不出來我覺得很奇怪。因為我把期望定的太高了，書中也說要擺脫期望太高的想法。到了六點半我重新拿起來，讓自己先從50個字開始寫，不知不覺已寫了這么多了，用了40分鐘。 換做是以前我一定會放棄，然后拖延不去做這個事，但是今天我就是嘗試讓自己先寫50個字。這也是一種進(jìn)步，凡是讀過的書，一定要學(xué)以致用。