作者簡介：

托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學(xué)和現(xiàn)代體育心理學(xué)，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時(shí)間里，他在一家大型演出藝術(shù)中心擔(dān)任首席音樂會(huì)鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準(zhǔn)備和維護(hù)過音樂會(huì)大型鋼琴。與此同時(shí)，他還經(jīng)營著一個(gè)鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復(fù)至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習(xí)者、高爾夫球員，并且將所有的空余時(shí)間都投入到練習(xí)之中。

★ 為什么有的人可以在做一件事時(shí)全神貫注，心無旁騖，宛如老僧入定，而有的人則左顧右盼，魂不守舍？

★ 怎樣才能排除各種干擾，專注于眼前的事，從而輕松、高效、精準(zhǔn)地完成工作？。

《練習(xí)的心態(tài)》作者湯姆?斯特納在本書《全神貫注的方法》中用簡單有效的方法，告訴你如何做任何事情都能達(dá)到物我兩忘的狀態(tài)。

人生就是漫長的練習(xí)，在我們的人生之中，真正的平和與滿足源于意識(shí)到人生是一個(gè)過程，是一段我們可以選擇體驗(yàn)神奇路徑走下去的旅途。在任何時(shí)候，做任何事，我們都需要全神貫注。如果能全心投入到眼前的事情中，達(dá)到忘我的狀態(tài)，我們不僅能大大提高工作效率，還會(huì)非常享受這個(gè)過程。

但事實(shí)上，大多數(shù)人都很難做到全神貫注，我們總是不知不覺中思想就開小差，心猿意馬。手上在做這件事，心里在想著另一件甚至幾件事，這樣無疑會(huì)降低我們的工作效率，甚至?xí)恢挥X就出差錯(cuò)。怎么才能改善這種情況呢？

在本書當(dāng)中，暢銷書作者湯姆斯?斯特納會(huì)告訴你：

怎樣通過意識(shí)覺察訓(xùn)練（或者說冥想）來培養(yǎng)旁觀者視角，觀察自己的內(nèi)心活動(dòng)？

如何應(yīng)對(duì)工作中經(jīng)常出現(xiàn)的各種變化？

預(yù)設(shè)解決方案，避免工作中因?yàn)榍榫w變化而分散精力？

如何設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)，避免因?yàn)檫M(jìn)步感不足而動(dòng)搖目標(biāo)？

當(dāng)你對(duì)手頭工作失去耐心，想要趕緊去做下一件事時(shí)，應(yīng)該怎么辦？......

欲知后事如何，請(qǐng)聽下回分解。