本周讀的三本書，看起來都像是雞湯，然而有勺子的雞湯，喝了才會(huì)有營養(yǎng)。所以大琬的明白，都配勺子。

《幸福的方法》本 沙哈爾

幸福是一種能力！

聽著很雞湯，好啦 ，下面發(fā)勺子。既然是能力，那么就可以鍛煉出來。

勺子：現(xiàn)在幸福、未來也幸福。我在為未來的幸福努力，但是我在幸福的努力。轉(zhuǎn)變?yōu)榻加涡托膽B(tài)。

幸福的能力來源于：對(duì)幸福的感知力。

現(xiàn)在幸福、未來不幸：及時(shí)行樂。嚴(yán)重者沉迷游戲、吸毒；輕者假裝對(duì)未來沒期待。

現(xiàn)在不幸、未來不幸：習(xí)得性無助。無助的感覺只是慣性。

現(xiàn)在不幸、未來幸福：感受當(dāng)下是痛苦，經(jīng)歷痛苦熬不到幸福。

現(xiàn)在幸福、未來也幸福。體會(huì)此刻的快樂。別到過去之后又懷念過去。唯一能夠待在此刻，對(duì)此刻痛苦的忍耐，留在人生的相冊(cè)。在每個(gè)當(dāng)下都不體會(huì)快樂。今天當(dāng)我們擁有的一切都要珍惜，我們可以有欲望，不要被這些欲望折磨，我在為未來努力，但是我在開心的努力。

溺水型心態(tài)：等我憋著一口氣，等我出頭了就好了。

郊游型心態(tài)：從知道這個(gè)消息就開始開心，一路上開心，到達(dá)了開心，回程也開心，這樣一路的相冊(cè)都是是開心的回憶。

《正念的奇跡》一行禪師

享受當(dāng)下，覺知此刻，對(duì)此刻保持全然的覺知。

勺子：練習(xí)對(duì)此刻正在做的事情開始全然的覺知，生活中的任何時(shí)刻。

如何練習(xí)：比如洗碗，感受手和碗的接觸，此時(shí)的心境，碗的變化。而不是想著一會(huì)要去做的事，就會(huì)討厭此刻做的事。吃飯：鮮能知味者。每一口的味道了了分明，修煉正念。

痛苦從分別心而來：對(duì)此刻與別的時(shí)刻的區(qū)別的太大。體會(huì)此刻的感受，把身心都投入到此刻，這是緣分。

專注工作，時(shí)刻保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好可能出現(xiàn)的任何狀況，然后隨機(jī)應(yīng)變。

怎么聯(lián)系專注：1.數(shù)呼吸法。吸氣數(shù)一、呼氣數(shù)一；一直數(shù)到十。

2.生活都是修禪。吃飯喝水、工作時(shí)時(shí)刻刻

3.每周設(shè)置正念日。

4.生氣的時(shí)候：此刻正在生氣時(shí)，要能夠面對(duì)我們的痛苦。

擺脫社會(huì)的慣性，調(diào)動(dòng)正念，就能得到奇跡