肩頸脊柱流

上課：周瑩老師

自從我上瑜伽課以來，這節(jié)課是我流汗最多的一節(jié)課，身體濕透程度達到80%，上完課是真的舒服，現(xiàn)在有點享受瑜伽課了，老師氣場足，口令非常清晰，不急不躁的節(jié)奏感讓人又沒有那么累，原來練習(xí)瑜伽還可以如此輕松愉快。

冥想

上課：王祉嫣老師

上午課程打開身體，下午王老師又送上安眠放松的冥想課程，真的差一點睡著，老師口令舒緩，手法溫和，總體讓人非常舒服，瑜伽豐富的課程種類讓自己對瑜伽又有了新的認(rèn)知。

山式

主講老師：周瑩不平衡調(diào)整到中立位，老師把腳，腿，骨盆，肋骨，雙肩的細節(jié)介紹的很清楚，后面老師還讓大家一起感受體式解析，說真的老師的課程上個五分鐘就開始流汗，山式還有兩個比較重要的點：眼睛平時前方，面部肌肉放松。

非常充實的一天?