不抱怨：0分

不說謊：2分

行一善：0分

有進步：2分

有幽默：2分

敢拒絕：0分

不多想：0分

不拖延：2分

寫心得：2分

今日得分：10分

累計得分：22分

今日心得：

今天上課，腦中一剎那閃現(xiàn)一個念頭：“五年后我會是怎么樣的？”由這個想到了畢業(yè)找工作的事；或許是有些不適應(yīng)或者沒準備好的原因，還是有些擔心、恐懼和迷茫。

A：現(xiàn)在大三了，我不考研，大四要找什么樣的工作呢，感覺前途迷茫

M：擔心、恐懼和迷茫。擔心找不到好工作，一下子要進入社會獨自面對，有些莫名的恐懼；現(xiàn)在腦中還不知道自己究竟要找什么樣的工作。覺得自己這個時候有點開始出現(xiàn)情緒化反應(yīng)了，不能再想這事，馬上轉(zhuǎn)移注意力。

B：晚上再測了一次自己的天性，復(fù)習(xí)了一遍林老師的課件；約著同學(xué)去跑了跑步，回來重新看自己的關(guān)注點。A：不能只關(guān)注消極的，未來雖然不確定，但也有很多機遇。就算掉在水里面，口袋里面也可能會有一條魚呢；別害怕犯錯誤，專注當下，不念過往，不畏將來。

R：（1）調(diào)整了關(guān)注點，讓自己走出了負能量狀態(tài)，繼續(xù)按照計劃復(fù)習(xí)。（2）意識到，現(xiàn)在還不能快速轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點，及時調(diào)整情緒，需要多練習(xí)。（3）最近需要讀書和實踐來充電，擔心是自己沒自信的本事和特長；恐懼是內(nèi)心不夠強大，有些著急。

行動：繼續(xù)堅持打卡反思和AMBR，盡可能多的閱讀；百分百投入，把想法轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實，為此我需要提升橙色的能量。