變美是我們女孩永恒的話題，而有關(guān)變美我們最先想到的就是那種各種護(hù)膚品面膜的種草安利，而很少有人真正的注意到從一些小細(xì)節(jié)切入去慢慢的發(fā)現(xiàn)改變，很多女神其實(shí)也就是把細(xì)節(jié)做到了極致，由內(nèi)而外的保養(yǎng)自己，即重視管理自己的身材體態(tài)皮膚，也注重自己的身體內(nèi)調(diào)。而從身體當(dāng)中注重內(nèi)調(diào)去由內(nèi)而外的修煉自己，完善自己，這也是我所追求的越來越美的最好狀態(tài)。
我也曾是不停的收藏著各種草安利的干貨，水乳面膜精華的種草，靠譜的代購，經(jīng)常刷紅了眼到半夜了才肯睡去。而那些急于求成，不顧后果，盲目買買買的理念也終究體現(xiàn)在了我的臉上跟身體上，也是如此便深刻的意識(shí)到了由內(nèi)而外的修煉自己，把細(xì)節(jié)做到極致才是根本。而今體質(zhì)甚至體態(tài)都變好的狀態(tài)下顏值也有了明顯的提升，就將自己實(shí)踐過后并切實(shí)得到的改變也是最簡單最容易開始并堅(jiān)持的經(jīng)驗(yàn)與心得分享與你。
1、體態(tài)
塑造正確的體態(tài)，身心自然平衡，不僅對(duì)身體健康產(chǎn)生正面的成效，更對(duì)心靈的提升有諸多幫助。
最初意識(shí)到體態(tài)的重要性實(shí)在大一的時(shí)候，有一個(gè)同學(xué)第一眼看到她就能讓我眼前一亮，獨(dú)一份的氣質(zhì)，一下子就脫穎而出，然而細(xì)看她的五官并不是女神標(biāo)配的精致，也沒有過多妝容的修飾，而是一點(diǎn)淡妝恰到好處，我那時(shí)就覺得她真的很美，由內(nèi)而外散發(fā)出的美麗。雖然她的五官不那么驚艷，但她的體態(tài)真的很好，無論走姿站姿坐姿都給人很優(yōu)美很挺拔的感覺，最主要的是隨時(shí)看起來都精神飽滿，美的很有精神。
所以在別人跟我自己身上，我都深深的感受到有一個(gè)好的體態(tài)，對(duì)于女孩來說有多么重要，或許你的五官并不是那么精致，你的化妝技術(shù)并不是那么好，但當(dāng)你挺直腰腰背、昂首挺胸、、抬頭闊步時(shí)，你就已經(jīng)很美了。
然而現(xiàn)在可能因?yàn)樯习嗌蠈W(xué)帶來的種種限制，可能沒有辦法去健生房瑜伽館進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練跟矯正，于我也是有很多受限，所以先從最簡單也是最容易的開始做起。微博上各種糾正體態(tài)的視頻很多，比起不停的收藏以至于最后也沒有看過實(shí)踐就清理掉了，不如就去堅(jiān)持其中的幾個(gè)，長期的堅(jiān)持下去
我現(xiàn)在就每天練習(xí)的就最簡單兩種，一種是天鵝頸修煉法，一種是美肩教程。天鵝頸修煉法時(shí)間很短，很好堅(jiān)持，就放松跟舒展你的脖子，讓你的脖子保持在一個(gè)健康的狀態(tài)。美肩教程是放松肩胛骨、打開肩部，挺拔我們的肩頸，讓我們的肩部能夠打開并且自然而然的挺立起來。天鵝頸跟美肩教程我堅(jiān)持了2個(gè)月，自己的切身感受是無論是生活中還是鏡子里都感受到自己肩部是舒展的狀態(tài)，走路的時(shí)候背無意識(shí)的挺起來了，脖子也立起來了，不會(huì)前傾，而是自然舒服的狀態(tài)。整個(gè)人看起來更有自信了，朋友也說突然感覺我更有氣質(zhì)，所以小仙女們真的可以去練起來，并不是像健身瑜伽很難很復(fù)雜的動(dòng)作，每天幾分鐘十幾分鐘就可以搞定的，不僅夠給我們的形體體態(tài)帶來很大的改變，還能提升我們的精神狀態(tài)。
關(guān)鍵還是，少去一昧的收藏，而是多做，多去尋找適合自己的，堅(jiān)持下去，你也會(huì)見證到自己的改變，那時(shí)你也會(huì)像我一般欣喜吧！
2、頭發(fā)
一頭健康柔順光澤的秀發(fā)，不論健康還是顏值方面于我們都是有著重大意義的。而現(xiàn)在縱觀保養(yǎng)頭發(fā)大多都是推薦各種神奇功效的洗護(hù)產(chǎn)品，也常常是治標(biāo)不治本。我也曾心動(dòng)甚至將這些高端神奇的護(hù)發(fā)產(chǎn)品收入囊中，期盼著能夠帶來神奇的效果，然而用了一段時(shí)間過后效果也是微乎其微，要說大的改變沒有，倒是多了一絲護(hù)發(fā)素的假滑，鏡子里就能夠看出這不是健康的頭發(fā)的狀態(tài)，依舊黯淡枯黃。
所以我們正確的養(yǎng)發(fā)應(yīng)該是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。中醫(yī)學(xué)講：“腎主骨生髓，其華在發(fā)”，意思是說，頭發(fā)質(zhì)量的好壞與腎臟有關(guān)。因此我們著重切入點(diǎn)應(yīng)該是腎臟，而黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、枸杞等都是補(bǔ)腎的。
我最先開始嘗試的一個(gè)很火的也就是黑芝麻黑豆黑米核桃磨粉的方子，都是自己精挑細(xì)選然后拿去磨好，一般拿去超市里或者藥房都可以磨，基本天天吃，有時(shí)候因?yàn)闆]味道也會(huì)配合蜂蜜或者堅(jiān)果一起吃，自己也單獨(dú)磨了黑芝麻的粉，出門幾天會(huì)帶上，但是黑芝麻的粉一定要磨的很細(xì)，入口也要多咀嚼充分咀嚼，不然會(huì)事半功倍。
自己的切身感受是頭發(fā)相比以前看起來光澤度提升了，頭發(fā)也比以前強(qiáng)韌了些，能夠感受到頭發(fā)的狀態(tài)越來越健康。所以對(duì)于頭發(fā)，我們真的是要去通過內(nèi)調(diào)去修煉自己讓頭發(fā)變得健康強(qiáng)韌。
那么自己在嘗試了內(nèi)調(diào)過后關(guān)于一些外養(yǎng)的小經(jīng)驗(yàn)也分享與你
洗護(hù)用品要多去嘗試做功課選擇適合自己的；如果頭發(fā)掉發(fā)很嚴(yán)重可以嘗試生姜水洗發(fā)；為自己投資一把手感極佳的木梳，一條即能保護(hù)頭發(fā)又能呵護(hù)皮膚的真絲枕巾。木梳可以促進(jìn)頭部皮層血液循環(huán)，具有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效。真絲枕巾的觸感是非常柔滑的，能夠減少頭發(fā)晚上的摩擦，保持頭發(fā)柔順光滑。
像黑芝麻粉這些只要你長期的堅(jiān)持下去，相信我，你會(huì)看到改變的，肉眼可見的變化。而像木梳枕巾這種綠色天然的養(yǎng)生小物件真心覺得小仙女們可以毫不猶豫的投資，不僅能夠保護(hù)你的頭發(fā)跟皮膚，也是日常用著絕對(duì)能提高你幸福感的小物。
3、牙齒
一口亮白的好牙不僅可以由內(nèi)而外的提高你的美貌度，更關(guān)乎于健康。但牙齒跟護(hù)膚一樣，是需要長期良好習(xí)慣的養(yǎng)成跟堅(jiān)持的。
可以考慮入手一個(gè)電動(dòng)牙刷，入門級(jí)的就好，最好是配有刷舌苔的功能，刷頭要使用小一點(diǎn)且軟的刷頭。糾正自己左右刷的姿勢，而改成上下刷。牙膏選一款效果好且適合自己的就好，我常用的兩款是獅王，云南白藥。其他還有很多種類，選擇余地也很大。每天早晚認(rèn)認(rèn)真真的刷牙3分鐘，期間我會(huì)配合中藥潔牙粉一起，能感受到牙齒被刷的更干凈。晚上刷過牙過后就不要再吃東西，不然你不會(huì)再有從床上爬起來再刷一次是勇氣。
如果牙齒有一些形態(tài)上大的問題，那么就要盡早去醫(yī)院讓醫(yī)生為你制定方案去矯正，越早效果也會(huì)越好，并且對(duì)于牙套矯正這類的不僅對(duì)牙齒健康有好處，慢慢的你的牙會(huì)慢慢變齊，臉型也會(huì)變得好看，因?yàn)槲疑磉呉粋€(gè)朋友就是戴牙套矯正，過后臉型都變得好看了許多。
關(guān)于牙齒小仙女們還是要多做功課，首先保持我們的牙齒健康干凈就可以了，接下來再更深入的去找到適合自己美白牙齒的方法，終究要找到適合自己的。而很多能夠快速美白牙齒的，其給牙齒帶來的損傷也是非常大的，得不償失。
4、手和腳
一直覺得手跟腳這種小細(xì)節(jié)是更能體現(xiàn)出一個(gè)女孩的精致感的。很多時(shí)候你愿意靜下來，分配自己的時(shí)間跟精力去專注的修煉自己，去重視自己小細(xì)節(jié)的一些保養(yǎng)，那么最后能夠給你帶來改變的也不絕不僅僅是手腳而已。
平時(shí)經(jīng)常涂護(hù)手霜，可以的話再用手部磨砂膏，給手部做個(gè)磨砂，晚上也可以做個(gè)手膜，最簡單的那種，像手套一樣，手放進(jìn)去，就這樣一周做個(gè)一次，你的手一定會(huì)比沒保養(yǎng)得人嫩滑白很多。
如果甲周長倒刺，就要多吃點(diǎn)粗糧，各種粗糧熬粥喝，或者打粉吃，還有很多粗糧全麥的面包，都可以，也可以吃膳食纖維片或者補(bǔ)充維生素。這些都是一些能夠很容易做到并確實(shí)能帶來改變的好習(xí)慣。
一定要泡腳，特別是冬天，泡腳不僅是身體好，也不會(huì)讓你的腳后跟因?yàn)橛兴榔?，而且腳底皮膚也會(huì)慢慢變得又白又滑
差不多泡20分鐘，泡到微微出汗，泡的時(shí)候可以敷一張面膜，出汗的時(shí)候拿再下來，黑眼圈跟其他的一些眼部問題都會(huì)減輕一點(diǎn)。我現(xiàn)在晚上睡覺腳基本沒有冰冷過，以前腳嚴(yán)重的冬天會(huì)冷的抽筋，用熱水袋才能勉強(qiáng)保持一點(diǎn)溫度，不然真的像冰塊一樣，這也是體質(zhì)不好，氣血虛的表現(xiàn)。所以小仙女們要趕快泡起腳來，泡腳的好處太多了，我還會(huì)搭配足貼，腳真的一晚上都是暖烘烘的。
我現(xiàn)在在嘗試用艾草泡腳，從一個(gè)老中醫(yī)那里看來的但是艾草泡腳不能吃寒性的東西，同時(shí)要喝一杯生姜紅棗水，這樣不會(huì)再有寒濕侵入，體質(zhì)會(huì)慢慢增強(qiáng)。
5、嘴唇
在冬天這個(gè)干燥的季節(jié)，嘴唇會(huì)出現(xiàn)干燥脫皮這些問題，加上我們的唇部本就很脆弱，所以認(rèn)真的護(hù)理我們的唇部很有必要。
嘴唇干燥爆皮普遍是因?yàn)槿彼本S生素了，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水。我每天都是抱著大水杯不停的喝，嘴唇?jīng)]有爆皮過。沒時(shí)間就多吃點(diǎn)維生素片，維生素中的很多都對(duì)上皮細(xì)胞健康有好處，我現(xiàn)在感覺自己那缺了就會(huì)吃維生素吃一段時(shí)間，很多問題都會(huì)迎刃而解。
晚上我通常會(huì)在洗澡洗臉的時(shí)候，用水蒸氣蒸一下唇部，然后睡覺涂上一層厚厚的唇膏做唇膜，早上起來唇部會(huì)水潤不少，平時(shí)也會(huì)隨時(shí)帶上唇膏。
嘴唇起皮少千萬不要去撕，那樣嘴唇會(huì)流血，并且持續(xù)起皮，或者總是去舔，那樣會(huì)越來越干。
整個(gè)冬天要涂潤唇膏，有時(shí)間就做做唇膜。都要擁有一個(gè)軟嫩滋潤的嘴唇。
就從現(xiàn)在開始實(shí)踐，去培養(yǎng)屬于自己并能提升自己的好習(xí)慣，相信一旦你開始試著去改變自己，改變自己的小習(xí)慣，你定會(huì)對(duì)自己的認(rèn)知愈發(fā)清晰。
而關(guān)于我自己在二十初這個(gè)年紀(jì)更多的體驗(yàn)與心得也會(huì)慢慢的分享與你，感激相遇，只愿一起更好的前進(jìn)，更好的成長，成為更好的自己。
做一個(gè)清淺又溫暖的女孩，一起沿著海岸線奔跑，在我們的島嶼上。
