文/零露
安德斯?艾利克森的《刻意練習(xí)－如何從新手到大師》這本書到底教會(huì)了我們什么？為什么受到推崇和贊譽(yù)，“刻意練習(xí)”的理論被廣泛的認(rèn)可和接受。希望可以透過本書的閱讀，讓我們?cè)谏?學(xué)習(xí)及對(duì)孩子培養(yǎng)中找到有效方法，成為一個(gè)自律的“練習(xí)人”。
一
本書開篇的推薦序直白駁斥1萬小時(shí)定律不存在，揭示其真相是：從來不存在1萬小時(shí)定律，它僅僅是暢銷書作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。對(duì)1萬小時(shí)定律及來龍?zhí)幟}做了說明，以及本書作者艾利克森如何研究出刻意練習(xí)的觀點(diǎn)，如何辯駁1萬小時(shí)定律。
我也思考為什么我從中學(xué)開始學(xué)習(xí)英語，工作后也報(bào)過5到6個(gè)培訓(xùn)班，時(shí)間也花了不少可是依然停留在中學(xué)水平。想起第一次報(bào)名新概念應(yīng)該工作后第二年工作穩(wěn)定后，基本很少需要加班之后。和三個(gè)同事一起去報(bào)名，培訓(xùn)班離公司也不遠(yuǎn)下班走過去約30分種路程，報(bào)名的時(shí)候說好要三人一起互相鼓勵(lì)堅(jiān)持不能偷懶。當(dāng)時(shí)培訓(xùn)班同學(xué)有在職工作，也有在校學(xué)生全部在一起上課。前三次上課我們?nèi)齻€(gè)還都滿積極的堅(jiān)持聽課，也會(huì)復(fù)習(xí)，上課時(shí)候在老師提問中還有課文郎誦中不如在校學(xué)生（多是中學(xué)生大概家長(zhǎng)覺得學(xué)校教不夠同時(shí)還上培訓(xùn)班）。連續(xù)三節(jié)晚上課下來心里落差和挫敗感很重，覺得和中學(xué)生還差都沒臉上課了。到第四節(jié)去上的時(shí)候走到一半路程一個(gè)說：今天上一天班我們已經(jīng)夠累了，再去上課可能還比不上中學(xué)生。要不我們?nèi)ス浣址潘梢幌掳伞Ｎ液土硗庖欢虝核伎紩r(shí)候就同意轉(zhuǎn)身向商場(chǎng)去逛街放松的提議。
刻意練習(xí)告訴我們不是單純的花時(shí)間去埋頭苦干的方式練習(xí)，有目的去刻意練習(xí)有效的學(xué)習(xí)和反饋達(dá)到練習(xí)的目的。
在許多領(lǐng)域，通往卓越的道路不是精確計(jì)算時(shí)間的結(jié)果，而是模糊與含糊不清的。沒有簡(jiǎn)單的模型通向偉大。
耐心地,謙虛地保持大量時(shí)間周期的刻意練習(xí)。
二
本書的引言部分通過用莫扎特的音樂天才之路分析來說明“天才”是可以訓(xùn)練的產(chǎn)物，通過對(duì)莫扎特的背景的調(diào)查了解莫扎特的父親是一位具有中等天賦的作曲家和小提琴演奏家，他將自己沒有沒有成音樂的的夢(mèng)想傾注在培養(yǎng)自己的孩子身上，先是在莫扎特姐姐安娜身上，莫扎特的姐姐在11歲的時(shí)候被稱為同時(shí)代的鋼琴小演奏家。而他的父親將培養(yǎng)莫扎特姐姐的成功經(jīng)驗(yàn)寫了一部專門用發(fā)掘兒童音樂才華的書。在莫扎特很小的時(shí)候開始全職教莫扎特大，小提琴及各種樂器。雖然莫扎特的父親沒有將如何培養(yǎng)莫扎特的方法經(jīng)驗(yàn)寫書傳留傳下來，我們不得而知。但是通過樣子背景介紹，我們知道莫扎特是從小接受父親安排刻意訓(xùn)練才成就莫扎特成為舉世聞名的音樂家。
不論基因遺傳可能在“天才”取得的成就中發(fā)揮著什么作用，他們和我們一樣，大腦和身體都具有適應(yīng)能力，只是比我們更多地利用了那一個(gè)能力而已。
刻意練習(xí)告訴我們：學(xué)習(xí)不再是挖拙掘某人潛力的方式，而是發(fā)展這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。
三
本書第一章有目的的刻意練習(xí)來提高自己記憶或是專業(yè)或是某一項(xiàng)能力，文中舉例一組記憶力訓(xùn)練來說明光有刻意的大量的練習(xí)是不夠的，如果不能根據(jù)需要來反饋知道自己的不足，可能就一直保持很難進(jìn)步； 如果不走出自己的舒服區(qū)，永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。這個(gè)如上面學(xué)英文的例子，如果我們走不出自己的舒服區(qū)，還是一遇到挫敗就放棄去做讓自己覺得沒有壓力的逛街，那我想再過十年不會(huì)進(jìn)步可能會(huì)更差吧。
第二章 大腦的適應(yīng)能力介紹一個(gè)人如果提高自己的學(xué)效率遇倦怠期，想要走出自己舒適區(qū)需要有目的地練習(xí)，制定明確的目標(biāo)，我建議大可以用ＳＭＡＲＴ 原則方式來制定目標(biāo)：
Specific——明確性 ? 所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達(dá)成的行為標(biāo)準(zhǔn)。
Measurable——衡量性 衡量性就是指目標(biāo)應(yīng)該是明確的，而不是模糊的。
Attainable——可實(shí)現(xiàn)性 目標(biāo)是可以經(jīng)過努力而達(dá)成的，定目標(biāo)成長(zhǎng)，就先不要想達(dá)成的困難，不然熱情還沒點(diǎn)燃就先被畏懼給打消念頭了。
Relevant——相關(guān)性 ?目標(biāo)的相關(guān)性是指實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況。
Time-bound——時(shí)限性 ?目標(biāo)特性的時(shí)限性就是指目標(biāo)是有時(shí)間限制的。
制定目標(biāo)合理，可實(shí)現(xiàn)性不能脫離實(shí)際。比如以背單詞為例：一天背1000個(gè)，不太可能； 但制定每天背30?50個(gè)的目標(biāo)是通過努力可以達(dá)成，走出自己舒服區(qū)切記：凡事不可用力過猛，適得其反。
第三章 心里表征，何為心里表征：是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體，某個(gè)觀點(diǎn)，某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或是抽像。書中形像點(diǎn)說明：以記單詞為例說明，書中狗 dog 這個(gè)單詞舉例，可以用這個(gè)詞來作個(gè)表征，想像搜索同狗相關(guān)單詞或是相關(guān)的人，事情和環(huán)境等，你可以將和狗相關(guān)聯(lián)的單詞和信息加入單詞庫(kù)，類似聯(lián)想記憶法，建立自己心理表征，重復(fù)這樣子心里表征的過程可以工作，生活，學(xué)習(xí)或是日常愛好的形成，有助提高自己學(xué)習(xí)效率。
第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn) ?想要有效高效練習(xí)也是需要具體一定的條件性，并不是想學(xué)習(xí)就買一堆書，每日苦讀就可以取得進(jìn)行。和其它有目的練習(xí)的區(qū)別，需要在一個(gè)合理發(fā)展的領(lǐng)域，行業(yè)，專業(yè)內(nèi)，有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)并取得成功經(jīng)驗(yàn)的人可以帶領(lǐng)你進(jìn)行有效的練習(xí)。這樣練有助于提高效率可以成為行來內(nèi)的佼佼者。
書中引中格拉德的觀點(diǎn)：在任何一個(gè)有著悠久歷史的行業(yè)領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。
第五六章 在工作和生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則，刻意練習(xí)針對(duì)是每一個(gè)有夢(mèng)想的人。通過前三章我們知道如何有目的進(jìn)行練習(xí)及習(xí)里表征的方式來提高效率找到黃金標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)用在工作和生活中。
你不再相信自憶可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)時(shí)，千萬不要半廢而廢。和你自己達(dá)成一個(gè)協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者停滯階段，然后你再放棄。到那個(gè)時(shí)候，也許你就不會(huì)放棄了。
第七八章分成介紹成為杰出人物的路線圖及怎樣解釋天生才華，通過對(duì)杰出人物成長(zhǎng)路線的分析找出他們經(jīng)驗(yàn)和方法。文中案例介紹三位女性象棋大師的成長(zhǎng)經(jīng)歷，童年時(shí)候興趣培養(yǎng)，讓姐妹對(duì)象棋產(chǎn)生好玩的興趣變成一件自己喜歡的事情，充滿熱情當(dāng)然與父母正確引導(dǎo)的分不開。父母在兒女成才過程中扮演了重要角色。孩子因?yàn)榕d趣轉(zhuǎn)為主動(dòng)積極的練習(xí)取得成績(jī)獲得表?yè)P(yáng)而更愿意自愿投入和認(rèn)證練習(xí)提高取得更好的成績(jī)，以得到鼓勵(lì)和贊賞。任何的“天才”也是通過大量有效的刻意練習(xí)，作者得出一條重要的經(jīng)驗(yàn)：從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更加勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其它才華方面稍優(yōu)勢(shì)的人。通過本書學(xué)習(xí)每個(gè)人都可以找到自己潛力，并且去開發(fā)這些潛力投入自己的時(shí)間,金錢和努力。
作者傳遞信息：杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長(zhǎng)而艱苦的過程中一步一步改進(jìn)，終于練就了他們杰出的能力。沒有捷徑可以走。
第九章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界 總結(jié)刻意練習(xí)對(duì)生活，工作，學(xué)習(xí)的影響給我們生活帶來質(zhì)的改變，成為“練習(xí)人”。
所謂“練習(xí)人”，是反映人在一生之中能夠通過練習(xí)來掌握自己的命運(yùn)，使得人生充滿各種可能。
零露＊本文為作者原創(chuàng)，圖片來自自己拍攝，已加入“維權(quán)騎士”。任何形式轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系本人。謝謝?
