隨著近些年公考面試形式不斷推陳出新，無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試逐漸受到大家的關(guān)注，也成了很多同學(xué)備考的一大壓力來源。和結(jié)構(gòu)化面試不同，一場(chǎng)無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試中，考生人數(shù)更多，題目形式更靈活，考察能力更多元，這就導(dǎo)致很多考生在實(shí)際的考場(chǎng)里頂著巨大的壓力，甚至講不出話，最終結(jié)果不能盡如人意。今天就來給大家傳授幾個(gè)方法，緩解備考期間的焦慮情緒，輕松應(yīng)戰(zhàn)。

【技巧】

1.“焦慮”情緒從何而來?

(1)分?jǐn)?shù)差距較大。有些同學(xué)在備考期間就已經(jīng)得知了對(duì)手的分?jǐn)?shù)，而分?jǐn)?shù)的差距無論大小，都會(huì)在一定程度上帶給考生備考的焦慮情緒。分差較大需要逆襲的同學(xué)會(huì)陷入“我是不是考不上了”“努力也徒勞無功的”這樣的狀態(tài)里;而分差較小，也會(huì)讓守擂的同學(xué)擔(dān)憂是否會(huì)被逆襲。

(2)不了解無領(lǐng)導(dǎo)小組討論。作為一種尚且比較新穎的面試形式，對(duì)于它測(cè)查的要素、考查的能力、需要儲(chǔ)備的知識(shí)等，大多數(shù)同學(xué)在備考期間存在著一無所知，無從下手的情況，增加了備考的焦慮。

(3)缺乏自信心。良好的心態(tài)能助力我們保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄去更好地復(fù)習(xí)，而消極的情緒則會(huì)使我們陷入悲觀的漩渦。缺乏自信，不相信自己往往是很多同學(xué)考場(chǎng)失利的一個(gè)重要原因。

2.如何打破“焦慮”情緒?

(1)樹立自信。良好的心態(tài)是成功者的基本要素，相信自己才能應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。在備考期間，一方面，可以通過心理暗示的方法，不斷地建立自信，不要說消極的話語，多說正能量、積極向上的語言，比如“今天又有了一些進(jìn)步，繼續(xù)努力!”“昨天背誦的知識(shí)今天就能用上啦!”;另一方面，要從實(shí)際的努力進(jìn)步中獲得自信，只有看到真正的提升，才會(huì)樹立更堅(jiān)固的自信，所以要學(xué)會(huì)復(fù)盤總結(jié)，通過定期錄音或者錄像的方式，不斷對(duì)比分析自己的優(yōu)勢(shì)和不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷進(jìn)步。

(2)全面?zhèn)鋺?zhàn)。知己知“彼”，百戰(zhàn)不殆。這里的“彼”指的不是和你存在分差的對(duì)手，而是你所要應(yīng)對(duì)的考試，只有充分了解考試的相關(guān)信息，才能做更加充足的準(zhǔn)備。既要學(xué)會(huì)利用網(wǎng)絡(luò)信息，多查找關(guān)于無領(lǐng)導(dǎo)小組討論的相關(guān)內(nèi)容，做到心中有數(shù)、從容應(yīng)對(duì);也要多請(qǐng)教身邊有經(jīng)驗(yàn)、有能力、有知識(shí)的人，豐富的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭蠹疑僮邚澛?，學(xué)習(xí)得更加高效，進(jìn)步更加明顯。

(3)潛心備考。在備考期間，會(huì)不斷有外界信息傳到耳朵里，因此學(xué)會(huì)辨別信息的好壞，甚至是篩選、剔除不良信息尤為重要，避免打擾復(fù)習(xí)的節(jié)奏。這就需要大家全身心地投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，關(guān)于對(duì)手，不要在意分差與排名，更不必在意對(duì)方的能力強(qiáng)弱、工作經(jīng)歷豐富與否，這些信息不會(huì)決定最終的結(jié)果;關(guān)于娛樂，大家要學(xué)會(huì)沉浸式學(xué)習(xí)，可以通過使用番茄鐘、適當(dāng)移除娛樂軟件等方式，調(diào)整規(guī)律的作息，保持專注的狀態(tài)，達(dá)到事半功倍的效果。