治療拖延癥的方法

1、列提綱

我覺(jué)得這個(gè)方法,可以用在做重要的文案或?qū)懳恼聲r(shí),當(dāng)事情很重要時(shí)我們都不知到如何下筆,心里越想寫(xiě)好越不知所錯(cuò),這個(gè)時(shí)候不妨我們寫(xiě)個(gè)提綱,把要寫(xiě)的內(nèi)容一條一條列出來(lái),先完成再完美。

2、幾分鐘技巧

幾分鐘技巧非常實(shí)用,我們往往做不好一件事的原因是沒(méi)有去做,或者是沒(méi)有開(kāi)始去做,這很重要的原因是因?yàn)槎栊曰蛘呖謶?,怕自己做不好。所以要克服惰性或者恐懼的方法是,先做幾分鐘,?dāng)你做了幾分鐘有可能就停不下來(lái)了。比如我想每天寫(xiě)寫(xiě)晨讀感悟,那么到點(diǎn)了,就去寫(xiě),別管寫(xiě)的好與不好,只要?jiǎng)庸P寫(xiě)就已經(jīng)完成了一大半。再比如,我想晚上去鍛煉,到了8點(diǎn),還是不想動(dòng),這個(gè)時(shí)候,只要換上運(yùn)動(dòng)鞋,從踏出門的那一刻起,又會(huì)滿血復(fù)活。

3、巧拆工作任務(wù)

我這人做事往往喜歡一氣呵成,比如洗衣服,我一次就回把所有的衣服洗完才甘心,這樣做的后果是,當(dāng)我把這件事做完的時(shí)候,我就已經(jīng)累的筋疲力盡,其他什么事都不想做了,心情也不好。其實(shí)我可以今天洗淺色衣物,明天洗深色衣物,后天抽空刷鞋子,把這些要洗刷的東西分開(kāi)來(lái)做,就回輕松很多,也不會(huì)耽擱別的事情。

4、即可行動(dòng)

即可行動(dòng)主要講,如果兩分鐘能搞定的事情就不要去拖,即可去做。做一件少一件。

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