??夜里熬到后半夜不睡

晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，中醫(yī)叫"子丑之時(shí)"，是肝膽經(jīng)當(dāng)令、氣血回流歸藏的時(shí)段。你要是這會(huì)兒還在刷視頻、打牌，心臟就得陪著你加班。

長(zhǎng)期熬夜的人，心率變異性下降，心臟的自我調(diào)節(jié)能力越來(lái)越差，猝死的風(fēng)險(xiǎn)比正常作息的人高出不少。 我見(jiàn)過(guò)不少四五十歲的朋友，白天上班晚上刷手機(jī)，兩頭燒，心臟早就在發(fā)出求救信號(hào)了——心慌、胸悶、氣短，偏偏不當(dāng)回事。古語(yǔ)說(shuō)"日出而作、日落而息"，道理樸素，活命的招數(shù)就在里頭。

??空腹晨練猛跑猛跳

清早起來(lái)啥都沒(méi)吃，直奔公園里又跑又跳。你覺(jué)得自己在鍛煉，你的心臟可不這么想。一夜沒(méi)進(jìn)食，血糖偏低，血液黏稠度高。這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，等于讓一臺(tái)缺油缺水的發(fā)動(dòng)機(jī)猛踩油門(mén)。

如果你已經(jīng)過(guò)了五十歲，晨練前先吃兩口東西墊墊底，一小碗粥、半根香蕉都行。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度別逞能，快走、八段錦、打太極等。